Кистевой кеңейту: пайдасы мен зияны

Кистевой кеңейту, бүкіл әлемде адамдар көп жоғары баға берді, оның әсері, өте танымал жаттығу жабдықтар болып табылады. Біз бұл нәрсе не екенін білу үшін бүгін ұсынады? Қалай және неліктен бұл істеу қажет? кистевой расширителя қалай таңдауға болады? күш ма осы тренажерлер пайдалану? АҚШ-тың осы бапта осы және басқа да сұрақтарға қарастырайық.

кистевой кеңейту не?

Кистевой кеңейту - күшейді қолдарын арттыру және саусақтарын нығайта алады пәні болып табылады. ол жалпы дамуда, өйткені дәл оны Кистевой Сабының күшін. Осы ойыншық ең маңызды артықшылығы артықшылығы, ол іс жүзінде кез келген уақытта және кез келген жерде отырып үйрету мүмкін болып табылады. Егер сіз тіпті ұйқы расширителя қысу мүмкін, себебі, сондай-ақ, жаттығу, адамға күш көп талап етпейді.

кистевой кеңейту қандай түрлері?

Осы тренажерлар түрлі қарастырайық.

• Резеңке кистевой кеңейту - бұл сіз оқыту үшін қолында қысу келеді ғана резеңке тобы бар. Бұл осы түріне ең оңай және сенімді симулятор болып табылады. сақина кез келген дерлік спорт тауарлары дүкенінде сатылатын, арзан, қысу астында creaks және берік болып табылады. оны бұзуға мүмкіндік аз, өйткені, әрине, мақсаты оны жасаймыз емес, егер Сіз, көптеген жылдар бойы оны пайдалануға болады. Сонымен қатар, бұл өте ыңғайлы кистевой кеңейту болып табылады. кез келген басқа түр ретінде, дәл сол оның игілігін - қолды және білек нығайту. кемшіліктерді резеңке расширителя нені бар? тек ірі кемшілігі икемді жүктеме бақылаудың жоқтығы болып табылады. Егер сіз түрлі қаттылығы экспандеры қажет болса, онда сіз бірнеше сақиналар сатып алу керек. Бірақ олардың құны осы мүмкіндік береді. Сіз шын мәнінде үлкен нужен груз Алайда, егер, резеңке қысқыш осы қамтамасыз ете алмайды.

• Expander көктем көктемгі құрылымы арқылы қосылған екі тұтқалар, қамтиды. Бұл тренажерлер резеңке әріптестерімен өте қатты ерекшеленеді, және үлкен жүктеме ауқымын бар. Ең дүкендерде міндетті кистевой расширителя сатылды. онымен оқыту артықшылықтары бар барлық қолайлы параметрді, сондай-ақ оқыту бірнеше нұсқаларын табу қабілеті болып табылады. Мысалы, көктем экспандеры сіз жай ғана ол жоғары немесе төмен, не өңдейді отырып, жүктемені өзгерте аласыз. Өкінішке орай, бұл тренажер кемшіліктері бар. Сондықтан, арзан параметрлер тым қысқа ғұмырлы болуы, әдетте, олар тұрақты жаттығу бірнеше ай өткізіп. Сондай-ақ, төмен бағамен үлкен қарсылық құны экспандеры сатып алу мүмкін емес. Яғни жоғары сапалы беріктік оқыту өте қымбат бренд машиналармен ғана мүмкін болып табылады. Бұл өнімдерді артықшылықтары айқын: пайдалану дерлік мәңгілік кезеңі, қаттылық және сапасын қамтамасыз ету үлкен таңдау. Көктемгі кеңейту ең танымал өндіруші Crush капитан болып табылады. Бұл компания қаттылық түрлі дәрежесі бар өте жоғары сапалы кеңейту сату үшін белгілі. Бұл өндірушінің ең тығыз симулятор бүкіл әлемде жай ғана бірнеше адам сығыңыз болады. Crush капитандары бастап Expander қолмен кистевой нарықта жоғары сапалы болып табылады. спортшылар Мыңдаған өз тәжірибесіне осы өнімдердің сенімділігін тырыстық.

