Slim болуға қалай: салмақ жоғалту үшін доп бойынша жаттығу

Әйелдер көз-аулауға ер, әуестенбей тартымды болуға бағытталған. жасына, немесе жай ғана мереке кейін біздің көрсеткіш жақсы айтарлықтай өзгереді, және емес. Бұл туралы ойлануға уақыт: тиімді салмақ жоғалту үшін зарядтау зақым емес. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз спортзалға бастайды немесе жай ғана өздері үшін тиімді дамуы мүмкін салмақ жоғалту үшін жаттығулар жиынтығын.

Заманауи фитнес нұсқаушылары жақында салмақ жоғалту үшін доп туралы жаттығу қолдана бастады, олар fitboly аталады қойды. Пайдалану спортзал доп және тұрақты негізде салмағы жоғалтады доп жаттығулар жасап, сіз жай ғана, бұлшық түрлі топтарын жоғары тартыңыз әйелдер целлюлитке проблемасы туралы ұмытып, бірақ сондай-ақ бірнеше қосымша килограмм жоғалтып алмайды.

шарындағы жаттығулар салмағын жоғалту үшін өте тиімді болып табылады. Егер сіз өзіңіздің сүйікті музыка ойнатуға, әсіресе, егер fitball оңай және қызықты бар тарту. Осы жаттығулар сұлулық олар үйде практика алады. спорттық дүкендер, сауда орталықтары, нарықтарда, және ол балалармен ойындар үшін пайдалы болып табылады: Fitboly барлық жерде сатылады. салмақ жоғалту үшін допқа жаттығу дегеніміз не? көңілді және практикалық ойын доп болып, бұлшық еттерін нығайтады және көңіл-күйді жақсартады.

fitball туралы айтамыз. Олар үлкен гимнастикалық шарлар білдіреді. қазіргі заманғы нарықтық түстер мен әшекейлер шарлар, өлшемдері мен бағаның әр түрлі ұсынады. Онда арнайы тұтқалары бар модельдер олар мүйіз аталады, болып табылады, сондай-ақ қарапайым дөңгелек fitboly. Кейбір компаниялар pupyrchatoy беті бар fitboly шығарады. Бұл шарлар теріге кез келген қажетсіз қыртыстарды және соққылар алып тастау, массаж әсері бар. Гимнастикалық шарлар орган нығайту, сондай-ақ қалпына келтіру үшін көмек ғана емес вестибулярлық аппарат. тепе-теңдікті сақтау үшін fitball қажеттілігіне жаттығулар барысында, сіздің арқасын тегіс және сіздің мойынды ұстаңыз. Барлық бұл қалыпта теңестіру омыртқа ұстанымын тегіс төзімділік дамытады ықпал етеді.

Фитнес, гимнастикалық доп толықтырылады сыныптары, әрбір әйел сіздің арман пішінін табуға көмектеседі. Fitboly жаттығулар байланысты, дененің барлық бөліктерін әсер етеді. , Fitball салауатты диеталар жұмыспен қамту қосу жаман әдеттерден, көп жүре бастайды, және жақын арада сіз тартымды пішінді болады.

Мұнда fitball жаттығулар кейбір мысалдары болып табылады. Бірінші және ең қызықты - секіру. , Музыка немесе сіздің сүйікті телехикаялар қосыңыз fitball қабылдауға және қозғалыс подпрыгивая бастау, шар бетінің дейін қарап емес. ол кем дегенде он бес минут қызықты жаттығулар күн сайын қабылдау, сіз оларды жарамды және жіңішке жасауға аяқтарын накачать алады.

Келесі жаттығу белінің үшін жақсы болады. тығыз еденге ойластыру қабыстыра, бір fitball туралы отырыңыз. бұрау орындаңыз және он бес реттен кем емес әрбір жағында, терең орган қосылады.

Енді әйел ағзасының ең проблемалық бөлігі үшін жүзеге - бөкселерін. қабатында жайлы отыруға, сіздің тізе бүгіп, жамбас fitball арасындағы қойыңыз. кем дегенде отыз есе баяу қысу болып табылады. Келесі, отыз есе артық fitball екі рет және ешқандай кем сығып бастайды. Содан кейін, осылайша төрт және сегіз қысу, ұзақ тығыз бедер, ұстап тұрыңыз.

қабатында Ли, аяғы дейін. оның тізе арасындағы fitball қысып басыңыз және өңделетінін бастайды. , Сегіз, төрт, екі есе, содан кейін барлық он бес немесе жиырма рет бірінші бір лифт әзірлесін.

Оның кеуде деңгейінде fitball қысып, кеуде бұлшық ауыртпай, оны қысу бастайды. Бұл жаттығу Сіз кем дегенде бес жылдан он минут мұны күнделікті, егер кеудесін қатайтыңыз көмектеседі.

гимнастикалық доп айналысу және қайраткері проблемалары туралы ұмытып! жаттығулар сіз жүзеге асыруға арналған, көңілді болады сұр күнделікті өмірін безендіруге және сіз одан да тартымды болуға көмектесе алатын болады.