Сіз дұрыс емес өмір сүресіз: ұзын бауырлардан 9 құпиясы

Көптеген жылдар бойы адамдар ұзақ ғұмырдың құпиясын білуге тырысуда. Неліктен планетамыздың кейбір тұрғындары зейнеткерлікке шықпайды, ал кейбіреулері 100 жылдық мерейтойын атап өтеді? Өмір сүру ұзақтығын арттыруға мүмкіндік беретін негізгі факторлар жай ғана бақытты ма? Әрқайсысымыз бірдей әлеуетпен туылған немесе генетика арқылы ұзақ өмір сүруді ме?

Әртүрлі өңірлердің тұрғындары әртүрлі өмір сүру ұзақтығымен мақтана алады. Зерттеушілер географиялық анықтаманы ұстап, жас ерекшелігі бар ауруларды айналып өтуге үйренген замандастарымыздың әдеттерін талдауға шешім қабылдады. Әлемнің бес аймағынан «көгілдір аймақтар» деп аталатын қарт адамдар өздерінің құпияларын бөліседі. Барлық осы аймақтардың климаттық ерекшеліктеріне байланысты әртүрлі болғанына қарамастан, түрлі жерлердегі беделді ақсақалдар көп нәрсеге ортақтасады. Қытай, Италия немесе Кавказда тұру үшін өзіңіздің жеріңізден шығып кетудің қажеті жоқ. Бұл құпиялар туралы білу жеткілікті. Ұзақ уақыт өмір сүру туралы әңгімелеп берейік.

Стресті жеңу

Центинарлардың құпиялары көпшілікке жасырын емес. Осылайша, өткен зерттеулердің негізінде ғалымдар бірнеше негізгі үлгілерді анықтады. Ешқандай құрметті ақсақал өзін қоғамның кемістігі бар мүшесі деп санамайды. Олар белсенді, күші мен күші бар. Олар сүйіспеншілікте қалуға қалай көмектеседі? «Көгілдір аймақтардың» тұрғындары стресске тиімді қарсы тұруды үйренді. Сіз толығымен қиындықты болдырмауыңыз мүмкін емес, себебі олардың көпшілігі сіздің кінәлігіңізге байланысты емес. Бірақ стрессті қалай қабылдауға болатындығын адамның қиындықтарынан қорықпай қарауға болады. Артық шиеленісті уақтылы жоюға мүмкіндік беріңіз, әйтпесе, бұл сізді теріс оқиғалардан қорғайды. Өміріңіз тым тез ағып жатқанын байқасаңыз, баяу жүріп, сәттен ләззат алыңыз. Мүмкіндігінше жиі жасаңыз және кез келген уақытта кез келген жерде кез-келген жерде асығыспайтындарын есте сақтаңыз.

Мақсатыңыз бар

Ұзақ бауырларға арналған әрбір жаңа күн мағынаға толы. Олар төсекден шығуға жақсы себеп бар. Қарттар үшін сіз өзіңіздің құндылықтарыңызды сезінуіңіз керек, сондықтан олар өздері үшін түрлі іс-әрекеттерді іздейді. Сізге ұнайтын хобби сізге ұзақ өмір сүруге көмектеседі.

Аз аз

Әртүрлі мәдениеттердің өкілдері «көгілдір аймақтарда» тұрады, бірақ олардың бәрі бірдей тамақтану әдеттеріне ие. Центенарийлердің негізгі гастрономиялық ережесі - артық тамақтанудан бас тарту. Біздің кейіпкерлеріміз баяу тамақтану үшін қолданылады. Олар қанықтылық сигналы миға кішкене кідіріспен келетінін жақсы біледі. Біз сіздерге осы пайдалы әдеттенуді қабылдауға кеңес береміз және аштықтан өткір шабуылды тудыратын тағамдарды жіберіп, тамақтанудан бас тартамыз. Үлкен тақтайшалардан босатыңыз және бүгінгі таңда кешкі асқа сіздің үлесіңізді азайтасыз.

Өсімдік өнімдерінің түрлілігі

«Көгілдір аймақтардың» барлық өкілдерінің тағы бір жалпы үрдісі - бұл табиғи азық-түлікке деген құштарлық. Centenarians диетасындағы өнімдердің көпшілігі өсімдік тектес. Біз сізге ет немесе теңіз өнімдерін толығымен тастамауға шақырамыз. Тек мәзіріңізді көкөністер, жемістер, жаңғақтар, дәнді дақылдар мен тұқымдармен әртараптандырыңыз.

Қоғамның белсенді мүшесі болыңыз

Өкінішке орай, Еуропаның және Америкадағы көптеген дамыған елдерде қарт адамдар көбінесе мейірбике үйлерінде немесе жеке пансионаттарда өмірін аяқтайды. Өздерінің құрдастарымен қарым-қатынасына қарамастан, бұл адамдар қоғамнан бөлінеді. Ұзақ өмір сүру үшін басқа жолды таңдау керек. Қоғамдық әрекеттерге қызығушылық танытуға тырысыңыз және тынығудың өміріне жол бермеңіз.

Сіздің мұраттарыңызды сақтаңыз

Адам өте терең дінді ұстануы немесе ғылымның күшіне сенуі мүмкін. Дегенмен, факт жалғасуда: тек өзінің бірегей мақсатына сенім адамдарға тағы бір жаңа күнмен кездесуге көмектеседі.

Алкогольді артық тұтынуды ұмытыңыз

Көптеген бауырлар түскі асқа бір стақан қызыл шараптан бас тартпайды. Алкогольдің келесі бөлігі олардың жоспарларына кірмейді. Осы қасиетті ақсақалдардан мысал келтіріңдер: біраз ішіңдер немесе спиртті ішіңдер.

Қозғалыс - бұл өмір

«Көгілдір аймақтардың» өкілдері үйде отыруға және терезеге деген сүйіспеншілікпен қарауға пайдаланылмайды. Олар қаншалықты жас болса да белсенді өмір салтына ұмтылады. Егер сіз қаласаңыз, спортзалға баруға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Оның орнына өзіңіз үшін белсенді хоббиді таңдап, қозғалыс қуаныш әкелуі керек екенін есте сақтаңыз.

Жақын адамдарыңызға жақын болыңыз

Ұзақ бауырлар әрдайым жақын адамдарымен байланыста болады. Үлкен ата-аналар өздерінің немерелері бар көп уақыт өткізеді және жақын туыстарына баруға тырысады. Үйде қонақтар үшін есіктер әрдайым ашық.