Тоңазытқышта не болуы керек: өнімдердің тізімі

Дененің қалыпты өмірі үшін күніне кем дегенде үш рет тамақтануға тиіс. Әрқайсысымыз үйде азық-түліктердің белгілі бір мөлшеріне ие, ол біз мезгіл-мезгіл толтырылады. Қаржылық мүмкіндіктер мен дәмді таңдаудың әрқайсысы үшін әртүрлі болғанына қарамастан, жақсы үй шаруасындағы тоңазытқышта не болатынын білейік. Сізге бүкіл отбасына қарапайым тағамдарды дайындауға болатын өнімдердің тізімін ұсынамыз. Сонымен, біз бастаймыз.

Майлар, ақуыздар, көмірсулар және витаминдер

Тоңазытқышта қандай тағамдар болуы керек? Бұл сұраққа жауап бермес бұрын, әрбір адамның күн сайын қолданатын заттарын тізімдейік. Тізімді құрайық және аздап түсіндіреміз:

• Майлар. Ең алдымен, олардың денеде кездесетін метаболикалық процестеріне қажет. Олар бізге жылжуға және ойлау процестерін орындауға мүмкіндік береді.
• Көмірсулар. Олар біздің денемізден зиянды заттарды алып тастай алады, сондай-ақ миды нәрлейді.
• Ақуыздар. Бұл зат адамды энергиямен қамтамасыз ету үшін қажет; Барлық дене жүйелерінің қалыпты жұмысы үшін және тағы басқалар.
• Витаминдер. Олар ағзадағы барлық процестерге қатысады. Олардың жетіспеушілігі адамның денсаулығы мен әл-ауқатына әсер етеді.

Енді жоғарыда аталғандарды ескере отырып, тоңазытқышта не болатынын анықтау өте оңай болады. Бұл заттар жоғарыда аталған заттарды қамтиды. Сонда бұл туралы болады.

Тоңазытқышта болуы керек өнімдер: тізім

Көптеген қажетті ақпаратты зерттеп, оны талдап, біз жиі жеу керек деген тұжырымға келдік:

• Сүт.
• Сүт өнімдері.
• Ірімшік сыры.
• Сары май.
• Жұмыртқалар.
• Сыр.
• Жемістер.
• Көкөністер.

Тоңазытқышта не болуы керек

Күн сайын дүкенге баратын адамдар бар, бірақ аптасына бір рет азық-түлік сатып алатын адамдар бар. Бірақ екі жағдайда да міндетті емес жиынтығы бар, бұл ретте ешкім басқара алмайды. Біз оны жоғарыда келтірдік. Әрі қарай, біз әрбір өнім туралы ақпаратты терең қарастырамыз.

Сүт

Тоңазытқышта меншік иесі болу керек болғанда, біз бұл өнімді бірінші және негізгі деп атаймыз. Адам туғаннан бері онымен танысады. Алдымен бұл ана сүті, сосын көбіне сиыр немесе ешкі. Оның пайдасы туралы көптеген мақалалар жазылған. Сүт - бірегей өнімдердің бірі. Ол әр түрлі дәмді және пайдалы тағамдарды дайындауға арналған. Каши, сорпа, кастерол, омлет, пудинги, десерттер сүт қосылған кезде дайындалады. Ол кальцийдің, ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың, сондай-ақ денеге пайдалы басқа заттардың көзі болып табылады. Бұл өнімді қалай дұрыс сақтау керек? Сүт иістерді жақсы сіңіріп алғандығын есте сақтаңыз, сондықтан оны шыны банкке жабу керек. Қаптаманы ашқаннан кейін, бұл өнім екі күн ішінде ең жақсы пайдаланылады.

Сүт өнімдері

Жақсы үй шаруасындағы тоңазытқышта не болуы керек? Күн сайын тұтынылатын өнімдер. Олар сондай-ақ сүт өнімдерін қамтиды. Бұған не кіреді? Ең көп таралған қышқыл сүт өнімдерін: кефир, ряженка, йогурт, йогурт, ірімшіктер, ірімшіктер тізімдейік. Олардың барлығы ас қорыту процесін қалыпқа келтіреді, олардың кейбіреулері үлкенірек, басқалары аз болады. Сонымен қатар, олар құрамында белок пен кальций бар. Қышқыл сүт өнімдері көптеген ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіреді: бауыр, бүйрек, ішек, асқазан, жүрек. Олардың күнделікті қолданылуы иммунитетті арттырады, денені қуат пен энергиямен қамтамасыз етеді.

Кефир

Бұл салауатты сусын сатып алу және оны төсек алдында стақан ішу әдетін алыңыз. Онда көптеген дәрумендер мен қоректік заттар бар. Бұл өнім өз салмағын теңестіруге және артық фунт жоғалтқысы келетіндерге көмек болады. Йогурттан дәмді тағамдар мен десерттерді дайындауға болады. Ыстық күнде осы сусынның негізінде дайындалған көкөністен ләззат аласыз. Балаларды ғана емес, сонымен бірге ересектерді айран, құймақ, пирожныйлар, айран айранында дайындалған шелпектер жақсы көреді. Бұл өнім тоңазытқышта қанша уақыт сақталуы мүмкін? Екі күннен артық емес, ал егер ол ашылмаса, онда біраз уақыт.

