Көктемгі витамині тапшылығы дегеніміз не? Белгілер және қалай күресуге

Соңында, көктемгі күн пайда болды, келді, бірақ ... көңіл-күй мен сезім орташа төмен болып табылады, және айна көрінісі бақытты емес. Сірә, сіз жеткілікті дәрумендер жоқ. Біздің орган - компонент ауырғанына болады, тіпті бірінің жалғасы жоқтығы болып табылады өте күрделі жүйе. Бұл да, дәрумендер үшін шынайы болып табылады. Өйткені, бұл заттар маңызды рөл атқарады. Олар организмде әр физиологиялық және биохимиялық процестерге қатысады, сондықтан ол бірінің болмауы екені түсінікті компонент теңсіздік енгізеді. деп аталатын дене дәрумендердің болмауы немесе жетіспеушілігі «кезеңде авитаминоза.» Және жиі мемлекеттік бар көктемде. Көктем кезеңде авитаминоза - жаппай Fortune. Оның белгілері халықтың 60-90% осы болып табылады. Ол дәрігерге баруға, меніңше және ештеңе жоқ, бірақ жиіркенішті сезім.

Көктем кезеңде авитаминоза. белгілері

• созылмалы шаршау Мемлекеттік, шаршау сонливость өсті.
• Қабыршақты тері, түтіккен шаш, сынғыш жұқа тырнақ.
• десен қан, жарықтар нашар емдейді, ол ауызды түкпір пайда болуы мүмкін.
• әсіресе төмен жарық жағдайларына азайтылған көрінісі, (түнгі).
• Қысқартылған концентрациясы және көңіл, жад құнсызданудан.
• қолданыстағы аурулардың асқынуы, суық сезімталдық.

жақсы тамақтану құруға - осы шартты болдырмау немесе қалыпты қайтаруға ең сенімді жолы. Қыста біз жиі макарон, нан-тоқаш өнімдерін, ыңғайлылық азық-түлік, ет қамтиды «қауіпті» өнімдері, ырқына. суық ауа райында, ол жеміс-жидек және көкөніс туралы ұмытуға болмайды өте маңызды болып табылады. Содан кейін көктемде шегеді қажеті жоқ. Өте жақсы Көктем кезеңде авитаминоза тамақтану дәл және саналы көзқарас «өңделген». Бұл әдіс көп дәрі-дәрмекпен немесе дәрумені кешендерін қарағанда тиімді. онда азық-түлік құру мүмкіндігі болса, онда ол дәрумендер кешенін пайдалануға болады және қажет. Бірақ табиғи өнімдердің қарағанда жақсы ештеңе жоқ.

оңай көктемгі витамині тапшылығы жеңіс үшін жасау үшін, сіз витаминдер болып табылатын қандай өнімдер идеясын болуы керек:

А дәрумені: сәбіз, қызанақ, қызылша, асқабақ, қызыл бұрыш, өрік, жүгері, қалақай.

B витаминдер: B1 - пісіру, арпа, күріш, ашытқы, шошқа және сиыр еті, жаңғақтар, жұмыртқа сарысы, және бұршақ. B2 - сүт, ет, балық, ашытқы, жаңа піскен көкөністер, дәнді (осы дәруменді сақтау үшін сілтілі ортада қажетті болмауы).

С дәрумені: цитрус жемістері, итмұрын, қарақат, алма, теңіз балдыры, құлпынай, құлпынай, көк, қырыққабат, картоп, қымыздық, қызыл бұрыш.

Дәрумені D: сүт өнімдері, балық майы мен жоғары сынып қызыл балық, сарысы, сары май және.

Е дәрумені: жамбас, жұмыртқа сарысы, жасыл көкөністер, өсімдік майы өсті.

құтылу немесе көктемгі витамині тапшылығы жасауға емес, үшін, сіз дұрыс тамақтану керек. Бұл күн сайын, сіздің диеталар барлық азық-түлік топтары тұруы тиіс дегенді білдіреді. әлемде бар өмір сүру үшін барлық қажетті заттар бар бірде-бір өнім болып табылады, сондықтан көкөністер мен жемістер, және жарма, сүт және ет өнімдерін күнделікті мәзірінде осы болуы керек. Әсіресе көкжиегі көктемгі кезеңде авитаминоза тұрмыз қыста және көктемде, жылы.