• Expander кистевой реттеу симулятор,, онда жоғары функционалдық болып табылады. Бір кеңейту бірнеше жүктеме деңгейлерін орнатылған. басқа барлық аспектілерде ол кәдімгі серіппелі аналогты шамамен ұқсас. Осы параметрдің артықшылығы сіз біртіндеп жүктемені арттыру, әрбір жаттығулар барысын жасауға болады. ол үлкен функционалдық қамтамасыз етеді және сол уақытта жеткілікті сенімді, өйткені әдетте, осындай қысқыш, сәл қымбат тұр.

Мұндай тренажерлар басқа түрлері бар. Сондықтан, өндірушілер бүгін іс жүзінде кез келген нысандағы экспандеры шығарады. Кейбір басқалары ерекше қысу алгоритмін әзірлеу, резеңке шар түрінде ұсынылған.

Кистевой кеңейту: күресуге қалай, әсіресе оқыту

Алғашында, тіпті соншалықты маңызды емес, дәл сіз тренажер пайдалануға барамыз. Әлдеқайда маңызды дұрыс жаттығу әдісі болып табылады. қиын болса да, сіз ғана рет кеңейту ең көп санын қысу керек, өйткені ол, ештеңе емес. Шын мәнінде, кистевой Кеңейткіштері бар оқу екі оқу әдістерін арасындағы ғана таңдауға араласқан:

1. Сіз жай ғана әр жағынан қайталану ең көп санын жасауға, және содан кейін 1-2 минут демалып, қайтадан қайталаңыз. сондай-ақ ұзақ Сіз білек ауыр шаршау дейін айналысатын тиіс.
2. Бұл әдіс бірінші асуы өте ұқсас, бірақ бұл жағдайда кеңейту разжать мүмкін емес. қолында қысылған оны сақтай отырып, Relax. жаттықтырушы сіз үшін тым оңай, егер Кейбір жағдайларда, ол, мысалы, жақсы жаттығу қамтамасыз етеді.

Әрине, сіз біртіндеп кеңейту қаттылығы арттыру қажет. Уақыт өте келе, бұл әлдеқайда қиын болады. қазірдің өзінде патенттелген көктемгі өнімдерін кез келген, немесе реттелетін кеңейту жүгінуге бар бар. ауыр оқуды жалғастыру үшін ең арзан нұсқалары жоқ.

резеңке сақина оқыту әдісі

Осы түрдегі Expander бүкіл қолын қысу, және бірнеше саусақтары мүмкін емес. Егер сіз артық емес қатты экспандеры бар болса, осы оқу әдіс-ақ жарамды, бірақ сіз тренингтер жалғастыру үшін келеді. содан кейін үш немесе екі, әдеттегі қысу алғашқы төрт саусақпен жасауға тырысыңыз. біркелкі жүктемені тарату үшін саусақтарыңызды балама. сол уақытта ең қиын нәрсе кішкентай саусақпен бар. Ақыр аяғында, бұл әдіс сіз тіпті одан әрі саусақтарыңызды нығайтуға мүмкіндік береді.

Expander білезік: пайдасы мен зияны

оқыту арқылы біз түсіндік, бірақ қандай нақты осындай оқыту пайдасын? Жоғарыда айтылғандай, Кеңейткіштері бар жаттығу қолдары мен дамуына ықпал білек бұлшық. Қанша сол бодибилдинг жаттығулар осындай дамуын береді? Іс жүзінде бірде-бір. Сондықтан, бұл бірінші артықшылығы болып табылады: егер сіз кистевой расширителя пайдалану, егер сіз артта бұлшық топтар мен шоқты дамыту. әсері оқу аптасына арқылы таныта бастайды. Сондықтан, ең алдымен, ол сіздің рукопожатие күшін, және жалпы сабы беріктігін арттырады. Мұндай оқыту кейін саусақтар арқылы нәрсе сақтауға оңай болады. Сондай-ақ, кистевой Кеңейткіштері бар үнемі бос armrestlerov, культуристов және пауэрлифтинг үшін өте пайдалы болып табылады, сондай-ақ жабдықтарды бойынша кім айналысады. Сондықтан Сіз білек күшін, қолын, саусақтарын қалаған осы жаттығулар әкеледі пайдаланыңыз.

