Оның жаяу доп толтыру қалай - практикалық кеңестер

Бір қарағанда, қарапайым жеткілікті міндеті - доп қуып. Алайда, ең жоғары ықтимал орындауға ұрып табан спорттық жабдықтарды санын көбейту, ол техниканы дамыту қажет. аяқтың доп толтыру қалай есептеп көрейік.

Неге соғылған үйренуге?

оның жаяу доп толтыру қалай анықтау қажет, оған сәйкес бірнеше себептері бар:

1. Тұрақты шекіме спорттық жабдықтар жақсы қалыпта бүкіл денесін сақтауға мүмкіндік береді, аяқтың түрлі бұлшық нығайтуға көмектеседі.
2. дұрыс толтыру хабарлады Кез келген футбол доп оның жаяу, қоршаған кешенді айлалар таң, олардың әдістерін әртараптандыру болады.
3. Бұдыр деп аталатын «доп үшін сезім». Жақсартуға болады Жаттығу нәтижесі инсульт сенім, тескіштерді әсерін іске асыру сатып алу болады.
4. Оның жаяу доп қалмас үйреніңіз, ол футбол фристайл айналысу спортшылар ұсынылады. мұнда қуып кейін негізгі жаттығулар бірі болып табылады.

Неден бастау керек?

жарақатты болдырмау үшін, ойластыру доп қоспасы дейін, ол мұқият қыздырып алу қажет. Ең алдымен, сіз, бұзау бұлшық сүрту секіріп, сіздің саусақпен жаңарту керек.

оқыту негізі оның кейіннен ұрып аяқпен спорттық жабдықтар қолымен лақтыру допты қуып жатыр. Жаттығу Жүктер Және амплитудасы шамамен бірдей дейін секіріп доп сайын автоматизм алып әрекетті сезу мүмкіндік береді. Сенімді сезімі, сіз аяқтарын өзгерту үшін бастау алады.

Оның жаяу доп толтыру қалай?

спорт жабдықтары соққы аяқ өрлеу қоюға ұсынылады. осы ұстанымды таңдау кезде ғана әрбір уақыт доп дейін көтеріледі және жағында асығады емес болады.

Touch бір күш орындау қажет емес. Жүктер доп ғана тізе жоғары деңгейге дейін ұшып жету үшін жеткілікті болуы тиіс. Ол бастапқыда әсер күшін бақылау етіп жанасуын жасауға үйрену ұсынылады.

Ол доп басында айналасында жаруды деп табиғи болып табылады. қоршам баулуды тез жайлы қолдау аяғын таңдаңыз және платформасында оның артында көшіп үйрену қажет болады.

көп уақыт деп аталатын жүктеме берілді, егер кезекпен бұл мүмкін қалай жалбыз екі аяғы біліңіз «жұмыс істемейтін аяғы.» Басында ол жиі қолды доп лақтырып қажет. Сенімді сезімі, сіз қолдарын пайдаланбай соңғы нүктесін көрсету үшін сіздің қабықпен алу бастауға болады.

допты айлалар орындауға үйрену үшін, ол екі аяғын үйлестіру қажет. Ол әрбір жаяу дөңгелек Pitching футбол ауысу үшін жүгінеді ұсынылады.

пайдалы кеңестер

бұл оқыту жеңілдетуге болады ұстануға бірнеше кеңестер қарастырайық:

1. оқыту танысу, ол тыныққан күйінде денесін ұстап үйрену үшін маңызды болып табылады. Кейіннен, осы сенімдірек қозғалыстар мүмкіндік береді және қажетті іс-шаралар шоғырланатын болады.
2. оқыту басында доп тым қиын көріңіз тиіс емес. Әрбір уақыт дөңгелек Футбол сол биіктігі шамамен дейін ұшуға бар.
3. Сіз жаяу көтергіш доп жаздап кезде оны өзіңізге қарай сәл бұруды беруге тиіс. Мұндай технологияны дамыту оқыту барысында тораптағы снарядтың кейін іске ұстап емес.
4. Ол бұдыр қолына қосымша, дененің кез келген бөлігін пайдалануға мүмкіндік береді деп түсінген жөн. шар күтпеген жағдайға болса Сондықтан, ол түзетуге болады, мысалы, тізе, кеуде және бас түртіңіз.

Қорытындылай келе

ол сондай-ақ күрделі емес әрекет доп қуып көруге болады ретінде. Басты - бірінші, іркілістен кейін беруге төзімділігін дамытады және тиісті техника сәйкес қозғалыс өндіруге емес. Кейіннен, осы барлық ғана емес, күрделі айлалар орындау, сонымен қатар футбол ойнау кезінде доптың әлдеқайда жақсы бақылау.