Цигун - бұл не? Денсаулық Цигун: тәжірибе, терапия және пікірлер. Бастауыш Цигун

Көптеген Цигун сұраққа мүдделіміз - бұл не. Ол мерзім мағынасын түсіну қажет. Қытай, «Цигун» екі таңбадан сөздер арқылы көрсетіледі. Олардың әрқайсысы өз мазмұны мен ерекшеліктері бар.

Энергия тіпті оттегі болып табылады

басқа тiлдерге сипаттағы Китая в «Ци» ең көп таралған аударма «энергетикалық» болып табылады. Бірақ символы астында осы елдің мәдениетіне неғұрлым кең және терең тұжырымдамасын жатады. Осы мерзім ішінде толығырақ түсіну үшін, адам және қоршаған табиғатпен тікелей сипаттағы семантикалық сипаттамаларын байланыстыру қажет болады. Қалғаны, ол Цигун мәселесін түсінуге көмектеседі - ол қандай.

Сондай-ақ, Ци ретінде белгілі бір адамды, тыныс Оттегі. Біз үнемі оларды дем. Сондықтан, әрбір тұрақты Ци Ци және выдыхает алады. жиі тыныс тығыз Халық денсаулығы байланысты екенін ұмытпаңыз. адам сырқаттанып қалса, оның тыныс бұдан былай үйлесімді және біркелкі болып табылады. баяу дем кейін қысқа тыныс, бар. тыныс алу бұзылыстары астма мен жүрек аурулары сияқты аурулардың пайда болуына себеп болады.

Әрине, біз Qi алынған сапалы қоршаған ортаға және жыл мерзіміне бірінші кезекте байланысты болады. ол денсаулық проблемалар тудыруы мүмкін оттегі аз мөлшерде лас ауаны. Ол көптеген Қытайлықтар демікпе ауруына бейім екенін атап өткен жөн. Алайда, саяхат кезінде, ол осы аурудың көріністері Испания немесе Калифорния, мысалы, толық жоқ деп байқалды. Бұл қоршаған ортаны қорғау және климаттың өзгеруіне байланысты болып табылады.

барлық осы таңбаны

Сондықтан, қалай Цигун туралы сұраққа жауап түрін қорытындысын шығару - бұл не. Ци астында сол Әлемнің әрбір компоненті өтеді білдіреді. Бұл әркім сіңіретін ғана емес, сонымен қатар энергияны өндіруге фактісі түсіндіруге болады. Барлық материалдық және барлық нақты ақпарат бар.

іс-қимыл қажеттілігі

«Гонг» - біз қазір екінші таңбамен орындаңыз. Бұл таңба ретінде аударуға болады «акциясы, жұмыс.» энергиясын - Ол сіздің «Чи» басқаруға бейімделетін үшін жасауға қажет жұмысы туралы болып табылады. Ал біз оны фут немесе қолдар істеу жолын басқару.

Ежелгі қытай өнері

Цигун - бұл не? Жоғарыда қаралғаннан кейін, ол осы тұжырымдамасын астында сіздің дене игілігі үшін оны пайдалану үшін сыртқы әлемнен энергияны алу қабілетін жатады деп айтуға болады. Бұл тұжырымдама шеңберінде мың жылдық тарихы бар ғылым, философия, түсінген жөн. Бұл сыртқы әлеммен және энергетика және ақпарат Әлемнің бар алмасу бірегей әдісі болып табылады.

Осы жылдар ішінде Цигун үлкен саны әр түрлі аурулар құтылу мүмкін, ол арқылы ежелгі қытай өнер, ережеге сәйкес орындады. Цигун, мерзімін ұзарту, физикалық және рухани күйін ықпал етуі мүмкін. Салыстырмалы жақында, практика құпия болды. сурет және түрлі идеологиялардың тәжірибелерге араластыру арқылы белгілі бір жасаған мектептердің үлкен саны болды өнер бағытын Цигун.

әр түрлі бағыттағы үлкен саны

Қазіргі кезеңде, бағыттарын көптеген түрлері бар. Бірақ Ресейде ең дамыту денсаулық цигун сатып алды. Қытайда, ресми танылады өнер ғана түрі, - атап айтқанда денсаулық сақтау практикасы.

