Өзін-өзі бақылауды үйрену: ерік титандарының құпиясы

Қанша адамның еркі бойынша титандар деп атауға болады? Неге күнделікті өмірде «супермен» және «болат ханымдар» аз? Табиғи әлеуетіне қарамастан, күшті ерік-жігері бар адамдар көбінесе осы қасиеттерді дамытады. Ал интеллектке қарағанда, өмірде табысты болу үшін басқарудың жақсы деңгейі маңызды. Ең маңыздысы екі рет. Өзін-өзі бақылауды қалай үйренуге болады? Сынақтардың өз-өзінен шешілмейтіні көмектеседі.

Метафоралардың артықшылықтары туралы

Болашақ туралы «терминатор» туралы білу қажет нәрсе - күшті өзара әрекеттесуді қалыптастыру қабілеті бұлшықпен салыстыруға болады. Метафора сенімді, бірақ оң және теріс әсер етеді. Біріншісі - өзіңе жұмыс істеу арқылы «бұлшық еттерінің» күшін арттыра аласыз.

Екіншіден, бұл бұлшықет шаршағандық қасиетіне ие және адам өзін бақылап отырады. Осы себепті кешке кешке тоңазытқышқа шабуыл жасалады. Бұл кездегі калориялар неғұрлым тартымды болғандықтан немесе бізде «кешкі астың стереотипі» қойылғандықтан емес. Бірақ кештің ерік-жігері аяқталғандықтан, адам тым көп шешім қабылдады - және шаршап қалды. Егер сізде ауыр жұмыс болса, өзін-өзі бақылаудың дамуы қатал түрде қиындайды. Не істеу? Таңертең табандылық танытуға арналған ең күрделі шешімдер, егер адам әлі де көп күшті ерікке ие болса және кешті тек тынығуға жұмсауға тырысса. Айта кету керек , ерік-жігер күштілікке жеткеннен кейін дозаланған, бірақ жүктемені біртіндеп арттыратын жаттығулар. Сондықтан, сіз жүгіруге бара аласыз, содан кейін өзіңізді жағымсыз нәрсе жасай аласыз. Тазалау, қызықсыз бір жұмыс, және, мүмкін, үнемі көмекке келмейтін қолдау қызметіне қоңырау шалу мүмкін бе? Көптеген нұсқалар бар.

Аштық - жаман кеңесші

Екінші маңызды ереже: қандағы қант лайықты деңгейде болуы керек. Өзін-өзі бақылауды қалай үйренуге болады? Егер күрт өзгерістер болса, тапсырманы «сәтсіздік» ықтималдығы тым жоғары болады.

Ашық болғанда, өзін-өзі бақылау өте қатты төмендейді. Шешім қабылдауға жауапты мидың бөлігі «ресурстары» тым аз. Ол - ең керемет және осал. Бірақ оны соңғы орынға «жем». Өйткені тау-кен ресурстарының мәселесі ежелгі эмоционалды аймақпен жақсы шешіледі. Сондай-ақ аш диеталар сәтсіздікке ұшырайды. Мәселен, анорексиялық пациенттерден болимика пайда болады. Егер миы аш болса, өзін-өзі бақылау дағдылары шабуылға ұшырайды. Не істеу? Өзіңді әлсіздіктің күйіне жеткізбеңдер, бірақ миды «баяу» көмірсулармен қамтамасыз етуге тырысыңыз.

Барлығымен бірге

Үшінші ереже - өзіңізді сәтсіздікті кешіруді үйрену. Белгіленген тәртіпті бұзу толығымен «есептен шығарылуы» керек, әйтпесе адамның өзіне сенімін қалпына келтіруі өте қиын болады. Оң ойлау - бұл екіұштылықсыз идея . Бірақ, жалпы алғанда, проблемаларды елемейтін болсаңыз, пайдалы деп ойлау пайдалы. Қолда бар ресурстар мен мүмкіндіктерге назар аударып, қиындықтарды сақтау қажет. Осылайша Дональд Трамп бірнеше рет банкроттықтан шықты. Өзін-өзі бақылауды қалай үйренуге болады? Қажет болса, шегіну мүмкіндігін алу керек.

Неге штамм?

Төртінші ереже - рухтың күші физикалық дамудың туындысы ретінде қалыптасады. Сондықтан стадионда немесе тренажер залында қиындық тудыру өте маңызды. Адамның үнемі төтеп бере алатын жүктемесі оның күш-қуатына байланысты.

Егер сіз рухтың күшінен риза болсаңыз, денеден бастаңыз. Төзімділікке үйрету күштен гөрі жақсы. Уақыт қысқа? Содан кейін интервалды оқыту әдістемесін үйреніңіз . Тиімді және пайдалы. Бірақ жаттығудан кейін өзіңізді еш нәрсе жасауға мәжбүрлеу өте қиынға дайын болыңыз. Бірінші нөмірді есте сақтаңыз ба? Сондықтан, уақытты өте мұқият жоспарлау қажет, сондықтан жүктемеден кейін, ең алдымен, өте ауыр жағдайлар болмады. Және бұл - сүйікті адамға «таңертең жүгіріп жүрген» көптеген күшті дәлел. Таңертең, сіз аздап қыздырыңыз, ештеңе керек емес. Әйтпесе, онда сіз таусылғандай сезінесіз. Бұл жұмысқа төтеп бере алмау қаупі. Сондықтан ең маңызды нәрсе жасалғаннан кейін жүгірген жөн.

Мәндер атауы үшін

Бесінші ереже - жоғары деңгейге ұмтылған кезде рухтың күші күшті. «Неліктен?» Деген сұраққа күшті жауап бергенде, дәлірек айтқанда, «Қалай?» Деген сұраққа жауаптың күрделілігін қиындайды. Адамның өздері үшін емес, басқа адамдар үшін тырысып көруі әлдеқайда жеңіл. Сондықтан көптеген адамдарға көмектесетін лайықты мақсат көп нәрсені ынталандырады. Сондай-ақ қосымша кернеусіз ерік күшін ынталандыру. Оны сақтаудың табиғи механизмдері енгізілген. Осылайша, тіпті назар аударылмаған адамдарға шоғырландырылады - ашық патологиялық жағдай.

Бақылау және өзін-өзі бақылау тығыз байланысты. Басқалардың өздері ғана шебер болуы мүмкін адам болуы мүмкін. Бұл тек оң немесе теріс мысал емес. Күшті адамы бар адам әлдеқайда нақты ойлайды және қабылданған шешімдерге сай әрекет етеді. Өзін-өзі бақылауды қалай үйренуге болады? Жүктің мөлшерін өлшеу, дұрыс көмірсуларды ішу, өзін кешіру, жаттығу және ойлау, өзіңізді мазасыз ету үшін қажет нәрсе. Соңғы кеңес ең маңызды болып табылады және «үмітсіз» жағдайларда да көмектеседі.