Қандай май жағу тағамдар денсаулығы үшін жақсы болып табылады?

Іс жүзінде әрбір әйел кем дегенде килә бірнеше, сондай-ақ, салмағын жоғалтады үшін құпия немесе айқын ниет бар. залдары, сиқырлы оқтар пайдалану көздеп, диета: барысында барлық қол жетімді құралы болып табылады. Және спорт болса, әрине, пайдалы, әр түрлі есірткі әрдайым емес. пішіні сақтау үшін, белок және витаминдер, минералдар мен талшықты көп құрамында, ол жеткілікті емдәм өнімдері өзгереді. Бұл май тағамдарды жағу. Мұндай диета салмағы мен шкафута шеңберді азайтуға көмектесе аласыз.

Жемістер, жидектер мен көкөністер - калория тағамдар

АҚШ-тың осындай алма сияқты қосымша килограмм ысыру кезде маңызды кейбір көмекші өнімдер, Еске салайық. Олар денсаулық үшін өте жақсы. Apple - глюкоза мен сияқты құнды заттардың көзі целлюлоза. Талшықты объедаться емес көмектесіп, асқазанға толтырады, және сол уақытта, ас қорыту процесін қалпына келтіреді.

Қалай май жағу тағамдар мен жидектер жеп тиіс болады. талшықты қатар олар флавоноиды, антиоксиданттар, антоцианы. Бүкіл кешенді адам денсаулығына оң әсер етеді. Сондықтан, жаңа піскен жемістер шыны жоғары калориялы ашытқы және тәттілер, торттар, ашытқы және печенье барлық түрлері әлдеқайда жақсы. Сонымен қатар, қабығы жеміс пектин бар, және ұялы май сынған кейбір басқа элементтер.

Ол көкөніс, сондай-ақ құрамында балласттық зат екенін атап өткен жөн. Ішек жұмысын қалыпқа және вирустар мен бактериялар төтеп және дене қорғаушы ретінде қызмет белгілі бактериялардың қызметін реттейді.

Жасыл шай - май өлтірген

Бұл сусын кемелді күйіктер май. бірнеше шыныаяқ шай күні ауыз, сіз 60 90 ккал құтылу мүмкін. Егер сіз жеңіл диета (яғни, шектеу май және жоғары калориялы азық-түлік) бар сусынды пайдалану біріктіру болса, салмағы төмендеуіне айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізуге болады, сондай-ақ денені емдеп және оған Сергектік және энергия зарядын береді.

Шырындар - Денсаулық катализаторлар

Денсаулық түрлі жемістер мен көкөністерден алынатын шырын көмегімен түзетуге болады. организмнің тазалау метаболизм қалыпқа бір мезгілде жүреді, сондықтан олар құрамында консерванттар жоқ, - Ол жаңа піскен сусындар пайдалану жақсы. диетологтардың арасында әсіресе танымал грейпфрут, апельсин, мандарин шырынын пайдаланыңыз. Бұл цитрус жемістері С дәрумені және лимон қышқылы тұрады. Май иммундық жүйесін жетілдіру тағамдарды жанып - цитрус жеміс шырындары болып табылады.

Сарымсақ әділ көкөніс шырындары патшасы деп аталады. Оның шырыны антиоксиданттар. Олар сондай-ақ еркін радикалдар бар тік отыр. Сарымсақ шырын органның қорғаныс функциясы айтарлықтай қысқарды кезде, қыста пайдалы болып табылады. Осы уақытта иммундық жүйесі нашар ауру төтеп.

дұрыс тамақтанудың Басқа май жағу тағамдар

талшықты Басқа көздері жарма болып табылады: жүгері, арпа, күріш және бидай. Ол үнемі астық жеуге сондықтан өте маңызды болып табылады. татты таңертең ботқа (сүт немесе сүт-тегін - - сіздің дәмі) Бұл тағам таңғы үшін тамаша болып табылады, сіз енді қашып аш және гипермаркеттер сезінетін болады. Сіз ботқа ұнайды жоқ болса, сіз кептірілген жеміс (мейіз, chernostiv, өрік) немесе туралған жаңғақтар қосып, джем оларды араластыруға болады.

Жинақтау

түрлі күмәнді өнімдері (ұнтақтар және таблетка) үшін ертегі ақша жұмсауға міндетті емес, салмағын жоғалтады мақсатында. Жиі, олардың әсері күтпеген, ал кейде қауіпті болып табылады. майлар мен холестерин жағып тағамдарды пайдаланыңыз. Олар күнделікті рационға енгізілген. А ботқа тағам, көк шай, сондай-ақ көкөніс, жемістер мен дәрумендер мен минералдардың көп құрамында табиғи шырындар. Сіз тамақ өнімдерін жоғарыда тізімі семіру күресуге көмектеседі, сонымен қатар ауыр ауруларды болдырмайды, бұл ғана емес көре аласыз. Ең жақсы біріктіре алады салауатты азық-түлік спортпен - бұл әрқашан денсаулық және сұлулық, үлкен нысанда болуы, үлкен көрінеді, жастарды сақтап қаламыз!