Қызанақ қандай дәрумендер? Қызанақ: пайдасы мен зияны

Қызанақ барлығын дерлік жақсы көремін. Бұл хош иісті дәмді көкөніс жаздың ортасында жотасының өседі. Сондықтан бақ RIP қызанақ жылы ауыр жұмыс күнінен кейін жақсы және оны дәмін татып! қызанақ шертпелі көп дәмді және өз қолымен отырғызылған ештеңе жоқ. Егер сіз бақшасы бар болмаса, онда нарықта, және сіз супермаркетінде осы дәмді қорын алады. Бақытымызға орай, қазір таңдау үлкен, тіпті қысқы сөрелерде көкөністер мен жеміс толып толы.

Қызанақ дәмді, сонымен қатар пайдалы ғана емес, бар. Олар көп құрамында , қоректік заттардың жасауға денесі мүмкін емес дерлік онсыз. қызанақ қандай дәрумендер олардың артықшылықтары, дәл қазір білу қандай басым.

B дәрумендері

Қызанақ осы санаттағы тиесілі витаминдер бар. Бұл B1, B2, B5, B6, B9 және Н

май, ақуыз, көмірсу және су-тұз - B1 жоқ, мысалы, мүмкін емес түрлі зат алмасу процестерін болуы. Ол сондай-ақ, жүрек және қан тамырларының жақсартады қалыпты ас қорытуды ықпал етеді және жүйке жүйесін тыныштандырады.

B2 - тері жасушаларының қалпына базалық блок, ол иммунитетті жақсартады және көру жақсартады ретінде.

жыныстық гормондардың В5 синтезі мүмкін болмас еді. Оның арқасында, сүйектері және тіндердің өсуі байқалады, липидті, антиденелер түзіледі. Ол антибиотиктер жұтып көмектеседі.

B6 аз рөл атқарады - ол синтездейді , бақыт гармоны жүрек, бауыр және жүйке жүйесі үшін жақсы. спазмы жеңілдетеді.

B9 түрлі метаболиттік процестердің көмектеседі. оның болмауы адам ауру анемия бар.

Дәрумені H. Ол күкірт орган қамтамасыз етеді, және онсыз коллаген синтезін болуы мүмкін емес.

Ретинол және токоферол

Қандай дәрумені қызанақ табылды және біздің көзқарасымыз анықтықты, айқындылығы мен анықтығын береді? Әрине, А дәрумені, немесе ретинол. ол жеткілікті мөлшерде тұтынылатын болса, тері тегіс және апатсыз тегін болады, иммундық жүйе күшті алады, маталар оңай қалпына, және жүрек мотор ретінде жұмыс істейтін болады. Сондай-ақ, атақты қуатты антиоксидант ретінде А дәрумені.

қызанақ құрамындағы витаминдер, сондай-ақ, қартаю процесін баяулатады. Ал осы үлкен рөл астам халық оған Е витамині Алғыс ретінде белгілі, токоферол болып, қысым қайтып қалыпты келіп жасушалар оттегімен қаныққан, қан тамырлары нығая. Е дәрумені репродуктивті мүшелердің жұмысын жақсартады және қоректік заттарды жұтып көмектеседі.

Витаминдер С және К

қызанақ қандай дәрумендер кальций сіңіреді көмектеседі? Әрине, бұл С және К - сондықтан түрлі, әлі бірдей қажет. Онсыз адам сүйектері, тістері, шаш, тырнақ қорқынышты күйде болады. Сонымен қатар, С дәрумені, сондай-ақ әр түрлі инфекциялар төзімділігін арттырады. онсыз қан жаңартылады емес, және дене токсиндердің тазартылғанда. Аскорбин қышқылы аллергияға қарсы функциясы бар және қоректік заттарды жұтып көмектеседі.

ақуыз және жақсы коагуляция синтез - К витамині, оның негізгі жұмысқа болсақ. әсіресе сүйек және дәнекер тіндердің жүйелерінде оңай және тегіс өту көмегімен алмасу процестері. Бұл бүйрек үшін баға жетпес көмекші болып табылады. Қызанақ dostochno үлкен мөлшерде витаминдер С және К болуы мүмкін, сондықтан адам өте жақсы өзін сезінеді, және оның органдары мен жүйелер дұрыс жұмыс істейді.

«Қызанақ» микроэлементтер

қызанақ қандай дәрумендер біз білеміз, қалыпты өмір көмектеседі. Енді біз адам, сондай-ақ салауатты бола алмайды, онсыз, төмен басқа заттармен жету. Біз микроэлементтер туралы айтып отырмыз. Қызанақ құрамында:

1. Темір - қан жаңарту белсене қатысады, ол сондай-ақ анемия дамуына кедергі.
2. Фосфор - зат алмасу процестері іске қосады.
3. Магний - денеге арналған Energizer.
4. Мырыш - тері және шаш жағдайын қалыпқа.
5. Кальций - сүйек жүйесі үшін құрылыс материалы.
6. Калий - кемелер мен жүрек үшін қажетті.

Барлық осы қызанақ түрлі сорттарын Utility қамтылған. Сіз үшін дәрумендер қандай, қызықтырады Мысалы, егер шие қызанақ, содан кейін жоғарыда аталған барлық көкөніс осындай келеді. қызғылт, сары, қара өрік қызанақ мәні және басқа да осыған ұқсас және пропорционалды.

қызанақ пайдалану

қызанақ дәрумендері тым микроэлементтер көп мөлшерде бар. Сондықтан, біз сеніммен бұл өсімдік өте пайдалы және қоректік болып табылады деп айтуға болады. атеросклероз және тромбоз зардап шегеді жатады адамдар үшін, ол жай таптырмас болып табылады.

