Брокколи бар омлет: сипаттамасы және тағамдарды дайындау әдістері

брокколи отырып омлет - дәмді құнарлы және өте жеңіл тағам. оның құрамына кіреді қырыққабат арнайы түріне, арқасында, соңғы өнім барған сайын танымал. Қандай ол туралы арнайы ғой, және қалай дұрыс Бұл тағамды дайындау?

бір табаға бойынша омлет

Кез келген аспаз әр түрлі жолдармен дайындалған брокколи бар омлет біледі. Ол, бұқтырылған пісірілген немесе жай ғана табаға қуырып болады. қандай да бір себептермен соңғы параметр, бүгін ең танымал болып саналады.

- брокколи төрттен килограмм, 50 жаңа піскен сүт грамм, пияз, 1 сәбіз, және аздап базилик, тұз және өсімдік майын 5 шикізат жұмыртқа: Сіз өнімдерін келесі Suite қажет.

Пісіру процесі бірнеше кезеңнен өтеді:

1. Біріншіден, пияз, қауызынан аршылған, жарты сақиналар (немесе тоқсан) кесіп. Сәбіз бір ылғалдылығында бойынша жақсы Чоп болып табылады. Брокколи цветочки тазартылады және тек қолыңызды сындырып тиіс.
2. Пияз және сәбіз кішкентай табаға қуырып аласыз.
3. 5-7 минуттан кейін брокколи қосу және дерлік пісірілген дейін қуырып көрейік.
4. тұз және насыбайгүл қосып, жақсылап араластырыңыз.
5. жеке ыдысқа нәтижесінде қоспасы дайындалған көкөністер құйып, содан кейін тегіс және дейін жұмыртқа және сүт ұрып. Пан қақпағы.

10 минуттан кейін, брокколи омлет дайын. Осы уақыт ішінде, сұйық буланып және салмағы сәл көтерілуі. қызмет көрсететін бұрын, өнімнің шөптер себілген болады немесе салат басқа да көкөністер қосу.

Пайдалы тамақ

Брокколи бірінші Ежелгі Рим заманынан бері әлемге белгілі болды. Содан бері, адам өзінің пайдалы қасиеттері туралы көп білдік. дәрумені B, A, E және ПП мазмұны, сондай-ақ, бета-каротин, кальций, селен, калий және фосфор жүйке және жүрек-тамыр жүйелерінің қалыпқа келтіру үшін бұл өсімдік бірегей құралы етеді. Сонымен қатар, ғалымдар ерекше қырыққабат қауіпті радиация, оны қорғайды қарағанда ауыр металдардың денесін көрсетеді деп айтады. Ол сондай-ақ брокколи жоқ 30-дан астам калория бар екенін белгілі. Бұл көптеген тағамдарға қоспа ретінде тамақ оны пайдалануға мүмкіндік береді. Ерекшеліктер тек жеке төзбеушілік немесе қарсы жағдайлары болуы мүмкін.

Кейбір фитнес нұсқаушылар толық түскі немесе кешкі ретінде брокколи бар омлетті ұсынылады. - майсыздандырылған сүт (1,5 пайыз) 20 миллилитр, сары май 5 грамм, 3, 1 жұмыртқа ақуыз брокколи 50 грамм: осы қажеттілігі үшін.

тағам дайындау өте қарапайым:

1. Брокколи, жуып, содан кейін ыстық маймен табаға қуырып аласыз. Қырыққабат үшін ылғалды пайда, ол қайнаған суға 10 минут алдын ала өткізуге болады.
2. ақуыз бар Жұмыртқа бөлек ыдысқа көпірту. жұмыс үшін жеткілікті шартты шанышқы болып табылады.
3. табаға массасын құйыңыз және қақпағын жауып.

дайын өнім, оның төмен калориялы мазмұнына қосымша, көмірсулардың тек 5 грамм бар. Бұл факт, тым, назарға пайдалы және теңгерімді тамақтану өздерін ұйымдастыруға тырысады кім алуы керек.

пісіру тәсілі

Практика кем емес дәмді пешке брокколи бар омлет алынған екенін көрсетеді. Сондықтан кем дегенде бір рет оны дайындауға тырысты кім айтады.

Егер жұмыс үстелінде осы ыдысқа үшін, сіз болуы тиіс: орташа мөлшері толық басшысы - қаймақ 200 грамм, 5 жұмыртқа, ұн, бұрыш және өте аз тұз 4 ас қасық.

процесі қадамдық әкелуі тиіс:

1. Бірінші өскіндері жеке шоққа бөлшектеу қажет. Содан кейін, олар тұзбен пісірілген тиіс, содан соң - мұз суға құйып, пісіру ыдысқа салып.
2. жеке контейнерде тегіс пастасы үшін қолмен блендер оларды көпірту, содан кейін, ұн, тұз және қаймақ, жұмыртқа бірге жинауға.
3. Алынған қоспасы, орамжапырақ құйып дәмдеуіштер қосу және пешке нысанын салып. Бұрын ол 190 градусқа қыздырылған керек.

