Ақуыздық белок - белок бар: композиция және шолулар

Әр адамның анатомиясын білмейді және ақуыздар мен аминоқышқылдар арасындағы айырмашылықты түсінеді, бірақ қазіргі заманғы қоғам дәл біледі - спортшылар белоктарға қажет. Неге, неге - бұл мәселенің келесі бөлімі. Оған жауап беру үшін осы тақырып бойынша шарлау керек. Ақуыздар спорттық тамақтанумен байланысты екенін біледі, бірақ олардың көпшілігінде қала тұрғындары үшін қолданудың маңызы одан да көп. Бұл лауазымда біз Protein барының құрамын және пайдалануын қарастырамыз.

Спорттық тамақтанудың ажырамас бөлігі ретінде орналастырылған бар: салмағы жоғалтқан немесе салмағын жоғалтқандар үшін бұл пайдалы ма? Протеиннің құрамы басқа брендтермен салыстырғанда нашар немесе жоғары өнімді ме? Бұл мақалада бұл туралы әңгімелеп берейік.

Құрамы Протеиндік жолақ

Дәмі сапасы жағымды болып саналатын бар, Ресейде Ironman сауда маркасымен өндіріледі. Оның биохимиялық құрамы 50 г құрамында 8 г ақуыз, 6 г май және 23 г көмірсу бар. Егер сіз көмірсулардың диеталық жоспарына сүйенсеңіз, онда кез келген тағамның 50 грамына 23 г көмірсу бар. Сонымен қатар, композиция құрамында биотин, фолий қышқылы, ниацин, витаминдер бар. Бардың калория мөлшері 173 ккал құрайды.

Протеин бар пайдалы ма?

Құрамы жоғарыдан ұсынылған бар, спорттық тамақтануға жатпайтын және кондитерлік өнімдер ретінде көрсетілетін басқа шоколад кәмпиттерінен сапалық сипаттамаларымен ерекшеленбейді.

Иә, ол басқа шоколад кәмпиттеріне қарағанда витаминдер мен ақуыздардан тұрады, бірақ диетика тұрғысынан өнім қантпен қаныққан. Екінші жағынан, қанттан бас тарту арқылы дәмді кәмпиттер жасауға болады ма? Тәттілендіргіштерде көмірсулар болмайды, бірақ олардан кейін одан да көп тамақ ішгісі келеді, басқалармен қатар олардың ағзаға әсері әлі анықталмаған.

Нарықтағы басқа тәттілермен құрамында ақуыздық белокты бар белокты салыстырайық. Мысалы, Марс шкафының энергетикалық құны - 190 ккал, бір кәмпитінде 2 г протеин, 10 г май және 21 г көмірсу бар. Ақуыз Protein барына қарағанда кішкентай, бірақ көмірсулар бірдей. Бірақ іс жүзінде азық-түлік бар Сницклерден кем емес - ол 5 г белок, майдың 10 грамм және кәмпиттен 27 грамм көмірсу бар. Бұл «Snickers» -те белок пен майға бай жержаңғақ көп болғандықтан, түсінікті.

Бұл нені білдіреді? Протеиннің барында ақуыздың біраз жоғарылауы оның спорттық тамақтанудың нақты өнімі болып табылмайтындығы. Әсіресе, бұл салмақ жоғалту үшін диеталық өнім деп ойлаған дұрыс емес. Барда көмірсулардың орнына, алмадағы екі алма немесе дәнді дақылдарды жеуге болады. Сіз бір жай ғана емес, қаныққан соңғы тағам.

Ақуыздар диета кезінде пайдалы тағамдар ретінде

Адамның күшті еркі қандай болса да, диетаға отыруға тура келгенде, кем дегенде бірнеше грамм май беру үшін емес, өз денесімен күресу керек. Бұл адамның өзі үшін қаптайды - жағымсыз және нашар көзқарас, ал денесі үшін - бұл жылу мен қуат резерві. Сондықтан диеталардан «үзу» оңайға түседі: мидың өзі сізді дәмді тамақтандыруға мәжбүр етеді, сондықтан денесі азап шегеді. Адамдардың көпшілігі үшін ең дәмді және тәтті тыйым салынған жемістер - кондитерлік өнімдер - барлар, пирогтар, тәттілер, торттар. Бұл оңай түсіндіріледі - орган жылдам көмірсуларды энергияның аккумуляторы ретінде қарастырады, «күші» дереу босатылады.