қызанақ антиоксидантты ликопин, сондай-ақ шоғырланған - бұл, токоферол әлдеқайда тиімді тіпті Е дәрумені қарағанда, және жеткілікті астам, сондай-ақ бар болса. Қызанақ барлық органдарының жұмысына оң әсерін тигізеді - бүйрек, жүрек, қан тамырлары. Олар мүмкін емес гемоглобиннің құрмай, қысымды тұрақтандыруға. Талшықты, оның тамаша ас қорыту септігін тигізеді белсенді бақыт гормонының синтезі тартылған болатын сияқты, көңіл-күй мен tyramine жақсартады.

қызанақ қызғылт сорттарын Селен күрес қатерлі ісігінің көмектеседі. Егер сіз күніне екі көкөніс жейді болса, онда ол ісіктердің жақсы алдын алу ғой. Сондай-ақ, бұл зат ми оң әсер етеді, ол жұмыс, оның қабілетін арттырады.

қышқылы тәбеттің себебі олардағы ретінде нашар жейді Балалар, сондай-ақ, күніне бір қызанақты беруге ұсынылады. Сонымен қатар, қызанақ бактериялар мен вирустардан қорғау. Қандай дәрумені қызанақ табылды және шабуыл ауру ағзалардың қарсы қалқан болып табылады? көп Әрине, маңызды аскорбин қышқылы.

Бұл көкөніс қартаюын кешіктіруге орган көмектеседі. Өйткені, ол каротин көп, және ол жасушаларында Майлардың тотығу қарсы тұра алады. Ол қызанақ оның мазмұны өтеу дәрежесіне байланысты бірінші кезекте бұл қызықты. піскен көкөніс, одан ол каротин, ол, дәмді салауатты және нәрлі болып табылады, сондықтан.

қызанақ көмегімен салмағын жоғалтады қалай

қызанақ өнімді функцияларының бірі - артық салмақтан зардап шегетін адамдар үшін өз сақтау болып табылады. жеткілікті Көкөніс төмен калориялы, сіз май алуға көп жеп, мүмкін емес, сондықтан. Ал оның құрамына талшықтар мен хром болуы, аштық жайландырмауға және қанықтыру сезімін береді.

Қызанақ диета әдетте шамамен бір апта созылады. Осы уақыт ішінде, сіз айналасында үш килограмм салсаңыз болады. Мәзір күн сайын толық бірдей:

1. Таңғы ас. үш немесе төрт қызанақ жеп, ішіп қызанақ шырынын кез келген саны.
2. Түскі. Майсыз ет пісірілген - шамамен 200 грамм. қызанақ және шырын - тағамдар үшін.
3. Түскі ас. пісірілген ет немесе балық Сәл - 100 грамм. Томат шырыны. Көкөніс салаты. Қандай жеуге қызанақ пен қияр витаминдер? Иә, олар мұнда сансыз. Сіз өзіңіздің аштық қанағаттандыра кепілдік беріледі. Егер сіз әлі әлі Ұйықтар алдында вечерам.Очень келсе Ал, ол майсыздандырылған йогурт бір стакан ішіп жаиз болып табылады. қызанақ диеталар кезінде қызанақ шырыны қосымша, суды көп ішу маңызды екенін есте сақтаңыз. Сіз сондай-ақ витаминдер алуға болады.

Қызанақ: қарсы

Қызанақ пайда, бірақ зиян ғана емес асыра алады. ол аллергиялық реакция, тері бөртпелері, және ас қорыту бұзылуы себеп болуы мүмкін, себебі Қауіпті, көп мөлшерде, олардың пайдалану болып табылады.

көкөніс бастап өт қабына тас байлану бұзылуынан зардап шегуші адамдарға беруге тиіс өткір және созылмалы бүйрек ауруы, подагра немесе артрит болып табылады. адам жиі изжоги бар болса, сіз сондай-ақ қызанақ пайдалануды шектеу керек.

Маринадталған және маринадталған қызанақ мәзірі-гипертониялық адамдар алынып тасталуы тиіс. әдетте, олар токсиндердің көп құрамында, өйткені, кез келген, тіпті сау, адам жеуге тыйым жасыл қызанақ.

Басқа жағдайларда, бұл өсімдік - рационында өте маңызды және қажетті. Өйткені, қызанақ дәрумендер жүйесінің əрбір жұмыс жеке-жеке және тұтастай алғанда, дененің барлық функцияларын жетілдіру.

қызанақ Қалай сатып алуға болады

Бұл көкөніс ғана жақсы, оны таңдауға үйрену қажет бізге әкелді. Қызанақ шірік немесе жарғыш емес болуы тиіс. Уылжыған қызанақ - қатты өте жұмсақ, бірақ емес. Оған тән томат иісі орындаңыз тиіс.

Сіз қызанақ салат жасауға келсе, дәстүрлі сорттарын сатып алу. алхоры қызанақ - идеалды консервілеу үшін. олар бірнеше тұқымдар бар, паста қолайлы Roman дайындау. Шие жиі бөлек дәмтатым ретінде пайдаланылады. Олар майонез безендірілген және бүкіл қызмет болуы мүмкін.

Осы арқылы кеңестер, сіз белгілі бір мақсатқа арналған қызанақ оң түрлі сатып. Ал егер үйде біреу олардың пайдалылығын күмән мен дәрумендер қызанақ қамтылған сұрағым, осы өсімдік денсаулығы, жақсы қайраткері және тамаша көңіл-күй үшін баға жетпес екенін батыл жауап береді.