Сіздің нервтердің тыныштандыру үшін қалай: Барлық кездерге арналған кеңестер

Shattered жүйке - көптеген адамдар үшін проблема бүгін. Бірнеше адам өмірін ләззат басқару күнделікті проблемаларды байламы сүйенгенде, тыныш қалуы мүмкін невозмутимостью күтпеген қиындыққа кездеседі, және қалғаны. Егер дене кешіре алмайды - сіз жағдай оның барысын алайық Егер (ағзаның қорғаныс азайту жауап - иммундық жүйесін, «жүйке» әртүрлі ауруларды дамыта алады - соматикалық), және т.б. сіздің мінез-риза болмайды.

шешім себеппен жатыр

тыныштандыру үшін қалай , ол сізге айналасында хаос, егер көрінгенде, нервтердің? седативті алыңыз - симптомдары емдеу үшін қаражат қазірдің өзінде пайда болды. Ал Әзірше олар қайталанатын және қайталанады. Тозығы жеткен нервтердің себебі ашып емес, және түзетілген емес, өйткені бұл.

Ал себептері көп: өміріңізде мән-жайлар, сабырлық сақтауға мүмкіндік бермейді; жинақталған шаршау, эмоционалдық және физикалық сарқылуы; ретінде ашуланшақтық темперамент қасиеттерін.

(Егер сіз қандай да бір проблемаларды шешуге болады!) Өз қабілеттерін сеніммен, тыныш өмірдің проблемаларды алыңыз - деп орнына сұраққа жауап іздеп, сіз қазіргі заманғы адам мүмкіндігі болуы керек қандай - менің нервтердің тыныштандыру үшін қалай. (Бәрі бірдей, мысалы, белсенді жарамды) сауығу және адал жолмен уақыт табу. тіпті отбасы үшін, төмен созылғанын алуға емес үйрену - сіз, өйткені темперамент «Жүйке» болса.

балалардың кез келген жүйке бар ма?

Егер сіз бізбен болса, ересектер, бәрі түсінікті: біз, содан кейін сезінеді келеді - қалай балаларға ше? баланың нервтердің тыныштандыру үшін қалай?

Біз жиі «Егер сіз әлі біраз боласыз, сіз болуы мүмкін қандай жүйке!», Ұлы немесе қызы мінез-жауап наразылық ата-аналар естиміз бұл байқау рас ма?

біз үлкен басқару тәжірибесі бар, өйткені балалар, тіпті мықты ересек жүйке болуы мүмкін. Кішкентай адам ғана әлемге және өзі туралы білу бастайды. сезімдерін түсінуге және оларды басқару үшін сіздің бала үйрету.

сезім әу кезде: төтенше шаралар

Әрине, әрқашан толық тыныштық сақтауға - мүмкін емес. жағдай нашарлады кезде сіздің нервтердің тыныштандыру үшін қалай: осы жағдайларда пайдалы психологиялық кеңестер көп? Сіз өте тітіркенген болу және барабар айналасында болып жатқан барлық қабылдайды алмаймын? егер өзіңіз тыныштандыру үшін қалай Сіз достары, әріптестері және тіпті Босс оны алып болса? Егер сіз қатты болса жұмыс мерзімін? Біз сіздің бос ақыл оны көрейік, тынышталады үйренуіміз керек ...

Көптеген, бәлкім, сұраса. Біз медитация туралы айтып отырмыз. Шағын және қарапайым қабылдаулар бойынша органның ресурстарын көмегімен, бірақ өз бетінше, тітіркену емес есірткі босатпайды. Олар барлығына бар! Ол ортақ жолын табу үшін ғана қажет.

кері бүкіл нәрсе, сондай-ақ, күні бойы бізге жинақталады. күшті теріс эмоциялар құтылу керек. Олардың кейбіреулері өте (терең дем алып, бірнеше рет шығарған) «а бар» болып саналады. (Неғұрлым қолайлы қоршаған ортаға, мысалы, жаттығу залында) шығарылатын кейбір қажеттілігі. Басқа - оң көзқарасын үзуге. Оның орнына, ол (жағдай шешілгенге) үстінен, сайып келгенде, болып табылады кезде болады қаншалықты жақсы айқын бейнесін елестету үрейлі ой, бойынша. яғни Біз сондықтан сізді керемет емес, процесс қарағанда нәтижеге туралы ойлауымыз керек. Сіз үшін емес, ұстап алатын нәрсе - аса күрделі жағдайларда (а жақын ауру, өлім, борыш) психологтар «якорь» қоюға кеңес ақыл таймауға ашуланбай, өкпе-реніш, үмітсіздік сезімін. Бұл анкерлік сізге маңызды нәрсе отбасы, достары, байланысты болуы керек, сіздің жеке тұлға бейнелейді. Бұл сүйікті ойыншық, сіз алады ешқашан оның кетуін сіздің өміріндегі ең маңызды құндылығы, болуы мүмкін. Қандай да ол, «қол созым жерде» оны ұстап, бірақ сирек, осы нәрсе немесе идеясына жүгінген оның емдік әсері жоғалған жоқ.

жұмыста Сіздің нервтердің тыныштандыру үшін қалай? Пойыз оған жұмыс істеуге үйде «демалуға» сен үшін үнемдеу, тек бірнеше секунд өтті! Менің ойымша, бұл ақымақ көзқарастары деп ойлаймын, өйткені Сонымен қатар, адамдар, медитация трюктер арқылы өтеді. Жұмыста, үйде ешкім тіпті көзге көрінбес сіздің іс-әрекеттерін оқыту кейін, бірақ сіз өзіңіз, сіздің денесі, сіздің өнімді жұмыс әкеледі қанша бойынша жәрдемақы! Егер сіз жақсы болар еді орын идеялар бастаңыз. Жұмыста, сурет, тек сіз көз жабу ретінде пайда болады, тіпті егер.

Ал менің нервтердің тыныштандыру үшін қалай мәселе бойынша тұтастай кеңес болады соңғы нәрсе. көңілді адам болуға тырысамын. Мұң, өкпе-реніш, уайым, үгіт - ешқандай жолмен, әрине, жоқ. Бірақ сіз сезінуге болатынын таңдай, және қашан болады, есімде. Егер сіз қазір сезінуге үшін не қалайсыз? ..