Қалай үйде смути дайындау. Delicious Smoothies - рецептер

адамдардың үлкен саны бірнеше рет пайдаланылған осы сусынның атауы екенін білмей, сердцеедов ішті. Оның есімі дұрыс болып табылады, сол уақытта жиі мусс, Шырынды, балғын және терең болып табылады. бар сердцееда және басқа арасындағы айырмашылықты білмей, бастап жеміс-көкөніс сусындар пайда және оны дайындауға қателер. үйде дайындалу Smoothies жарақтарды, және табиғаттың сыйлықтар басқа туынды пайдалану қарағанда, оның пайдалану артықшылықтары әлдеқайда өйткені ол өте өкінішті.

Қаншалықты пайдалы Smoothies

Бұл сусын оның құрамына кіреді жемістер мен көкөністерді барлық бөліктерінде, жасалған. Сығылған бәрі: қабығы мен тұқымдар, және салдарды өзі. бай жасушаларының осы Тегістегіші байланысты, ол айтарлықтай бастапқы өнімдерінің барлық дәрумендер мен минералдар көздейді - және, осылайша, қоректік заттар игеру үшін ең қолайлы болып табылады. Сондықтан, әлдеқайда пайдалы сердцееда шырын, тіпті жаңадан сығылған.

Бұл сусын жақсы және оның арзан болып табылады, сондықтан үйде сердцеедов жасауға қалай жоғары сапалы, бірақ өте таныту өнімнің болуы мүмкін. Көрініс олар қазірдің өзінде жоғалтқан, және қоректік заттар қалады. Сонымен қатар, олар әлдеқайда арзан жақсы көрінетін қарағанда сатылады.

а смути жасауға және тартымды тәсілі: ингредиенттер қажалып - және тұтынылатын болады. Жоқ күрделі аспаздық дағдылары сусын қосымша және ұзақ мерзімді манипуляция қажет емес талап етпейді.

пюре

Smoothies құрылымы картоп пюресі өте ұқсас екенін ескере отырып, ол азық-түлік орнына пайдалануға әбден мүмкін. ол сүт және жаңғақтар тұрады, әсіресе, егер - жылдам және өте қанағаттандырарлық. оның суретті қорғайды Көптеген ханымдар, таңғы және кешкі сердцеедов ауыстырыңыз. Алайда, қаймақ, жаңғақ диеталық тұтыну тым жоғары калориялы болып саналады.

Smoothies зақым алады

Жоқ зақым келтіруі денсаулық сусын әрине, оларды жеуге ғана емес, егер, мүмкін емес. басқа да тамақ өнімдері болмаған (мысалы, іш қату сияқты) ас қорыту проблемалар бастауы мүмкін, сондықтан оған барлық сол талшықты, асқазан қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті емес. Егер сіз тұрақты стоматолог клиент болу емес, егер мен тістері әлі шайнауға бір нәрсе қажет. сусынның тағы бір кемшілігі - витаминдер ішінара жоғалту. Сондықтан қалай үйде сердцеедов жасауға араластырғыш немесе араластырғыш ең қарапайым болып табылады, жемістер, көкөністер мен жидектер ішінара жоғалған қоректік заттарды тудырады, олардың пышақтарды бөлу мәжбүр. Бірақ бұл жоғалту тым маңызды емес, - бұл дайындалған кезде әлдеқайда аз болып табылады. Ең бастысы - егін жинау емес смути істеу және оны дереу ішеді. Әйтпесе, витаминдер жоғалту әлдеқайда материалдық болады.

Ал, соңғы мүмкіндігі залал - Сіз сусынның кез келген компоненттеріне аллергиялық болса. Егер сіз теріс реакция жоқ, ол басқа да тамақ дәмді сердцеедов жасауға Алайда, егер проблема оңай болдырмауға болады.

пісіру негіздері

Егер сіз үйде смути дайындау бұрын Әрине, барлық жеміс мұқият тазалануы тиіс. термоөңдеу күтілуде емес екенін есте сақтаңыз, сондықтан, асқазан бұзылуы жуу болдырмау үшін, әсіресе абай болу керек. Егер сіз Smoothie nesochnye жеміс енеді, онда (жеке басылған пайдалануға жақсы) оның қаймақ, йогурт, сүт, су немесе шырын сұйылту. ақылға қонымды кесуге Блендер ішіне салмас бұрын қатты көкөністер (мысалы, сәбіз немесе қызылша). үйде ең табысты Smoothies фирма салдарды және өте шырынды жемістер мен жидектер бар жемістер мен көкөністердің аралас алынған.

Smoothies сорттары

Олардың біріншісі - сергітетін сусын. Олар әрқашан қант жүзеге асырылады, бірақ ол тым қышқыл сусын толған жоқ, қышқыл компоненттерімен тәтті біріктіреді. Мысалы, шырынды қарақат бар банан. Бұл өте оңай смути шықты. өте тәтті қарақат ұстап, егер ол кем тәтті қалай жасауға болады? апельсин немесе лимон шырынын қосыңыз.