Коттей сыры

Бұл өнімде сүйектерді нығайту үшін қажетті көп мөлшерде кальций мен фосфор бар. Холестеринді төмендетеді және жүйке және жүрек жүйесінің жұмысына жағымды әсер етеді, дұрыс метаболизмге ықпал етеді. Диетадағы ірімшіктің болмауы немесе болмауы денсаулығына байланысты маңызды проблемаларға алып келуі мүмкін. Бұл өнімнен дәмді ірімшік торттарын немесе нәзік сүзбе пісіруге болады. Еттен жасалған ірімшік сонымен қатар қаймақ, қант немесе жемістер мен жидектер бөліктерін жеуге болады.

Сыр

Әлемде бұл өнімнің төрт жүзден астам түрі бар. Онда барлық пайдалы заттар, сондай-ақ адам ағзасына қажетті дәрумендер мен минералдар бар. Егер күшті және сау тістеріңізді мүмкіндігінше ұзақ сақтағыңыз келсе, ірімшікті жиі жеуге тура келеді. Сонымен қатар, ол көрнекі сезімін жақсартады және тәбет пайда болуына ықпал етеді. Таңғы асқа арналған ботқа және сэндвичке арналған тамаша таңдау. Бұл өте дәмді ғана емес, пайдалы. Сырлар салаттар, сорпа, тағамдар, екінші курстар, десерттерді дайындауда қолданылады.

Жұмыртқалар

Тоңазытқышта міндетті түрде қажет болатын аса қажет емес өнімдердің бірі. Жұмыртқалардың күнделікті қолданылуы көрнекілік сезімін жақсартуға, сүйектерді күшейтуге, сондай-ақ мидың жақсы жұмысына көмектеседі. Қолданар алдында оларды жақсы жууды ұмытпаңыз.

Жұмыртқа шикі, пісіруге, қуыруға болады. Сондай-ақ, көптеген тағамдарды дайындауға арналған. Егер келушілер кенеттен сіздің үйіңізге келіп кетсе, онда бұл өнімді қолжетімді етіңіз, сіз өте жылдам тағамдар сэндвичтерін жасауға немесе торт пісіруге болады. Дегенмен, әр үй шаруасындағы әйелдердің әрқайсысына көмектесетін өзінің сүйікті рецептері бар.

Сары май

Бұл өнім әр үйде дерлік. Ол майдың үлкен мөлшерінен тұратындықтан, оны кейбір шектеулермен жеуге болады. Тоңазытқышта сақтау үшін сары май иістендіргіштерді жұтып қоймас үшін бөлек контейнерде болады.

Жемістер

Әр адамның рационында алма, банан, апельсин, алмұрт және т.б. болуы керек. Олар тек дәрумендердің көп мөлшерін ғана емес, көңіл-күйді көтереді. Күн сайын жеміс беретін адамдар жігерлі және жігерлі көрінеді.

Көкөністер

Толық есеп олардың пайдалы қасиеттері туралы жазылуы мүмкін. Көкөністер - бұл міндетті тамақ. Олар тағамды ас қорытуды, иммунитетті нығайтуға, жұқпалы аурулармен күресуге көмектеседі. Олар шикі, аспаз, шабақтарды жеуге болады.

Пайдалы кеңестер

Тоңазытқышта мүмкіндігінше ұзақ уақыт пайдалы қасиеттерін сақтау үшін барлық нәрселерді алғыңыз келсе, қарапайым ережелерді қабыл алыңыз.

• Тоңазытқышта сақталған барлық өнімдер үшін белгілі бір температура режимін сақтаңыз. Сүт және сүт өнімдері, сондай-ақ жоғарғы сөрелерде қаймақ, ірімшік және шұжық дүкені бар. Ал жемістер мен көкөністер, керісінше, төменгі сөреде немесе арнайы бөлімдерде.
• Тоңазытқышта сақталған барлық өнімдерді орау керек. Бұл үшін ең жақсы материал тағам пленкасы немесе фольга. Оларды қолданыңыз, сондықтан өнімдер әуе болып қалмайды және ұзағырақ піскен күйде қалады.
• Тоңазытқышта таза сақталуы керек, содан кейін тоңазытқышта болуы керек барлық нәрселер өз дәмін ұзақ уақыт сақтайды.
• Жағымсыз иіспен лимоннан немесе апельсиннен, сондай-ақ қара наннан құтылуға болады.
• Кейбір тағамдарды тоңазытқышта сақтауға болмайтынын есте сақтаңыз. Оларға алма, банан, зәйтүн майы, пияз, сарымсақ, нан, бал, картоп жатады.

Жоғарыда келтірілген қорытынды

Енді сіз тоңазытқышта не болуы керек екенін білесіз (тізім мақалада келтірілген) және онсыз күнделікті өмірде істеу мүмкін емес. Тамақты сақтаңыз және салауатты болыңыз!