Өзімнен ішуді тоқтата аламын ба?

Көптеген адамдар сіз жалғыз ішуді тоқтата алмайтыныңызды ойлайды. Алайда, егер сіз тырыссаңыз, бұл постулатты жоққа шығаратын өмірден көптеген мысалдарды таба аласыз. Егер сіз алкогольді ұстамаңыз деген шешіміңізде қатаң болсаңыз, бірнеше қарапайым ұсыныстарды орындауға және оларды ешбір жағдайда елемеуге жеткілікті.

Ең алдымен, сіз денені тазартыңыз. Неден? Алкогольді токсиндерден, оның ішінде этанолдың қалдықтары, сондай-ақ оның метаболиттері. Ағзаны ағзаға шығаруға ұзақ уақыт кетеді, сондықтан оған көмектесуге болады. Осы мақсатта ұзақ уақыт бойы сұлы отбасын қолданған . Бір күнде осы сорпаның кем дегенде 3 немесе одан да көп бес стакан ішу керек. Бұған дейін, клизманы жасау жақсы.

Егер сіз жалғыз ішуді шешсеңіз, барлық ерік-жігеріңіз қажет болады. Сіз ішімдік ішуді қаласаңыз, бірнеше терең тыныс алыңыз және тыныс алыңыз да, «Мен ішімдікті тастаймын» деген тіркесін қайталаңыз.

Күніне екі рет жылы ваннаны қабылдау қажет. Ең бастысы, осы уақытта сіз 1-2 стакан жылы шайды ішесіз.

Тамақтану арасындағы аралықта мүмкіндігінше көп таза суды ішу керек (8-10 стаканға дейін). Сіз жеп болғаннан кейін саябаққа немесе өзен / көл жағасына баруды жөн көресіз. Ең бастысы - ішімдіктерді мүмкіндігінше, тіпті қарапайым сыра туралы болса да болдырмау. Бұл жерде азғыру өте үлкен болады.

Біреуді ішуді тоқтатқысы келгендер, кез келген жағдайда, өте қиын. Кейде ішуге деген ниет мүлдем берік болып көрінеді. Осындай жағдайларда рахат пен тыныштықты жиі жылы душқа көмектеседі.

Сіздің диетаға назар аударыңыз. Асқорыту жүйесін артық жүктемей тұру үшін дәмді тағамды, көптеген дәмдеуіштерді және дәмдеуіштерді ұзақ уақыт тамақтанбаңыз. Сондай-ақ, тұтынылатын ет, құс еті, балық және теңіз өнімдерінің мөлшерін азайту керек. Шай мен кофеге араласпаңыз. Бұл тамақ ішуге деген ынтамызды арттырады. Бірақ өздігінен ішімдік ішуді қалағысы келетіндер үшін көкөністер мен жемістер шынымен табады. Олар кез-келген мөлшерде жеуге болады, олар қалпына келтіру үдерісін жеделдетеді.

Зиянды әдеттерден арылту кезінде денеңізді витаминдермен қанықтыру қажет, әсіресе В тобында. Дәріханада дайын дәруменді кешендер сатып алуға болады.

Жалғыз ішуден бас тарту туралы ойлап, көп адамдар дилеммада. Кез-келген уақытта әйнек немесе екіншісін өткізіп жіберуге мүмкіндік беретін адамдардың қарым-қатынас шеңберінен мүлдем алып тастау мүмкін емес. Сонымен қатар, алкогольді ішімдік ішуден аулақ бола алмайтын жағдайларды (мысалы, ең жақсы досының немесе үйлену тойының) болуы мүмкін. Маңызды емес, өзіңіздің шараңызды біліп, ешқашан асып кетпеу маңызды. Бірнеше литр арзан сыраны құйып алудан гөрі сіз ләззат алатын, оны рақаттана алатын сапалы сусынды жақсы ішу жақсы. Мәселен, алкогольді ішуден бас тартқан болсаңыз, ешқашан жұмыс істемеңіз, ешқашан «ішу» мен «ішіп ал» деген жолды кесіп өтпеңіз.

Жеке тақырып - әйелге жалғыз ішуді тоқтату. Өздеріңіз білетіндей, адамзаттың әдемі жартысы ер адамдарға қарағанда тезірек байланысты және одан құтылу әлдеқайда қиын. Көптеген әйелдер ішімдікке қарсы күресте күнделікті көмекке ие болғанын мойындайды. Ең бастысы - өзіңізбен шын жүректен болу. Барлық туралы жазыңыз. Алкогольді ішімдікке деген сұраныстың бар-жоқтығы туралы, сіз оны жеңіп, оны қалай істегеніңіз туралы. Мотивацияны нығайту үшін кейбіреулер қағаз бетін әртүрлі шабыттық сөз тіркестеріне жазады, мысалы, «Барлық жеңістер өздігінен жеңіске басталады» және басқалары және осы жапырақтарды үйдің айналасында іліп қою. Ұқыпты ұстап сөздер подсознанием сақталады, сіз түсінбейсіз, сіз ойлайсыз, сіз ойлайсыз.

Әрине, ішімдікті тоқтатудың ең тиімді жолы - жаңа қызықты іс-әрекетті немесе қызығушылығын табу. Егер сіз өзіңіздің шығармашылық жұмысыңызға кірсеңіз, өзіңіз үшін жаңа және қызықты нәрсені үйренсеңіз, ішу идеясы сіздердің санаңыздан мүлдем жоғалады.