ғана емес игілігі

Дегенмен кистевой кеңейту болып табылады және теріс аспектілері. Арзан Көктем нұсқалары кез келген уақытта бұзуға болады. өйткені, іштің күресуге жеткілікті қатаң болса, резеңке сақина бар үйкеліс күшіне үлкен теріге арналған резеңкеден, және сіз бір емес, бірнеше тарылуына керек. Бірте-бірте, алайда, тері сияқты жүктер үйреніп бола алады. Фирмалық көктемгі экспандеры тыныш, бірақ жағымсыз скрип бере алады. Тиісінше, ол қоғамдық орындарда пайдалануға әрдайым мүмкін емес. Сонымен қатар, олар асыруға өте ыңғайлы емес. Сондай-ақ, осы тренажерлар қолынан үшін өте қиын болып табылады.

баламалы тренажерлар әсері

сапасы жақсы және функционалдық болып табылады Тіпті реттелетін қысқыш, кемшіліктерді жоқ емес. Ол қымбат көктемде сияқты ұзаққа жоқ, және тым ұзақ болуы мүмкін емес. Ақыр аяғында, бұл, егер дұрыс пайдаланылады бұзуға жарақтарды болып табылады.

Бірақ қандай кистевой кеңейту басқа түрлері туралы? Олардың арасында, ол жоғары сапалы жаттығу үшін жақсы нұсқа деп атауға болады нәрсе табу өте қиын. Барлық осы шарлар, серпімді жолақтар сынған қолын кейін саусақтардың және қолына дамыту үшін, мысалы, оңалту үшін көбірек қолайлы болып табылады. Бірақ бұл мақсат үшін резеңке сақина өңдеуге және жұмсақ болады. Бұл барлық әртүрлілік емес, осындай Powerball әдеттегідей нұсқалары арасында табылды. Бірақ бұл шағын симулятор өте қымбат, бірақ арзан нұсқалары тиімді деп аталады мүмкін емес.

Қандай кеңейту таңдау?

Сондықтан, жоғарыда аталған ақпаратты тексеру, біз осы машина кемшіліктері астам артықшылықтары бар деген қорытындыға келді. Сіз оқу қолына үшін тиімді құралы келсе, Сондықтан, бұл кистевой расширителя сатып алу уақыты. Осы ойыншық пайдасы дерлік бірден көзге болады. Бірақ сіз жаттықтырушы қандай таңдау? Көптеген адамдар арзан болып табылатын, резеңке сақиналар сыймайды және қалыпты жүктемені қамтамасыз бастайды. Егер сіздің мақсатыңыз болса - ауыр күші оқыту, сіз жақсы көктемгі кеңейту мүмкін емес. Сіз жай ғана саусақтарыңызды дамыту қажет? резеңке доп сияқты кейбір қарапайым және арзан ойыншықтар, таңдаңыз. Өздеріңіз көріп отырғандай, түрлі кистевой экспандеры әр түрлі мақсаттарда пайдаланылады.

қорытынды

Егер сіз осы баптың көре аласыз, әрбір дерлік адам кистевой расширителя қажет болуы мүмкін. Егер сіз осындай сатып алу әлдеқайда пайда алу, өйткені осы тренажерлер пайдасы мен зияны, incommensurable болып табылады. Сондықтан, профи кистевой кеңейту туралы ұмытып, оның мақсаттары болып табылады жету үшін оны пайдаланбаңыз.