Сәйкестікке гантельдер - спорттық табысқа үйінде кілті

Сәйкестікке гантельдер - осы үй бойынша практик үшін ең ыңғайлы бірі болып табылады спорттық жабдықтарды. Салмағы қабықтың оңай пойызбен бұлшық түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Сіз екі жиналған және арнайы жағдайда бөлшектеу сақтауға болады.

Сыртқы шағын узорчатом Dumbbell бар ұқсайды. «Құймақ» - Бұл «мойын» деп аталатын арнайы шыбық, және сыртқы компоненттен тұрады.

Осылайша, күші жаттығуларды орындау кезінде сізді төмен рұқсат жоқ жоғары сапалы Жиынтық гантельдер тот баспайтын болаттан жасалған болуы тиіс. хром жабынды болуы тиіс. Мұндай Dumbbell «Torneo» қалыптасып, бұл.

үлкен артықшылығы гантельдер салдарынан құймақ Сонымен салмақта біртіндеп ұлғайту композиторлық мүмкіндігі болып табылады. Егер сіз бұлшық көлемін ұлғайтуға және жалпы физикалық жағдайын жақсарту керек болса, бұл маңызды болып табылады.

резеңке қапталған гантелей

Резеңке-қапталған гантельдер splicers спорт үлкен отбасы үшін ең үздік шешім болып табылады. галтелдер бұл түрі ерлер мен әйелдер, тіпті балалардың үшін де қолайлы болып табылады. Олардың көмегімен, сіз уақыт салыстырмалы түрде қысқа кезеңде көрінетін нәтижелерге қол жеткізуге болады.

Резеңкеден жасалған тренажерлер әдетте төмен қабатта үшін өте маңызды болып табылады, 0,5 немесе 1 килограмм, тең салмақта қадам арттыру, бар. Сонымен қатар, олар төсемдерді елеулі зиян келтіруі мүмкін емес болады.

байланысты олардың мойын, сондай-ақ, резеңкеден екендігін өте күшті Жиынтық резеңке қапталған Гантельдерді пайдаланып жаттығу кезінде Grip. Осы мөрі бар, сіз үлкен жайлылық пен қолайлылық бар жаттығулар орындауға болады. Сондай-ақ, жағымды сәт сол резеңкеленген жабу есебінен Fretboard гантели бойынша құймақ аса сенімді бекіту болады.

тек кемшілігі өте елеулі резеңке қапталған гантельдер Жиынтық кейбір спортшылар теріс реакция тудыруы мүмкін, олардың өзіндік иісі болып табылады.

Гантельдер хром жалатылған

Осы түрдегі резеңке қапталған снарядтар айырмашылығы хром сызбасы гантельдер иіссіз болып табылады. Тек галтелдер алдыңғы түрінде сияқты, олар сіз жаттығулар кезінде жүктеме деңгейін өзгертуге мүмкіндік береді. Бұл түрлі масс дискілерді арқасында үлкен саны жасалуы мүмкін. Сонымен қатар, олар Dumbbell қолында жақсы жатыр және сырғып емес, сондай-ақ оқу-жаттығулары ретінде ыңғайлы және қауіпсіз етеді сабында ойықты, бар. Алайда, мозолями қалыптастыру ықтималдығы бар. Сондықтан, ол арнайы оқу қолғап пайдалану ұсынылады.

гантели Өзекті үй жаттығулар

үйде бедерінің бұлшық накачать - бұл іс жүзінде әрбір адамның арманы. гантельдер беттеу ол шындыққа айналып келеді. үйде бұлшық салу мынадай негізгі жаттығулар бар.

иық белдеуі бұлшық үшін жаттығулар:

• галтелдер Баспасөз отырған дейін - күйде бастап тігінен бекіп қару бар Гантельдерді итермелейді.
• тараптардың Гантельдерді Лифтинг (өсіру) - тұрақты позициядан иық деңгейіне жағынан арқылы дене бойымен түзу қару көтеріңіз. Palm төмен қарап ал.

Қол:

• таяқшалары - тұрақты лауазымынан кезекпен сіздің шынтақты бүгіп;
• қолына кеңейту - күйде бастап, өйткені басшысы гантели қолын ашаны.

артқы үшін:

• бейім осьтік - және бір тізе тәуелділігін жасауға аламын, қолында магистральдық жоғары бойымен шынтақ болып Dumbbell, тартыңыз.

Сүт безінің:

• сым - оның артқы жағында жатуға және мүмкіндігінше тараптардың отырып гантелей қолын жайып, содан кейін қолмен тамақтандыруды кеуде бұлшық күшін азайтады.

фут үшін:

• шабуылдар - бір алға-қадамдарды және оның қолында гантели жамбас түрлі аяқ жұмсап тастауға.

Бұл үйде өз дене дамыту үшін пайдаланылуы мүмкін галтелдер, бар түрлі жаттығулар аз ғана саны болып табылады. жаттығулар неғұрлым егжей-тегжейлі сипаттамасы үйде спорттық іс арналған мамандандырылған бағдарламалар табуға болады.

Сіз шынымен жасауға келсе үйде оқытуға және болу, сіз әуе splicers Гантельдерді қажет. Олардың бағасы 1000 руб бастауы мүмкін. Мұндай адал жарын Эквайринг және тиісті ниет пен табандылық бар, сіз тіпті спортзалға сапары жоқ әсерлі нәтижелерге қол жеткізуге болады.