Келесі көрініс - қанықтыру. Мұндай Smoothie дерлік жоғары консистенциясы целлюлоза ретінде, өте тығыз болуы керек. сол жаңғақтар немесе мюсли - Сіз оларға жұмыртқа және кейбір нәрлендіретін ингредиенттер қосуға болады.

Десерт Smoothies табиғи тәтті. тәтті арттыру үшін олар шоколад, қант, бал, жержаңғақ майы қосыңыз.

Келесі подразновидности - көкөніс. Атап айтқанда, сұранысқа ие, олар вегетарианшылар және шикізат тамақ диетасының жақтастары болып табылады. типтік ыдыс-аяқ Smoothies ұқсас Бұл өткір,. Мұны қалай? Мысал ретінде Gazpacho - белгілі испан сорпа.

таңғы үшін Smoothies

Сіз тіпті түскі маңызды нәрсе қамтамасыз болса, сусын езбе бірінші тағам ауыстыруға болады. Сұрақ сердцеедов, тиісті қоректік таңғы қалай жасауға қалады. Сонымен қатар, сіз «pyureshku» Геркулес және манго қарастыруға болады. Оның үшін ол йогурт 150 мл алып (міндетті табиғи, бірақ көп май және сіздің таңдау дәм татуға) қажет, 1 прокат сұлы манго 2 үлкен қасық (немесе басқа сұлы қауызы фастфуд). Содан кейін бәрі қарапайым: дәнді йогурт құйып, манго бірге жұмсақ және бұлғанған, миксер, кесектерге кесілген және кәмпиті дейін шамамен сағат талап етеді. ауа райы ыстық болса, онда сіз мұз қосуға болады.

мюсли таңғы және Smoothies үшін жаман емес. соңғы, шын мәнінде, сондықтан көптеген таңертең жеп жатыр. Біз жай ғана дәмді опциясын ұсынады. - жарты құлпынай шыны және сүт бірдей көлемі бар, бұлғанған, (майсыз осы ыдысқа үшін) айран шыныаяқ: алдыңғы рецепт сияқты Smoothies дайындау. Мюсли, мүмкіндігінше жаңғақтар және Мейіз, қоспасымен толтырылған - жеп келіп сұраймыз.

жасыл Smoothies

Қажет: жарты банан, бір шабдалы, бір манго, шпинат бір уыс топырақ, су жарты кесе. шабдалы және манго сүйектері шығарып, банан тазарту, шпинат жуыңыз. Біз Блендер барлық ингредиенттерді қосу және мұқият көпірту.

сүтпен

сүт Smoothies бірегей дәмі бар! Олар мол және жарық сияқты, тәтті және бейтарап екі жасай аласыз. сүт, негіз ретінде пайдаланылады осы жарылқанған сусындарды, біз ғажайыптар шын мәнінде жұмыс істей алады. Сондай-ақ, барлық йогурт түрлері, және йогурт, және басқа да сүт өнімдері сердцеедов қабылдау үшін толық пайдаланылуы мүмкін. сүт негізіндегі бар сусындар дайындау кезінде ескеру керек жалғыз нәрсе - сүт, әдетте қышқыл ингредиенттермен біріктіру арқылы азайту болып табылады. Сондықтан, тәтті немесе бейтарап компоненттері пайдаланылуы тиіс.

Қуаттайтын кофе және шоколад

Біз қажет: банан, күшті кофе қара шоколад 50 грамм, қант шай қасық, сүт, кардамон және мускат жаңғағы жарты кесе кесе - дәміне қарай. Үш шоколад банан тазарту және қиып, үгітілген. Біз сілкіңіз, қалған ингредиенттерді қосу, барлық Блендер қойылады.

жұмыртқа, алма және сәбіз

Шикі жұмыртқа - күні бойы энергия жақсы көзі. Ең бастысы, олар жаңа піскен екеніне көз жеткізіңіз. Ол сондай-ақ, сіз блендерге жұмыртқа бұзуға дейін қабығы үстіне мұқият жуу ұсынылады. Ол жаңа піскен жұмыртқа туралы болуы мүмкін қоздырғыштарын қарсы қорғайтын болады. Кейбір бөдене пайдаланыңыз. Олар тіпті сау және дәмді. Бірақ олар сусынды дайындау үшін қажет. Біз қажет: екі алма, бір тауық немесе бөдене жұмыртқасын үш, үш сәбіз, тұздалмаған минералды су 0,5 кесе, екі апельсин. Апельсин алма кесіп, таза. Сәбіз таза және ұсақ мүмкіндігінше кесілген. сол жұмыртқа жүргізу үшін, араластырғыш, барлық ингредиенттерді араластырыңыз. Қажет болған жағдайда (жұқаруы) минералды суды қосу. Beat. Тамаша және салауатты сусын дайын!