Стресстік жағдайларда сабырға қалай: релаксация үш тиімді әдісі

Қазіргі өмір әрқашан тұрақты стресс байланысты. Кешен жұмыс кестесі, өмірдің тез қарқыны мен басқа да факторлар психикасына елеулі әсер дейін қосыңыз. Жеңу стресс - тек сатып алуға болады пайдалы дағды. жүйке сезімдермен күресуге сөзсіз қабілетті болуы тиіс, өйткені тәжірибе жалпы мемлекеттің жүйке жүйесіне, сонымен қатар денсаулығына теріс әсер ғана емес, әсер етеді. стресстік жағдайларда тыныштық бері және ештеңе алаңдатты тоқтатады?

мәселенің бөлігінде қараңызшы

Serious қақтығыс немесе проблема оның эмоция және көңіл меңгеру, толық адам жұтып. Ол стресс бірден пайда таңғалуға болмайды. барлық ауырлығы қабылдауға емес көріңіз. Сіз экранда қараңыз фильмді немесе бейне клипті - Just бәрі сол жүреді деп елестетіңіз. Эксперимент:, қара және ақ түсті қабықшамен ретінде іс-шаралар жылжып үнділігін азайту немесе суреттің өлшемін азайтуға. Сіз жағдай эмоциялар бұрынғы қарқынын тудыруы емес екенін байқайсыз. Біле стрестік шығуға қалай осы әдістің көмегімен жағдайлар, сіз әрбір мәселе өз қатысуын сезінуге мүмкін болмайды.

мәселенің ауқымын өзгертіңіз

Тағы бір ұқсас әдісі жанжалдарды және проблемаларды шкаласын өзгерту үшін үйрену ұсынады. Сіз күйзеліс жағдайларда сабырға қалай білмеймін, және шиеленіс өсіп келе жатқан болса, Мазасыз ретінде барлық ойлаймын. Егер жоғарыда қалаға қарап, не болады? Немесе ғарыш кеңістігінде біздің ғаламшарды елестету? мәселенің ауқымы айтарлықтай қысқарады. жұлдыз тым шабыттандырады болмаса, басқа көріңіз. Соңғы бірнеше жыл кезден бастап, сіз қызықты оқиғалар делік. Сіз он жылда не ойлайсыз? тіпті қақтығыс туралы есте сақтау мүмкін емес пе? Немесе бұл күлкі қоспағанда проблеманы тудыруы? Осы талдау кейін порты нервтердің және әлдеқайда аз келеді бастан уақыт жұмсайды.

теріс ой күрес

Мәселе үнемі уайым-қайғы ой житья егер стресстік жағдайларда сабырға қалай? әлемнің кезінде босаң көзқараспен қабілетін айыра сценарий қайта-қайта басшысы листает нашар жағдайда оқиғалар, стресс артады, және мәселе тұйық шеңбер қозғай бастайды. сыртқы объектілеріне көңіл аласыз ой жеңе. демалуға және айналасында қарап көріңіз. Сіздің тартуға мүмкіндік береді қандай ешқандай мәселе назар: қарау терезесінде, немесе жиһаз кейбір бөлігі. Тек барлық қосу, оған көңіл сезім , тіпті уақытша, теріс ой берсін, сені тастап. бұл өлшенген және терең тыныс осы әдіс біріктіру, стресстік жағдайды кейде өте қиын, сондықтан қалай тыныш. Сондықтан Сіз тіпті физикалық стресс төтеп және мүмкіндігіне ие болады. Уақыт өте келе, тұрақты тыныс және абстрактілі нәрселерге баса назар білу әдеті енеді, және стрестік жағдайда сіздің сезімдері мен ойларын бақылауға мүмкін болмайды. Сіз проблема алыс болу, сондықтан олардың денсаулығына қатер төндіретін оларды шешу, барабар әрекет етуге болады.