өнімнің дайындығын көзбен анықталуы мүмкін. қыртысының қоңыр және көп аялдамалары көтерілуге кезде, ыдыс қауіпсіз жойылады және Ля карталар, ыдыс-аяқтың тарала алады.

қосымша компоненттер

бар омлетті жаңа тәсілі үйренуге көмектеседі көптеген нұсқалары бар брокколи. рецепт осы тағамның көп көгалдандырылуы қосу арқылы сүт және қаймақ ауыстыру, сәл өзгеріс болуы мүмкін. дәмі нағыз мереке алыңыз.

оны дайындау өнімдерін біраз талап етеді үшін: бір уыс брокколи соцветие - 6 жұмыртқа, тұз, май 30 г, 3 ас қасық майсыз қаймақ, ұнтақталған бұрыш, және шпинат 8 көк (аскөк, ақжелкен, тістері) қалдырады.

іс-шаралар тізбегі жүзінде өзгеріссіз болуы мүмкін:

1. Майдалап туралған көк.
2. терең ыдысқа алғашқы 3 жұмыртқа ұрып-соққан. қаймақ қосу және ақырын көпірту. Содан кейін бұрыш, тұз және қалған жұмыртқа қосыңыз. дүрелеуді аяқталғаннан кейін жеткілікті пушистый массасы алуға тиіс.
3. Енді сіз сәл орамжапырақ дайындау қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз ыстық маймен табаға бөліңіз салып қамтиды және 3 минут баяу отта осы лауазымда қалдыру қажет.
4. Сондай-ақ, бар өнімдерді қалған орналастыруға және күтіңіз. қақпағы жабылған болса, Масса жақсы көтеріледі.

Жасылдар және қаймақ байланысты омлет өте нәзік және жинақылық шықты.

Multivarki бар

жоғарыда аталған барлық ескере отырып, ол омлет жүзінде кез келген ас үй жабдықтарын пайдалана отырып дайындалған болуы мүмкін екені түсінікті. Ал, бүгінгі күні көптеген жаңа әдістер бар. Ол сізге брокколи multivarka бар өте дәмді витамині омлет жасауға болады екен.

брокколи 200 грамм, сары май 50 грамм 2 жұмыртқа, мұздатылған жасыл бұршақ, сүт, тұз, өсімдік майы және аздап бұрыш жарты шыны 100 грамм: тек аванстық сатып алу қажет.

жұмыс анық нүктесі арқылы көрсетуі орындалуы тиіс:

1. , Multivarku аз суға құйыңыз «пісіру» режимі орнатылған және ол қайнайды дейін күтіңіз.
2. брокколи бөліңіз лақтырып және 5 минут бойы бар, оларды ұстап тұрыңыз.
3. жеке ыдысқа сүт соңында оларға қосу, тұз, жұмыртқа ұрып.
4. Брокколи дуршлаг су мен орын қайнаған шығарып алыңыз.
5. майды қойып, «Ыстық» режимін орнату үшін қайнаған суда. нәтижесінде май эмульсия құртшабақтарды сәл цветочки орамжапырақ салқындатылған.
6. бұршақ қосу.
7. жұмыртқа қоспасы құйып, пісіру соңына дейін жалғыз азық-түлік қалдырыңыз.

Омлет Multivarki дәмді, сонымен қатар өте пайдалы ғана емес.

Танымал опция

Тым көп адамдар брокколи мен ірімшік қосылған омлет жасауға ұнайды. Ол дәмді, сонымен қатар тез және өте арзан ғана емес.

- ас қасық сүт, тұз, үгітілген ірімшік, бұрыш, кейбір өсімдік майы, сондай-ақ жұмыртқа және қосымша 2 ақуыз 3 ас қасық пісірілген брокколи соцветие polstakana үшін: Өнімдер кемінде болуы керек.

тағам дайындау өте оңай:

1. Біріншіден, сіз тұзды суға орамжапырақ қайнатуға қажет. Содан кейін оны алуға және ағызыңыз.
2. Осы уақытта, тұз, бұрыш және сүт жұмыртқа өнімдерін көпірту.
3. жылытылатын табаға массасын құйып, аз от.
4. үгітілген ірімшік және брокколи шоққа жоғарғы.
5. қоспасы берік орнатты, және ірімшік жартысында тортты бүктеп, ағып бастайды. Бірде
6. дайын өнім дереу бұрын сәл жылы қажет болған табаққа, қойылады.

Барлық осы артық емес 15 минут қажет болады. тағам өте нәзік және өте дәмді шығады. таңғы ас дәмді, сонымен қатар пайдалы ғана емес, жасауға көптеген дәрумендер бар.