Шашқа арналған қажетті дәрумендер

Адамдардың көпшілігі өз шаш жағдайы наразылығын тудырады. Осы себептері өте әр түрлі болуы мүмкін, бірақ басты себебі маңызды дәрумендер жетіспеушілігі болып табылады. Олардың қатысуы қайызғақты және алдын алады шаш жоғалуына. шашқа арналған витаминдер дене жетіспеушілігі болса, онда олар тым май немесе тым құрғақ, нәзік, сынғыш, ұсқынсыз айналды.

ның бүкіл егжей-тегжейлі түсіну болсын.

ең маңызды бірі сөзсіз дәрумені А болып табылады Ол өмірлік маңызды органдардың иммунитетті және денсаулығын қамтамасыз етеді. оның болмауы жарқырата және жоғалтуға әкеледі шаш жоғалту. Олар сынғыш және құрғақ болуға, қайызғақты тудыруы мүмкін. денеге арналған күні ол шамамен 1 мг болуы тиіс. бауыр, жұмыртқаның сарысы, сүт, кілегей және сары Көптеген. Тек екенін есте сақтаңыз майсыздандырылған сүт , бұл шын мәнінде тегін.

В2 дәрумені қоса тіркелген балғын және сауыққан көрінетін шаш. оның құрғақ болуға кеңестер болмауына, мен тамырлар zhirneyut бар. В2 дәрумені ол жылдамырақ шашқа арналған өзге де дәрумендер қарағанда жұмсалады, себебі ерекше назар аудару қажет. Ол тәулігіне ересек 2 мг болуы және жұмыртқа, нан, сүт өнімдері, ет, бауыр және оның, әсіресе көп оны қамтиды керек.

шаш қалыптастыру пигменттер В3 дәрумені ықпал етеді. оның болмауы ерте гүлдеген және дисплазиясы әкеледі. күні ол 50-ден 100 мг мөлшерде пайдаланылуы тиіс. Бұл сыра ашытқысы, дәндер, жаңғағы, және балық бауыр бар. сиыр оған Әсіресе көп.

Құрғақ Бас Терісі мен витаминге B6 қышуды пайда болуын болдырмайды. оған ең құрғақ ашытқы, тұтас астық, сондай-ақ балық, тауық, шошқа, қарын, жұмыртқа, көкөніс, жаңғақ, соя және банан бар.

Ол шашты өсу витамині B9 ықпал етеді. Оның кемшілігі ағзасына теріс әсері ғана емес, сонымен қатар адам бозғылт етеді. қажетті күнделікті балансы 0,2-0,3 мг деңгейінде болуы тиіс. оның жеткілікті мөлшері азық-түлік ашытқы, ірімшік, көкөніс, ірімшік және балық бар.

Ал қалыпты түсі мен шаш өсу витамині B10 үшін. өзі өтеледі теңдестірілген диеталар Оның тәуліктік доза, бірақ сіз қосымша қажет болса өсу үшін дәрумендер шашты тырнақ, содан кейін жұмыртқаның сарысын, сүт өнімдері, тұтынады сыра ашытқысы, картоп, күріш, жаңғақтар және балық.

сақалыңыз фолликул тамақтану туралы Е витамині әсер Өсім, пайда болуы мен түс оған дәл байланысты. ағзадағы оның Ұлы болмауы шаш жоғалуына әкеледі. оған қажеттілік тәулігіне 15 мг болып табылады, және ол шаш жоғалуына дәрумендер тобына жатады. Қамтылған, бұл негізінен өсімдік тамақ өнімдерін, күнбағыс майы ең табылған. Сондай-ақ, қызанақ, бұршақ, ақжелкен, шпинат, итмұрын оған көп.

қайызғақ және шаш жоғалту дәрумені F. күрес Сонымен қатар, онымен шашқа арналған өзге де витаминдер әлдеқайда жақсы сіңеді және айтарлықтай олардың іс-әрекеттері белсенділігін арттыру болып табылады. ағзадағы қажетті тепе-теңдікті сақтау үшін зығыр, аналық бездік бидай мен соя бастап күнбағыс тұқымын, бадам, жаңғағы, жаңғақ және көкөніс майлары жеуге қажет.

Ол С дәруменінің жою шамдарды қорғайды Ол сондай-ақ орган темір сіңіру көмектеседі. , Қарақат, теңіз балдыры, цитрус, бұрыш, шие, орамжапырақ және қымыздық табиғатта мол Роза.

шаш түсуін және ен болдырмау үшін Н дәрумені (биотин) қажет. Ол бауыр мен бүйрек, сиыр және ешкі Сүт, сүт өнімдері, сұлы, соя, тауық жұмыртқа жеткілікті.

Үлкен өсу үшін қажетті микроэлементтер жиынтығы, сондай-ақ қой, сиыр еті табылған шашқа арналған витаминдер. Мұндай комбинациясы басқа жерде табылған жоқ. синтетикалық қоспалар, оны Play жұмыс істемейді. Сондықтан, сіздің шаш, күшті және қалың болу көп жейді мүмкіндік береді.