Қызыл және қара қарақат: калория, пайдасы мен зияны

салмағын жоғалту жай адамдардың денсаулығы мен суретті кейіннен қызыл және сипаттамалары бар, ол азық-түлік білу пайдалы болады қарақат. Калория, қоректік заттар, қарсы, рецептер және джемдер - бұл барлық осы бапта табады.

қызыл қарақат артықшылықтары

Калория қызыл қарақат - өнім піскен 100 грамм ғана 39-43 калория. Кептірілген жидек сол сомаға 283 калория бар.

Бұл жидегі көптеген C, B ₅ және В ₆ дәрумендері, Сондай-ақ А., фосфор, калий, магний және темір жоғары мазмұны.

Іс жүзінде әрбір жаз тұрғыны кем дегенде бір қызыл қарақат бұталары бар, бірақ қандай да бір себептермен, осы жидегі үшін арнайы махаббат байқалады емес. Бекер. Қызыл қарақат қан айналымы жүйесі үшін өте пайдалы болып табылады. Ол қан тамырларының қабырғаларын нығайтады және тромбоздың дамуына кедергі арқылы қан ұюын төмендетеді. олардағы калий артық суды шығарылады шығарады.

Berry, сондай-ақ қарапайым калория қарақат қарамастан, ол қуат береді және ағзаны жасартады, өйткені, спортшылар үшін пайдалы және егде. Бұл әсер салдарынан янтарь мен мазмұнына қол алма қышқылдары.

қызыл қарақат қауіпті қасиеттері

орташа тұтыну үшін шынайы барлық аталғандар. Сіз тым көп жеміс жейді Егер redcurrants жұмсақ айдағыш әсері бар сияқты, ол, кебулерге және диарея сияқты проблемаларды тап болады. Сондай-ақ, аш қарынға, оны жеуге ұсынылады емес. диеталар, кім болып, ол калория төмен қызыл қарақат, ал жидек перееданию әкелуі мүмкін тәбетті, ынталандырады есепке алған жөн.

бауыр мен асқазан қышқылдығы бар адамдар, және қант диабеті болуы шағын мөлшерде қызыл қарақат жейді тиіс. және ол панкреатит үшін ұсынылмайды.

қарақат артықшылықтары

Қара қарақат, калория қандай да бір себептермен туралы 38-43 ккал, қызыл қарағанда үлкенірек премиум 100 грамм. Алайда, ол көп пайдалы және қызыл болып табылады. Екінші жағынан, ол сондай-ақ неғұрлым қарсы.

жидек Цитрус жемістері қарағанда төрт есе көп аскорбин қышқылы бар - 10-15 жидектер деп элементтің тәуліктік көрсеткішіне жасасады. Сондай-ақ, қара қарақат, натрий, магний, темір, калий, фосфор және кальций бай. Көптеген витаминдер А, D, E, топ Б.

Жидектер суық қарсы тамаша профилактикалық іс-шара болып табылады. Сондай-ақ, қарақат изотоптардың денесін көрсетеді, және сәулелену өндіру қоса алғанда, қауiптi орталарда жұмыс істейтін адамдар, сондықтан пайдалы.

қарақат Қауіпті қасиеттері

жидектер К витамині және қанның ұюын ықпал фенолдық қосылыстардың көп, қара қарақат «тромбоздың» диагнозы бар адамдарды болуы мүмкін емес, өйткені.

Асқазан Қышқылдығы, егер Сіз сондай-ақ, шектеулі мөлшерде жидек жеп тиіс. қызыл қарағанда, ол аллергиялық реакциялар және тері бөртпе тудыруы мүмкін, өйткені, абай өңделген қарақат балалар болыңыз.

Redcurrant кептелісі

Енді жаңа піскен қарақат қарағанда қандай да бір себептермен оған ұқсас адамдардың көпшілігі жақсы джем, туралы әңгімелестік. Калориялы тәтті қызыл жидектер орташа жеңсік 100 грамм 284 ккал, бірақ индексі пайдаланылады ингредиенттер және қант мөлшеріне байланысты әр түрлі болуы мүмкін.

қарапайым дайындау үшін кептелісі қызыл қарақат бір жидектер килограмм және қант фунт қажет. Бұл жағдайда, кішкентай қышқыл бар кептелуді қосыңыз. біреу одан тәтті ұнатады болса, сіз көбірек қант алуға болады.

піскен жидектер, терілген филиалдар мен жапырақтары бос, бір табаға су және беруді ағыны астында шайыңыз. Келесі 7-8 сағат салқын жерде әлеуетін салып қант және жидектер құйыңыз.

Содан кейін, жидектер өрт табаны қоюға су жарты литр қосу және араластырып, қайнатыңыз. Содан кейін қоспасымен пластинасын алып, 15 минут пісіріңіз болсын. Стерильденген банкалар құйыңыз, олардың, өз кезегінде ширату, Көрпе орап салқын дейін қалдырыңыз.

Сіз қызыл қарақат және апельсин, таңқурай немесе крыжовник салауатты араластыру кезінде Өте жақсы кептелісі болып табылады.

