Қалай жасауға тегіс асқазан?

қыздар мен әйелдердің көпшілігі үшін әдемі, тегіс асқазан жыл бойы өз өзектілігін жоғалтқан емес күмән. Ол сәл ғана тұтынылатын азық-түлік көлемін ұлғайтуды және нәтижесі бірден белінің бойынша көрініс табады тұр. Қандай іш істеу әрқашан тегіс және иілгіш қарап? Мұнда бірнеше айлалар болып табылады.

тегіс асқазан арналған емдәм

сол уақытта сіз дұрыс жейді болмаса, Ең белсенді жаттығулар пайдасыз болуы мүмкін. тамақ саны артты, бірақ сол уақытта аз тұтынылатын азық керек. белінің негізгі жауы - көмірсулар, сондықтан ол тағамның жалпы көлемінің шамамен 50% өз шығынын азайту ұсынылады. тоң майға - Қалған 25% протеин және 25% алуы тиіс. тәулігіне калория саны 1000-1200 аспауы тиіс. Әрине, кем дегенде жартылай себеп май, қуырылған, тәтті тұзды және тағамдарды бас тартуға тиіс метеоризм (қырыққабат шырыны, өрік, үрме бұршақ). күні сіз оны шөп шай немесе минералды су ауыстыру мүмкін, су 2-3 литр ішу керек. Кез келген алкогольді ішімдіктер пайдаланылуы тиіс емес.

Баспасөз гимнастика

жасауға қалай тегіс іш жаттығулар көмегімен? Онда көптеген әр түрлі жүйелері болып табылады және Сіз үшін дұрыс болып табылады бағдарламаны таңдауға еркін. әдеттегі бұралмалы баспасөзде Сонымен қатар, бірнеше қарапайым жаттығулар қарастыру.

1. «Велосипед». ережелер жатып орындаңыз. дене бойымен қолына ұстап, велосипед мініп сияқты, айналдыра аяғы қозғалыстар орындауға.
2. «Қайшы». алдыңғы жаттығу ұқсас, 45-50 градус бұрышпен көтерілген тараптар тікелей аяқтарын кесіп және көтеру үшін қосыңыз.
3. таз жоғары көтеру. Straight аяқтары кесіп. выдохе, құрсақ бұлшық және бөкселерін нығайтатын, иығына және пятам сүйеніп, жоғары жамбас көтеріңіз.
4. , Аяғы арттыру жатып , оның іш. дене бойымен Arms, бірінен аяқтары. Raise екі аяғы тік дейін, күту 5-10 секунд және төменгі.
5. «Бұралып». Ол ережелер тұрып немесе орындықтар отырған немесе жүзеге асырылуы мүмкін. оның басына үшін қолына, төтенше нүктелерінде тоқтату, бел аймағындағы бұрау қайталанады.

тек өте қиын тегіс іш диеталар жасауға ретінде осы жаттығулар орындау, қажетті болып табылады.

сыртқы сақтау

дұрыс диеталар және жаттығулар Сонымен қатар, өйткені медициналық көмектің оның болмауы, іш терінің сыртқы қамқорлық туралы ұмытпаңыз, целлюлит сияқты жағымсыз ауру тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, салоны барудан, сіз үйден шықпай, бірнеше қарапайым рәсімдерін жасауға, сондықтан қалай тегіс іш жасауға кешенді көзқарас бар ең қарапайым болып табылады болады. Іші - Целлюлитті алдын алу үшін ең оңай әдіс ШОБ болып, бұл жағдайда, дене нақты аймағына қолданылатын. Бұл іш теріні қатайтыңыз мүмкіндік береді және оның жетілдіру көрінісін. зақым, және массаж душ емес. Cruder әдісі - бұл қалыптастыратын тері өрескел Еден жууға арналған ыдыс немесе арнайы ағаш массажер. Бұл іс мәні осылайша артық май жағу көмектеседі, ол осы саладағы қан айналымын өседі және жақсарту үшін жаңа мүмкіндік беріп, асқазан бетіндегі өлі тері жасушаларын алып тастау болып табылады. Бұл процедура іш тартып қаншалықты тез келетіндерге үшін жарамды болып табылады.

май жағуға арналған Есірткі және химикаттар

Интернет, теледидар, әр түрлі журналдар жай артық салмағы мен тәртіпте қорғасын суретті жоюға көмектесетін, таблетка, капсула немесе сироп сатып алу ұсыныстарды барлық түрлерімен әралуандықты. Олар жай ғана айқайлай: «Біз тегіс іш жасауға қалай білемін. Біздің өнімдер сатып алу! «Бірақ бәрі де оңай емес деп ойлаймын. Таблетка, оларды қабылдауға ғана тоқтату керек, тұрақты артық май құтылу көмектесе алмайды, барлық проблемалар қайтып келеді. Сонымен қатар, Сіз, әрине, мүмкіндігінше, сіздің дене энергиясын композиция қамтылған құртып, және ішінен сізді жеуге көрінбейді микроорганизмдер болады. жағында арасында әсерлер, сондай-ақ ашуланады, жүрегі сердцебиение, нервозность, ұйқы нашарлауы орын алуы - бұл сіз тап болуы мүмкін қандай аз ғана бөлігі болып табылады. Осы заттардың тұтыну ауыр емдеу қажет болуы мүмкін кейін.

Енді сіз тегіс іш жасауға қалай білемін. Егер денсаулық және сұлулық сіздің тілегі мен табандылық қана тәуелді екенін есте сақтаңыз.