Кезде ірімшік жеуге үздік? сүзбе жеуге үздік күннің қай уақытта: практикалық кеңестері мен кеңестер

Ірімшік - барлық басқа сүт өнімдерін артық ақуыз бар бірегей өнім болып табылады. ол толық және салауатты диеталар елестету мүмкін емес жоқ. сүзбе және не сіз одан дәмді тағам дайындай аласыз жеуге кезде, сондай-ақ құрылымы мен пайдалы қасиеттерін қарастырайық, және.

құрылым

өнімнің Пайдалы қасиеттері бай құрамы түсіндіріледі. негізгі бөлігі казеин табылады. Бірнеше сағат ішінде сіңеді Бұл сүт ақуыз. Атап айтқанда, бес сағатқа дейін, ол көмірсулар мен майлардың энергетикалық денені тамақтандыру алады.

өнімде ақуыз пайызы 50 мен жоғарыдан басталады. пайыздық оны дайындау әдісіне байланысты. ірімшік болса - май, ол 60% казеин дейін қамтиды.

оған ақуыз қалған тез ыдырайтын. Сондықтан жақсы ірімшік жеуге деп ойлаймын, кім үшін, уақыт кезеңі ықтимал пайдалану қарқынды жүзеге асырылғаннан кейін орынды иеленді тиіс.

ірімшік құрамы өте қажет кальций, және бұлшық, сүйек және қамтиды. Сонымен қатар, сүзбе фосфор, калий, темір, натрий, магний және мырыш үлкен мөлшерін қамтитын. Бай өнім мен дәрумендер A, B, C, PP.

Пайыз теңгерімді ақуыз он төрт жастан он сегіз өзгереді. Сүзбе құрылымды - жоқ ұяшық немесе тіндердің. Қауызы толықтай дерлік сіңіріледі, және олардың сіңіру қиын емес болып табылады. сүзбе сияқты маңызды амин қышқылы, метионин болып табылады. Ол холестерин деңгейін төмендетеді және майлы бауыр болдырмайды.

дұрыс тамақтану үшін сүзбе

Арқасында жарық сіңіру үшін, ол барлық жастағы адамдар үшін ұсынылады. Ал балалар мен қарт адамдар барлық қажетті коттедж алуға. Өте пайдалы және ол жақында ауру болған адамдарға қалай әсер ететіні қалыптастыратын.

Тіпті кейбір аурулар барысында ол жеуге ұсынылады. Мысалы, сүзбе созылмалы аурулардың немесе ас қорыту органы жүйесінде көрсетіледі.

Алайда, диетология ол азық-түлік аптасына 2-3 рет, артық емес ретінде қабылдауға орынды, сондықтан өнім жоғары, шоғырланған деп ескертеді. Сонымен қатар, іс жүзінде қызықты қарау ірімшік жеп жақсы қай уақытта, бар. Бірақ кейінірек осы туралы әңгімелестік.

культуриста үшін Ірімшік

максималды нәтижелерге қол жеткізу үшін қалайды Кез келген спортшы, өз рационын ірімшік бар ұмытпаңыз. Өйткені, сонша белок және басқа да қоректік заттар бар! Мында маңызды болып табылады, және баяу сіңіріледі күрделі көмірсулар бар. Бұл энергия арқасында сақталады, және жеуге келмеді.

Сұрақ, сүзбе жеуге кезде, болып табылады культуристов үшін ең маңызды болып табылады. Ол жаттығу алдында жарты сағат ішінде кейін жарты сағаттан олар үшін пайдалы екені белгілі.

төмендегідей оңтайлы нәтиже түсіндіруге болады. оқу органның алдында тұрақты көмірсулар энергиясын берді. Сонымен қатар бұлшық белок толықтыру бар. жұмсалған энергия қорларын бар толықтыру оқыту кейін, мен зақымдалған бұлшық олардың тез қалпына келтіру және дамыту үшін қажетті ақуыз жеткізілетін.

Барлық культуристы ірімшік семіре қажет кім үшін ең үздік азық-түлік екенін білеміз.

ірімшік жеуге үздік күннің қандай уақыт

спортшылармен біз түсіндім. олар коттедж бар және ол не істеді кезде Енді мен жақсы түсінемін. Бірақ барлық адамдар спортшылар бар. Сондықтан, және бұл мейрамды мәселе емес, қалған бұл ірімшік жеуге жақсы кезде, қалады.