орын және сіз психикалық қабілетін жақсартуға болады, ол осындай тәжірибені, жатыр. Кейбір үрдістер олар осы дүниеге келді адамдар, қандай түсінуге және мақсатқа жету үшін көмектеседі. Бұл рухани және физикалық жетілдіруді ықпал ерекше жүйесі болып табылады. Цигун діни ілімдері мен идеялар байланысты емес. Осыған байланысты, олар барлық дін өкілдері қатыса алады. Алайда, іс жүзінде негізгі мақсаты ішкі теңгерімге қол жеткізу, кернеулер түрлі арылудың, дене жетілдіру болып табылады.

сауықтыру облыстардың практикалық бөлігі

Қандай аудандары негізінде қамтиды Қытай философиясының Цигун туралы? Бұл тыныс алу, ақыл-ой және физикалық тәжірибе. өнердің барлық нысандары негізінен практика төрт түрлері қалыптасады:

1. Динамикалық.
2. Статикалық.
3. Медитация.
4. сыртқы әсер талап практика.

практика дегеніміз не?

Цигун бағыттарының бірі - динамикалық жаттығу. Бұл оқыту түрі сезімталдығын дамытуға, тыныс келісімі бойынша, сұйықтық қозғалыстар ақыл болып табылады. Негізгі элемент арасында «бес жануарларды», «жабайы кран», «жабайы қаз» анықталуы мүмкін. Бұл қытай өнер кейіптерден шағын бөлігі ғана болып табылады. энергетикалық Ци белсендіруді және бақылау жету тырысады цигун жасайтындарды адам.

Цигун Терапия статикалық жаттығу кіреді. практика бұл түрі біраз уақыт дене бітімін өтеді. йоганың ұқсас нәрсе. Бұл бағыт ақыл, рух бірлігін жету үшін көмектеседі, дене, энергетикалық Ци бақылау және оны белсендіру.

Медитация энергетикалық Ци айналымы олардың арасында, тыныс, визуализация және философиялық идеялар байқау білдіреді.

Цигун Терапия сыртқы қаражатты пайдалануды көздейді. Осы шөп дәрі-дәрмектерді, массаж, физикалық сипаттағы айла жасады, және т.б.. Д. тиіс арасында

өнер пайдалану

Цигун арқылы жағдайларда түрлі жүгінуге болады. Ол ең танымал адамдарды аударуға тиіс. Олар мынадай:

1. Ци сыртқы емдеу. Бұл жағдайда, сауықтыру кешені, оның орган арқылы оған кейіннен табиғи қуаттандыратын энергетикалық инфузия көздейді. Бұл техника екеуі де бөлек және басқа да емдеу ұштастыра отырып пайдаланылуы мүмкін.
2. Цигун тәжірибесін Healing. бағыт Қытай медицинаның профилактикалық және емдік аспектілері негізделген. Цигун ақыл реакциялардың және стрестік жағдайда жауап органның бақылау әдістерін үйрену көмектеседі. Бұл жоғары қан қысымы, ашу-ыза мен тітіркенуден алдын арқылы қол жеткізуге болады.
3. Спорт тәжірибе. спорт немесе жекпе-жек үйлестіру, төзімділік, беріктік бағыт кілт болып табылады, және т.б. Цигун көмегімен. Н. спорттық іс-жүзінде кез келген түрдегі ең елеулі нәтижелерге қол жеткізуге болады.
4. рухани сабақтар цигун. бастаушыларға арналған, өнер арқылы тыңдаушылар пайдалы өнер табиғатпен өзін-өзі хабардарлық, тыныштық пен келісімді қол жеткізу үшін. Рухани тәжірибе Даосизм мен буддизм байқауға болады.

Цигун жету бағытында алғашқы қадамдар

1. өмірлік күш сезінуге тырысыңыз. Бірінші сабақта «Qi» жасырын күш табу жаңадан үйретті. Бұл кезеңде бастаушы жалпы қалпына келтіру мақсатында оны пайдалануға оқытылған жандылық пен дене қалпына келтіру үдерісін жеделдету. қуатты және қарапайым техникамен, сіздің ішкі энергиясын ояту мүмкін.
2. бастауыш Екінші сабақ белсендіру жасырын жандылық үйреніп жатыр. ішкі өмір энергиясын белсендіруді ықпал уақыт дамыған жаттығулар өте ұзақ уақыт бойы. жаттығулар істеу, сіз органның емдік қабілетін қалпына келтіруге болады.
3. Үшінші сабақ өмірлік күшін пайдалану даярлауды көздейдi. осы кезеңде Сыныптар өз өмірін ұзартуға және оны одан сау жасауға қалай көрсетеді.