қарақат кептелісі

Осы жылдан бастап, тым, Мен кептелісін жасауға жидектер өте жақсы көреді сенімдімін. тәтті жеңсік қант және ингредиенттер мөлшеріне байланысты, 284 ккал энергия мәні бар сияқты таза төмен калориялы болып қарақат,.

Кептелісті дайындауға, сіз жидектер, қант және аздап су қажет болады. Әдетте, қарақат және қант 1 үлесі: 1, бірақ ол дәм мәселе болып табылады. кастрюлю қант құйып, су 100-200 мл қосу - Сіз кептелісі алғыңыз қалай қалың байланысты.

қайнатып, жуып жидектер қосыңыз. Тағы да, қайнаған дейін күтіңіз шағын от қойып, содан кейін араластырыңыз үшін ұмытпаңыз. үнемі араластыра және мезгіл-мезгіл көбік алып тастау, 40 минут қайнатыңыз.

банка джем құйыңыз әйтпесе жидектер қалқып, толық салқындату кейін ұсынылады, және егін жинау өте жақсы емес көрінеді.

Сіз энергетикалық мәні азайту керек болса, Dowar емес ләззат көріңіз. Содан кейін сіз аз қант пайдалана аласыз, және сіз қара қарақат бір кептелуді алуға, калория ол төмен болады.

барлық дәрумендер сақтай отырып, кептелуді жасауға қалай

деп аталатын шикізат кептелісі бар. Сіз жаңа піскен қарақат ұнайды, егер Бұл опция идеалды болып табылады. қант классикалық джем үшін артық қажет, өйткені бұл жеңсік калория мазмұны, жоғары болады.

қант, екі килограмм үшін жидектер әрбір килограмына алыңыз. а ет тартқышты арқылы қарақат жіберіп немесе блендер жарып, мұқият қантпен араластырыңыз және банктердің үстінен қоспаны тарады.

Сіз қант аз мөлшерін қолдану, бірақ содан кейін десерт болады жылдам алды. Жалпы жағдайда, шикізат кептелісі жоқ алты айдан артық тоңазытқышта сақталуы тиіс.

Төмен калориялы диеталық қарақат

Диеталар адам жиі салдарынан тәтті істен шығуына стресс бастан, ал мұнда қарақат көмектесе аласыз. жидек ақ десерт үшін негіз ретінде пайдаланылуы мүмкін, сондықтан, оның төмен калориялы.

Мысалы, сіз жидек жарты кесе жаншып алады және майсыз сүзбе араластырыңыз. қоспасы қант шай қасық қосуға болады. Бұл десерт 100 грамм 100-120 ккал бар.

Немесе Суфле қарақат пісіріңіз.

1. жидек пюресі қасық ішіне ұнтақтайды.
2. 100 мл су агар шай қасық құйыңыз, бір шай қасық қосып , қант қамысы, қайнатыңыз. өте аз жылу азайтыңыз, және 2-4 минут пісіріңіз.
3. тұрақты шыңдарында екі жұмыртқаның дейін көпірту.
4. , Ыстық сироп бар ағын араластырып жидек пюресі енгізіңіз және араластырғыш мұқият барлық бұлқына араластырыңыз.
5. зең Қоспаны Transfer, салқындату үшін, және тоңазытқышта жылжуға мүмкіндік береді.
6. Бірнеше сағат өткен соң, суфле зең жою және кесектерге кесілген.

қарақат диета

Сіз гастрит, гепатит және жара ауруы зардап шегеді жоқ болса, сен мұнда көріңіз аласыз жазғы мәзірі болып табылады. екі қара және үшін қолайлы қызыл жидектер, бірақ сіз тромбофлебит болса, тек қызыл пайдаланыңыз.

диета төрт күн созылады және сіз 3-4 килограмм тастауға мүмкіндік береді. Оның ерекшелігі тамақ арасында, сіз прикус қарақат бола аламыз. Сондықтан, бұл толық қанықтыру жету үшін және суретті зиян емес, мүмкін. Ауыз су ұсынылады, несладких шай (қара, жасыл, шөп), сондай-ақ жеміс сусындар, морстар мен жидектер инфузия болып табылады.

Таңғы ас пісірілген жұмыртқа, ірімшік және несладких компот қарақат шыны 30 грамм тұрады.

түскі сіз пісірілген ет (сиыр еті), балық немесе құс 100 грамм жеуге болады. жаңа піскен қызанақ, қияр және қызанақ салат жасауға гарнир, зәйтүн майымен маусымының ол сондай-ақ. Немесе сіз салат ала аласыз. Оның орнына ет сіз қызанақ, бұрыш, кәді, пияз және гүлді қырыққабаттың сорпа жеуге болады. десертке - жаңа піскен қарақат жидектер шыны.

100 сүзбе грамм және қарақат түскі асқа қоспасына және сусын ұшу қарақат шырыны сияқты.

Сондықтан, біз осы жидегі қамтылған қандай қоректік заттар қандай калориялы қарақат, табылған, сондай-ақ дәмді кептелуді дайындауға қалай. Сіздің тәбетті және мықты денсаулық тамашалаңыз!