Тиімді салмақ жоғалту үшін 6 қарапайым ережелері

диеталар керемет түрлі арасында іздеу өте ұзақ уақыт өз табылады болуы мүмкін. Көріңіз және өзіңіз үшін тәжірибе Интернет көздері жазылған барлық, және әйелдер журналдарда, бірақ артық салмағы жоғалуына жоқ. біз дұрыс салмақ жоғалту мәселесін жақындап болса, фанатизм мен дереу нәтижелерін күтпей, ол жақсы және қазіргі заманғы көптеген табылатын алдамшы рецепт, әсіресе торттарды және тәтті печенье бар екендігіне қарамастан, калория бар-таусылмайды күресте табысқа жету мүмкін.

өзім диетология және дәлелденген күшті ерік-жігерсіз әйел әзірлеген Кеңес салмағын жоғалту және ережелері бар.

сіз аласыз 1. сонша су бар, бірақ бүйрек туралы өсті жүктемені жасау емес, переборщить емес.

әрқашан есте сақтаңыз: адам денесінің жай су көп қажет етеді. Көп жағдайларда, біз бастауыш шөлден жеуге ықылас араластырып. Бойда сіз аш ретінде, баяу, стакан су ішу көз және жабыңыз терең дем алып көріңіз. Сіз жоғарыда көресіз. Сондай-ақ, сусыздандыру денсаулық проблемалары әкеледі және тері және шаш көрінісін зиян келтiредi деп есімде.

2. жоғары калориялы сусындар ұмытыңыз.

Сіз жиі Cola және басқа да алкогольсіз сусындар тұтынады болса, бумадан шырындар, сіз салмағын жоғалту туралы ұмытуға болады. Осы сусындар қант мөлшері тым жоғары болып табылады. Шай және кофе, сондай-ақ қант қоспай ішіп көріңіз, немесе, кем дегенде сәл қант.

3. Егер жеке тамақтану жоспарын жасау.

Ойланбай және кездейсоқ тамақ өте нашар нәтижелері әкеледі. орган белгілі бір уақыт жеп бейімделетін бар, ол құпия болады асқазан шырыны сол сағат ішінде. Қандай азық-түлік оңай және жылдам сіңіру әкеледі. Тіпті ең ауыр жұмысы туралы, түскі өткізіп және жолда жеуге тырысыңыз. билік өзі үшін оны қабылдауға және оны дәйекті орындаңыз.

4. айту емес, жаңылыстыратын емес, сондай-ақ және саналы Eat.

Ол азық-түлік дана бір-бірлеп жұтып, теледидар немесе компьютер алдында жеуге қажет емес. Сондықтан Сіз жалмап қалай байқамай емес, тәуліктік калория талапты тамақтан бір. Біз мұқият, ештеңеге алаңдамай, азық-түлік, өнерден, әрбір укус шайнаған керек. қанықтыру туралы сигнал беруге сіздің ми уақыт Сондықтан. ұзақ белгілі ережесін орындаңыз - «Мен жеп кезде - Мен саңырау және мылқау сенімдімін».

5. Ешқандай кешкі және тоңазытқышпен, әсіресе түнгі кездесулер!

күні бойы дұрыс жеуге болады және барлық кеңестер сақтауға. Кешке, өзіңізге «шағын» бутерброд немесе бәліш бөлігін, печенье бірнеше, және тағы бір нәрсе емдеу. Сондықтан табысы қол емес. кешке немесе отбасында тарту. маска жасау, маникюр, немесе сіздің бала ойнауға, кітапты оқып. Жалпы, өзіңіз алаңдатуы. 18-00-ден кейін жеуге емес - ереже бар. Мен тәжірибесінен білемін - сол уақытта 23-00 кейін жеуге ұнайды. Егер бұл орын алса, тек жарты тостағаннан ішкен қайнаған су.

6. көп жылжытыңыз.

Қозғалыс - бұл өмір! қозғалыста олардың көп уақыт жұмсауға тырысыңыз. ықтимал аэробты залдары мен жүзу бассейні барады, сіз жаяу мүмкіндігінше көп Walk. Уақыт жоқ? Тек 20 минут сіздің сүйікті музыка және би үй қосыңыз. Оң эмоциялар және сіз берген калория жоғалту. Әрбір қызметі, әрбір қосымша қозғалысы салмағын азайтуға көмектеседі.

осы қарапайым ережелерді орындау көріңіз, шындық ретінде оларды қабылдаймыз. Ал маған, нәтижесі ұзақ күтіп емес деп ойлаймын.