жаттығулар кешенінің қысқаша сипаттамасы

1. бастапқы позиция және тыныс реттеу. Ол бір-бірінен тікелей, аяқтары спрэд иық ені тұруға қажет. Кеуде аздап ойыс болуы керек, дене түзу болуы керек. Алда - Hands қарап, төмен бағытталған болуы тиіс. Біз баяу иық деңгейіне дейін және төмен қару көтеруге басталуы тиіс. Hands осылайша төменге бағытталған болуы тиіс. ол болған деп кейін сіз алақан төмен басу, дейін беруге бастау керек. сол уақытта аяғы сәл майыстыруға керек. Тыныс алу және сана әлсіреді тиіс. Жаттығу табиғи тыныс тұрақтандыру көмектеседі.
2. күрделі Цигун келесі оқыту өтіңіз. Бұл жаттығу алдыңғы біріне ұқсас. Ол иығына дейін қолды көтеру қажет. Hands төмен бағытталуы тиіс. Осыдан кейін, пальма ортасына жаю және қол ұстасып тарата қажет болады. Содан кейін қолдар тізе ортасында дейін төмендейді және төмен түсіріңіз, сәл иілген тиіс.
3. Ол қолыңызды ұстап қажет. Hands төмен бағытталуы тиіс. Біріншіден, ол иық биіктігі қолын алып, содан кейін оның бекіп, жинау бастау қажет. Дене салмағы сәл майыстырып, оны тінтуірдің оң жақ аяғының жылжыту үшін қажет. сол жақ төмен болуы тиіс төмендетілді. Palm осылайша жоғары қарай бағытталуы тиіс. сол жақ көлденең позициясын, сол қажеттіліктерін қайталанады және құқығын алады уақытта.
4. алдыңғы жаттығуы тоқтатуға болмайды. Бұл жағдайда ауырлық орталығы, ортасында көшіп аздап майысқан аяғы және позасы алды жөн «салт». Hands іштің төменгі бөлігінде алақанды бұрап, асқазан алдында кесіп қажет. қолды кесіп, пальмалар дейін бұраңыз, аяғыңызды туралаңыз. Содан кейін, оның басына жоғары көтеріледі тиіс. пальмалар кері жіберіледі. Осы щетка кесіп кейін қолдар, жағына бұрылып түзеңіз және түрлі жағынан арқылы тастай, алақанды төмен беріп және сәл шынтаққа кезінде аяқ-қолды майыстыруға керек.

Ең көп таралған өнер туралы қандай кері байланыс?

көптеген пікірлер талдай отырып, біз оң пікірлер және теріс бар екенін атап өтуге болады. Ол ең көп тараған адамдарды келтіру қажет.

1. сыныпта кейін айтарлықтай денсаулығын жақсарды. Практика қозғалыстар балансына ақыл, денесі мен рухы әкеледі көмектеседі.
2. Жақсартылған ұйқы. жеткілікті ортақ пікірлер цигун, жақсы ұйқы әкеледі релаксация, ықпал етеді.
3. төмен температурада өсіп қарсылық. стресс жағдайлардың пайда болу ықтималдығын азайту жоғарғы туралы.
4. Айтарлықтай жақсарды метаболизмі.
5. ақыл жағдайын жақсарту.
6. Айтарлықтай жақсартылған өзін-өзі бақылау қабілеті.

Көптеген осындай цигун ретінде практика мүдделіміз. оның үлкен көлемде таралған Пікірлер, ол толық көрсетілді.

Тағы қандай рөл атқарады?

Оқу-жаттығу барысында сезіну және атқаратын лауазымы бойынша ғана емес, көңіл үшін маңызды болып табылады. Цигун тәжірибесінде маңызды тағы не болып табылады? Тыныс алу. Ол үнемі оны бақылауға және оны басқару қажет. Тек осы жағдайда ғана, істеп жатқан барлық жаттығулар ең тиімді болады.

қорытынды

ол қандай - Бұл шолу Цигун мәселесі қарастырылды. Біз шолу Сіз өз таңдауын жасауға көмектеседі деп үміттенеміз. Егер сіз осы тәжірибені зерделеу шешеді Бірақ, егер ол жан-жақты және жүйелі көзқарас жоқ жету үшін жұмыс істемейді деп түсінген жөн.