Кеңестер: Похудением бастау қалай?

Бүгінгі таңда, отырықшы өмір салты және көптеген процестерді автоматтандыру есебінен, артық салмақ күрделі мәселе болып табылады. «Қалай салмағын жоғалтады бастау керек?» - артық салмақ болып табылатын проблемалар бар көптеген адамдардың көтерген осындай сұрақтарға. Осы мәселе жиі Dietitian үшін қосып, жауап кеңестер мен көптеген рецепт ондаған естуге. оң салмақ жоғалту курсты таңдауға үшін, сіз назарға түрлі факторларды қабылдау қажет. Осы тармаққа Бұл мақалада талқылаймыз.

тексеруден өтеді

Егер сіз мүлдем белгілі бір жағдайларда қарсы кейбір диеталар, білесіз бе? Мысалы, Кремль диетаны алыңыз. ол тек зиян әкеледі бүйрек проблемалары бар адамдар. теңдестірілмеген немесе дұрыс диета анемия дамиды мүмкін. диеталар таңдағанда, сіз өз органның мемлекеттік білу және қажет назарға оны қабылдауға. Бұл салмақ жоғалту курс бастамас бұрын, клиникада тексеруден болуы талап, осы себептен. ірі жүктеме жүрек және асқазан ұшыраған, сондықтан сіздің жүрек-қантамыр жүйесінің жағдайын тексеру. Бұл білу үшін құны мен иммунитет деңгейі болып табылады. Теңгерімсіз қоректік заттар мен дәрумендер жетіспеушілігі жасайды. Бұлардан басқа, ол сіз және салмағын жоғалту неден бастау туралы мәселені ысыру және байыпты онымен талқылады келеді көлемінің салмағы бойынша сарапшы кеңес қажет. қатаң диета және бұрыс органмен жоғалтып алмайды, май және бұлшық массасын және су. Арқасында негізсіз энергожүйесіне, сіз тек уақытты жоғалтып, сіз төмендеді салмағы ретінде, тезірек бірнеше рет оралады. дұрыс диеталар Сонымен қатар, жаңадан үшін салмағын жоғалту үшін жаттығулар бар. Ол сондай-ақ маңызды нүктесі болып табылады, бірақ ешқандай жаттығулар дұрыс тамақтану жоқ саған көмектесе алмайды.

оң диетаны таңдау үшін

салмағын жоғалту қалай бастау туралы қызық адамдар, қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін неғұрлым қолайлы болып табылады диетаны дәл қандай білу қажет. Мысалы, сіз 10 кг салмақ осы қайраткерлері үшін белгілі бір уақыт кезеңі ішінде жоғалуына және нақты диетаны таңдағанда (яғни, ол сіз үшін қолайлы болуы тиіс) жүгінуіміз керек жоғалтады келеді. теңдестірілген диеталар таңдау денсаулығына елеулі проблемалар қорқытады, бірақ сондай-ақ толық қарама-қарсы әсері ғана емес, жеткіліксіз.

Бүгін, ең танымал диета - калория төмен. оң диета және оң жаттығу сыныптары бар, сіз майдың 7 кг-ға дейін жоғалтады бірнеше апта жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады. Бірақ шектеулер бар:

1. Мұндай диета жоқ денсаулығына елеулі проблемалар бар тек толық сау адамдарға көмектесе алады.
2. салмақ жоғалту кейін қол жеткізген нәтижелерін сақтауға қажет, сондықтан сіз қажетті салмағын сақтай отырып, тұрақты жаттығу болады.

калория жоғары азық-түлік өнімдерін шығару негізделген майдың төмен диеталар, сіңірілген қауіп төндіретін.

салмағын жоғалту бастау үшін қайда туралы сұраққа жауап Жиі, вегетариандық ұсынылады. Мұндай диета өте танымал, бірақ әркім біздің климат ол жүрек-қан тамырлары жүйесі бойынша қосымша ауыртпалық екенін біледі.

Бастаушы би: ол калория өте тиімді әдіс болмақ арықтататын. Қалғаны, қосымша килограмда босату осы түрі қалаған нәтижеге әкеледі, сонымен қатар денсаулығын жақсартуға ғана емес. Сонымен қатар, ол салмағын азайту өте көңілді және қызықты тәсілі болып табылады.