Кейбір сарапшылар бұл өнімнің ең үздік ас қорыту кешкі болып табылады деп санайды. Әрине, біз қалай жүктеуге туралы айтып емес. Барлық қажетті шара. Сонымен қатар, дене тамақтан бір ақуыз отыздан астам грамм жұтып алмайды. ірімшік 100 грамм белок 16-дан 20 граммнан бар. Бұл Ұйықтар алдында ірімшік астам 180 грамм жеуге мүмкін емес екенін білдіреді.

Егер сіз қандай да бір қоспасыз өнім пайдалансаңыз йогурт қосу мүмкін емес. йогурт, сондай-ақ оның белоктар, көмірсулар мен майлар Бірақ бұл жағдайда, ірімшік бөлігі, азайтылуы тиіс.

семіре кімге керек, қауіпсіз йогурт қосуға болады. негізгі сол сүзбе қалады, өйткені Бірақ, әрине, сіз, переусердствовать мүмкін емес. Ол салмағы жоғалтады тиіс жиналады кезде, ол әлі күнге дейін кез келген қоспалар жоқ оны пайдалану бейімделетін жөн.

жақсы ірімшік қалай таңдауға

дүкен таң, сондықтан көптеген өнімдер біздің уақытта, жылы, ол дұрыс таңдау жасау үшін, қажетті дәл сатып алу кейде қиын. Бұл өнім 100% табиғи екенін кез келген жерде жазылған. Жиі, алайда, бұл толығымен дұрыс емес.

тез ірімшік табиғи және пайдалы шынымен қаншалықты анықтау үшін бірнеше кеңестер қаруланған.

1. жартысынан бастап бір литр сүт ірімшік 200 грамм алынған. Сондықтан, оның мәні жоғары, және ол айтарлықтай көп сүт құны тиіс.

2. Шынында да азық-түлік өнім өндіру, және басқа да өндірушілердің сапа стандарттарына сәйкес және орауыш үстінде оларды көрсету керек. оларды табу және сәйкестікке тексеріңіз. Сіз бұл және басқа да заттар сияқты бірқатар нәрсе бар «Standard» орнына таба болса, онда ол осындай өнімді сатып емес, жақсы.

3. Әр үйде, сіз сүзбе дүкенде қарағанда сапасы әлдеқайда жақсы болып пісіруге болады деп біледі. Сондықтан, көптеген нарығында оны сатып көреді. Алайда, онда кез келген тиiстi стандарттарын құны және кім бар иесі қосылады немесе қосылған жоқ қандай. Біледі емес, Егер сіз ірімшік сатып орны, дәлелденген болса, әрине, ол жерге жету үшін тұр. Бірақ ол майлы сүзбе әрқашан жоғары екенін есте ұстау қажет.

4. Өндірілген күннен назар аудару көз жеткізіңіз. Табиғи сүзбе үш жылдан аспайтын күн сақтауға болады. Кейде мерзімі бес дейін ұлғаяды. олар жарамдылық мерзімін асып емес, сондықтан сандар мұқият қарап, қаза болған жоқ. Қазіргі уақытта, өнім бүкіл ай бойы оның пайдалы қасиеттерін сақтап қабілетті сақтау арнайы деп аталатын мембраналық технология, сондай-ақ бар.

Little құпия сақтау

коттедж сатып алып, үй дереу эмаль ыдысқа жылжуын және қант қатайып қосу, тығыз жабылған қақпағы болуы тиіс. Содан кейін ол ұзақ, оның қасиеттерін сақтайды.

қорытынды

назарға кейбір қарапайым ірімшік сатып алу және сақтау үшін кеңес, сондай-ақ оның қабылдау оңтайлы уақыт ұстанатын отырып, сіз өзіңізге Өнімнің оңтайлы пайда қамтамасыз етеді. таңертең немесе кешке - Енді сіз сүзбе жеуге дәл қашан білеміз.

сапасын қызмет көрсететін бұрын сіз күмән болса, мұнда соңғы үшін ұшты ғой: йод тамшысын қосыңыз. өнім табиғи болса, йод оның түсі оны сақтап қалады. крахмал қосылған болса, ол көкшіл реңк алады.