Мойын және тұлғаны оқыту бұлшық жастарды қалпына келтіруге болады

Біздің дене бұлшық үлкен санының құрады. олардың көмегімен біз кез келген қозғалыс жүзеге асыруға - жыпылықтайды және тыныс бастап жұмыс істеп және секіру үшін. бұлшық мемлекеттік пайда болуы және біздің ұтқырлық, сонымен қатар ағзадағы физиологиялық процестердің қозғалысы туралы ғана емес, байланысты. Сондықтан, бұлшық оқу - біздің сыртқы түрі, бірақ жалпы денсаулық сақтау ғана емес, маңызды бөлігі.

Ақаулық аумақтар ерте ме, кеш әр адамның дене пайда, және олар апелляциялық тұлға және мойынның жоғалтады кезде әсіресе жағымсыз болып табылады. серпімділік жасқа байланысты жоғалтуына байланысты проблемаларды жоюға, бұлшық жүктемені ұлғайтуға болады. Бұлшық оқыту, өсіп метаболизм дене май тозуын әкеледі және бет контурын қатайтыңыз береді айналымын жақсартады. Бірақ жылдам қорытындысы бойынша санау қажет емес. нәтижелері шынымен көруге болады бұрын Бұл күн (кем дегенде 6-8 апта) көп өтеді.

алып тастау (немесе айтарлықтай азайтуға) мүмкіндік береді дамыған бірнеше кешендер екінші жақ, өткір, бет контурын жасауға және аймақтағы салбырап жою төменгі жақ. Қарапайым жаттығу және көп уақыт қажет, және жүзеге асыратын болады бұлшық хирургия және қымбат рәсімдерді жоқ бетін жасартатын көмектеседі. Осы жаттығулар Кейбір:

• аузыңызға ауаны Dial және скулам, және жоғарғы ерін төменге щеку оның допты ашады. Осы жаттығу ұзақтығы - шамамен минутына.
• алға мүмкіндігінше төменгі жақ тартып, бірнеше секунд нүктесінде қалады, демалуға және ұстанымын бастап оралу. Мен 5-15 рет қайталау керек.
• олар осы ұстанымды (5-15 рет) ұстап түспес бірнеше секундтан айналды, сондықтан аузына ішінде ерінді қатайтыңыз.
• Жоғарыда тарақ Маңдайдағы саусақпен қоюға және теріңізді ұстап тұрыңыз, тарақ (бір уақытта тері жерде қалуға) көтеруге тырысады, бұлшық шиеленісті сезінуге және демалуға. 6-10 рет қайталаңыз.
• Саусақтары Аузынан бұрыштарын басады. күшті ұстаңыз. Ерні түтікке тартыңыз, бірақ жылжыту үшін теріні бермейді. 10-15 қайталау жасау.
• жаттығу қайталаңыз бірақ (мұрын иекке дейін) мұрын мен ерін қыртыстары туралы индексі саусақпен бар.

Бұл жаттығулар неғұрлым анық бет контурын қабылдау, бет бұлшық тонусын жақсартады. Байланысты жұмыс бұлшық қан жандандыру үшін тіндердің тамақтану жақсартады, толығымен жойылып кем көрінетін және аз бүгілу әкеліп соқтырады, бұл қалпына келтіру процесін жеделдетті. Бұл бұлшық оқыту бірнеше ай (2-3 ай) үшін күнделікті жасалуы тиіс. нәтижелер көрінетін болады және сіз қанағаттандыруға болады, қалаған үнін қамтамасыз ету үшін кезінде жаттығулар аптасына 2 рет қайталау үшін жеткілікті болады.

мойын бұлшық жағдайы туралы ұмытпаңыз. Олар сондай-ақ назар аударуды талап етеді. жаттығу бағдарламасының көмек жойылған (немесе азырақ сезіледі жасауға) болуы мүмкін отырып, екінші иек, теріге серпімділік қалпына келтіру.

• Palm кері саусақ мойынның алдыңғы бөлігінде киіңіз. оның пальмалар қарсылық қойып, алға мойныңды жылжыту үшін көріңіз. 4.2 секунд үзілістен төтенше нүктесі, демалуға. Бұл жаттығу 10-20 prodelyvat тиіс.
• , Бетпе-бет екі қолын салыңыз иек астында бармақтары орналастыру. Оның саусақтары қарсылық қойып, иек төмен төмендету көріңіз. Кернеу бір минут ұстап тұрыңыз.
• Fists екі жағына төменгі жақ қолдап. аузына ашқан қарсылық қарсы кулактарға бойынша төменгі жақ итеріңіз. 15-25 секунд жаншып, демалуға. 4-7 рет қайталаңыз.
• жақ астында бір жұдырыққа қойыңыз. 20 секунд қарсылық қарсы басын төмендетуге көріңіз. 4-7 рет орындаңыз.
• Басшысы демалуға, 3-7 секунд қалып, алға мүмкіндігінше төменгі жақ тартыңыз, артқы тастап. Жаттығу 10-20 рет.

Мұндай оқыту мойын бұлшық екі подбородок баруға емес дейін (күнделікті) дейін тұрақты болуы тиіс, бет контурын анық айналады. Содан кейін Сіз бұлшық ет тонусын сақтауға мүмкіндік жоқ екі реттен артық аптаның жиынын қайталауға болады. алдымен переборщить емес. қайталану бірінші ең аз санын, бірте-бірте өсіп жүктемені орындаңыз.

біз басқара аласыз көптеген нәрселер жоқ. Бұлшықет оқыту - көрінісін екі бақылау үшін нақты мүмкіндік (біз қарап жолы, негізінен біздің денсаулық анықтайды).