Тексеріп шығу жүзу техникасы: ерекшеліктері жаттығулар және қателіктер

өзі, тексеріп шығу отыр , оның артқы жағында жүзу немесе кеуде. басқа да көптеген спорт сияқты, ол өз кіші бар. фут қозғалысы төменнен жоғары және керісінше жасалған, ал оның кеуде тексеріп шығуды жүзу жабдық, жасағаны качели қолды-инсульт білдіреді. Басқаша айтқанда, жүзгіш қолынан қозғалысы крыльчатки және аяқ түрі еске - қайшылар. барлық артындағы осы стилі жүзіп кезде ұқсас. Айырмашылық тек қана бұрынғы жағдайда, қолды басы артта және оған астында жылжыту болып табылады, ал екінші - қарама-қарсы бағытта.

тыныс

тексеріп шығуды жүзу пәні бойынша негізгі элементі - тыныс әдістемесі. Бұл жағдайда, тыныс үшбұрыш маха қалыптастыруда бастапқы сатысында аузына жүзеге асырылуға тиіс: білек, білек, су шеті. Бұл осы кезеңде атынан су жолын береді фактісі байланысты болып табылады. Егер сіз су астында қолынан бағытта қосу керек, сол уақытта басшысы. өткенге болсақ, аузына және мұрын арқылы мұны құқығы. навигация ережелеріне сәйкес, жаңа шабыт су жоғарыда жағынан үш толқыны арқылы жүзеге асырылады. Осылайша, олар кезекпен оң және сол жағында жүзеге асырылатын болады.

жаттығулар

сенімдірек сезінуге үшін, ол жүзу техникасы бұрын әзірленді тексеріп шығу ұсынылады. Әсіресе бұл үшін, қозғалыс жақсартуға жылдамдығын арттыру автоматизма бәрін әкелуі мүмкін жаттығулар саны бар. Stroke бір жағынан бірінші жасалуы тиіс. Онда екінші алдында орналасқан тиіс. Осылайша, екінші бір қуып бір. қолдар жойылуға тиіс, сондықтан оқыған. жылдамдығын арттыру үшін техниканы және жүзу қашықтығын бақылау серіктес параллель ұстай алады.

кең жүзінің қолына пайдаланылатын болса, тексеріп шығу жүзу техникасы айтарлықтай жақсартуға болады. Бұл жүзгіш жоғары Локоть көтеріп себеп болады. ересектер ғана осындай жаттығу ұсынамыз.

тамаша шешім пән тәжірибелі кәсіби оқыту тартуға болар еді. дене позиция оң сарапшы инсульттің және тұрақты өзгерістер түрлі қолдану негізгі қателіктерін атап болады және пайдаланылуы тиіс тамаша аралас назар аудару.

төзімділік оқыту үшін сіз энергия үлкен шығындармен жүзеге тырысуға болады. опция ретінде, сіз бассейн жиегін өшіріп итеріп тиіс және бір қолмен инсульт орындайды. Содан кейін ол су үстінен асыруға тиіс. сол уақытта басқа да қолмен стационарлық болуы тиіс. Келесі инсульт кейін операциялық өзекшені жұлын ілестірген және жүзу бірнеше секунд созылады. Тексеріп шығу жүзу техникасы, сондай-ақ жер туралы тәжірибеге болады. жүзу қозғалыстар орындықта тікелей модельдеу кезде осы идеалға «диірмен» деп аталатын.

негізгі қателіктер

тексеріп шығуды жүзу кезінде ең үлкен қате дұрыс тыныс саналады. Бұл оның кідіріс немесе істен қамтиды. Сонымен қатар, жиі, суға отырған подбородок қабыстыра және иілген аяқтарға сияқты бастаушы жүзгіштер. ол тыныс алдын бетіңізге су енуінен әкеледі, өйткені сіздің басшысы, кері көтеріледі, егер дұрыс. дене әр түрлі бағытта еңкейтіледі күшті болуы қажет емес. Ал, айтарлықтай жүзу инсульт тиімділігін төмендетеді соңғы ортақ қате, тікелей қару-жарақ болып табылады.

қорытындылар

Бұл барлық бастап біз тексеріп шығу жүзу техникасы деп күрделі емес екенін айтуға болады. Ең бастысы, сіздің денесі ұйымдастыруға және тыныс техниканы ұмытпаңыздар, үйрену болып табылады. тәжірибелі жаттықтырушы немесе серіктес қатысуымен, бәрі оңай болып және жүзгіш тек осы техника рахат алуға болады.