Осыған байланысты диетаны «сығымдау» емес, сондай-ақ дененің азық-түлікке деген қажеттіліктерін қанағаттандыруға келмейтін көптеген қазіргі «диеталар» өздері үшін пайдалы және ақуыздың кәмпиттері бар тұзды тағамдар. Протеин бары диеталық өнім ретінде форумдар мен блогтарда ұсынылады, бірақ оның құрамы керісінше болып табылады.

Спортшыларға ақуыздар барлары керек пе?

Заманауи бодибилдер - бұл кәсіби модельден немесе кино жұлдызынан гөрі денесін әлдеқайда мұқият бақылайтын адам. Әр алты айда бір рет спектакль үшін залда 5 рет спортшы қатысады және ақуызға бай қатаң диетаны сақтауға міндетті. Әрине, мен өзіме дәмді болғым келеді. Бірақ көміртегі мен майдың артықшылығы өте жағымсыз - май қабатында бұлшықеттер анық көрінбейді.

Осы мақсатта «спорттық кәмпит» пайда болды. Протеин бар - спортшыларға арналған өнім ретінде орналастырылған бар, белок барының сипаттамасына сәйкес келмейді. Протеиннің құрамын және спорттық өнім ретінде нарықта ұсынылған басқа торларды құрастырайық.

Басқа протеин барларының құрамы

Басқа тәттілердің құрамын қарағанға дейін спорттық медицина өндірушілерінің құрамында көмірсулар, көмірсулар, дәнді-дақылдар, энергияның төменгі белоктарына бөлінетінін атап өту керек.

Таңдауға болатын жолақ сіздің мақсатыңызға байланысты. Белок белдеулерінің арасында өте танымал - Weider сауда маркасының өнімдері. «32% ақуызды» барында 19 г белок, 6 г май және 18 г көмірсу бар. Қантсыз дәмді және тәтті бар жасау мүмкін емес, ал белок басқа көмірсулармен жақсы сіңеді. Бұл бар ақуыз құрамында жақсы, бірақ ол отандық ақуыздарға қарағанда қымбат - 120-ден 160 рубльге дейін.

Протеиндерді қалай қолдануға болады

Протеиннің барын кез келген уақытта және кез-келген мөлшерде жеуге болады деп ойлау қате болады, себебі бұл пайдалы. Мұндай шкафтағы энергия мөлшері кез-келген кәмпитіне ұқсас, ал ақуыз, мысалы, бір жұмыртқаға қарағанда аз. Протеиндік белок қаншалықты жиі қолдануға болады? Кері байланыс бағдарламаның ең жақсы уақыты оқудан жарты сағат бұрын немесе он бес минуттан кейін болатындығын көрсетеді. Өндіруші осы пікірді тұтынушылармен келіседі. Протеинді тамақпен бірге тағам ретінде немесе фитнес сессиясына дейін немесе кейін жеке «ыдыс» ретінде пайдаланыңыз. Күніне екіден көп тамақ жеуге болмайды.

Қорытынды

Protein bar ? Ішкі өнімге қатысты протеин бар ? 5 грамм белок бар бар жоғары ақуыз емес және 23 г көмірсуды қамтиды. Бұл диеталық тағаммен байланысты емес, дәмді тағамдарға байланысты.

Protein bar . Егер сіз өзіңіздің саныңызға көңіліңіз толса және салмақ жоғалтуға тырыссаңыз, онда Протеиннің барын пайдаланбаңыз . Құрамында көмірсулардың осындай мөлшерін қамтитын бар, «Snickers» немесе «Mars» сияқты әдеттегі кәмпиттермен тамақ қасиеттерімен салыстырылады. Күніне нормасы - екі бөліктен аспайтын бөлек тағамдар.