Сіздің аяғы жіңішке және жіңішке жасауға қалай.

Сіздің аяғы және жіңішке қалай жасауға болады? Бұл мәселе планетаның әйелдер халықтың көпшілігі азаптайды. Кім шағын ерлер тартымды аяғы жаулап келеді емес пе? Осы сенімділік пен өзіне-өзі баға байланысты. Егер сіз артық салмақ проблема бар кезде Өйткені,, сіз үнемі сіз, не істеу салмағын жоғалтады, диеталар баруға, спортзалға барып нәрсе қажет сезімімен азап шегеді. аяғы қабылдау Кейбір арманы өте жұқа болып табылады - ол сондай-ақ дұрыс емес. Бәрі қалыпты болуы тиіс. Қысқа юбкалар, шорты, исхудавшим джинсы - барлық осы бойда сіз байсалды проблеманы шешу үшін сіздің аяғы жіңішке және жіңішке қалай жасауға анықтау келеді ретінде сізге қол жетімді болады.

Ең алдымен, сіз сол үнемі мақсатқа сізді серпін береді нәрсе, бұл ынталандырушы фактор табу керек. Мүмкін сіз сондай-ақ, сіз ұзақ көтерілуге тоқтатты, онда джинсы, және тамаша қайраткері сіздің сыныптасы, немесе белгілі топ моделін тіпті фотосуреттер ескі сүйікті жұбын әсер етеді.

Егер сіз бірнеше күн үшін екіталай сіздің аяғы жіңішке және жіңішке қалай жасауға түсіну фактісі дайын болыңыз. Сіз мақсатты үшін көп күш салулары керек фактісі бойынша дайындалуды. емес дереу барлық бұрылыстар мен аяғы бұрынғыдай бірдей, сондықтан, егер сіздің күш сайып келгенде міндетті түрде, себеп болатынын түсінемін, өкінбеңіз. Ең бастысы - шыдамдылық және табандылық.

Аяғыңызды үйлесімі мен сұлулығын беруге ең тиімді жолы - тұрақты және тұрақты жаттығу орындау болып табылады. Олар, әрине, шаршаңқы болады, бірақ сіз жұдырыққа барлық ерік жинау керек және қатты жұмыс істейді. бірнеше аяқ қыз үшін жарамды жаттығулар түрлері, сондай-ақ мәселе қиналады кім бар «арық аяқтары жіңішке жасауға қалай?».

Қарапайымдылық үшін, сіз ұзақ мерзімді ұстанатын болады нақты жоспарын, ие болуы тиіс. оған тайып емес көріңіз, содан кейін нәтижелер күтуге тура ұзақ уақыт емес.

Сондықтан, перспективада басталады. Осы қарапайым жаттығу көмегімен жасауға болады ғана емес, аяқтары жіңішке, бірақ жалпы салмағы жоғалтады. оған оң уақыты - таң сағат. тұрақты таңертеңгі жүгіру сіз үшін әдетке айналады болсын.

Велоспорт, сондай-ақ артық салмақ жоғалтуға қатты әсер және ықпал етеді. Егер сіз осы спорттық жабдықты жоқ болса, сіз жай ғана спорт залында дейін қол қою және жаттығу велосипед пайдалануға болады.

май құтылу және сұраққа «Сіздің аяғы жіңішке және жіңішке жасауға қалай» жауап, тек бассейнінде жазуға болады алу. Жүзу, сондай-ақ ықтимал, дене бұлшық дайындайды және денені сергітеді.

Әрине, сіз сәл тағамды реттеу керек. көп сау тамақ, т.б. ұн өнімдерін, тәттілер, майлы тамақ және пайдалануды шектеуге тырысады. Бұл біз толығымен бір рет осындай азық-түлік бас тартуға және барлық керек дегенді білдірмейді. Тек модерация оны жейді. көп жеміс-жидек, көкөніс, бүкіл астық, сұлы, ақ ет рационына қосу. Сонымен қатар, сарапшылар күн сайын су ішіп көп ұсынамыз - кем дегенде 8 көзілдірік күні.

Сіз сондай-ақ, кейбір команда спорт айналысуға болады. Делік, волейбол, футбол немесе баскетбол адам денесінің ғажайып әсері бар. май жағып және одан жіңішке аяқтары және выпученными болуға бүкіл денесін Оқу барысында.

бір жай зат есте сақтаңыз - Сіз сондай-ақ жалықтырып жоқ, көзге көрінетін нәтижелерге қол жеткізу мүмкін болмайды. жарты жолда басталды лақтырып қажеті жоқ - сіз сәл көбірек жұмыс істеуге қажет болуы мүмкін және сіз ол көрген риза болады. Perfect аяқтары - жоқ түпкі арманы, ол шындыққа айнала алады, бұл барлық, сізге ерік сіздің табандылық пен күш байланысты. диванда жатып, сіз ештеңе қол жеткіземіз, - біз тұрақты жаттығу, және кәсіби фитнес нұсқаушылары немесе вагондарды үздік кеңес қажет.