Спорт және фитнесСалмақ жоғалту

Йогурт Diet: A пайдалы және өте дәмді

Diet йогурт , ол асыру оңай көп жағдайда өте танымал болып табылады, және оның нәтижесі жай көзге көрінеді. Оның маңызды сәт: ол оны пайдаланғаны үшін қамтамасыз табиғи йогурт жоқ қант, хош иістендіргіштер және хош бар - әйтпесе ешқандай нәтиже болады. Бұл өте пайдалы болып табылады өнім кальций бар және калий, витаминдер және дәрумені А, мал ақуыздар мен майлардың. Lactobacillus Bulgaricus және Streptococcus thermophilus, азық-түлік ас қорыту ықпал етеді және қалыпты ішек микрофлорасының қолдау - Алайда, йогурт басты құндылығы сүт ашуына себеп бактериялар болып табылады. Йогурт жылу өңделген, ұзақ өмір, бұл ешқандай пайдалы қасиеттері асыруға және жай сүт сусын емес.

Йогурт диета бірнеше нұсқаларында бар. Осы алғашқы, ең қатаң, йогурт, алма (орта мөлшері 5-6 дана) 500 мл қосымша азық-түлік, күнделікті тұтыну қамтиды. Бұл өнімдер 3-4 сағат бөлінеді - Сіз азық-түлік саласындағы шектеулер күресуге қалай оңай байланысты. Сіз бұл қиын тамақ арасында ұзақ үзілістер шыдай таба болса, онда ол жиі жеуге жақсы. Мұндай диета, алма пайдалана отырып йогурт, үш-бес күн сақтала алады. Осы кезең ішінде екі немесе үш килограмм құтылу әбден мүмкін, сондықтан күнделікті диета, тек 700 калория бар. диета кезінде сіз тек жасыл шай немесе су ішіп алады.

Толығырақ интрузивті опция он күн диетаны арналған. әр түрлі тамақ арқасында оңай жеткілікті оған ұстануға - бұл төмен калориялы санаты болғанына қарамастан. Бұл йогурт диета ет өнімдерін, сондай-ақ жеміс-жидек және көкөністер жеп қамтиды. көкөніс салат немесе рагу қосылған әдетте түскі - күндік арық, тауық немесе түйетауық 100 грамм жеуге рұқсат берді. Көкөністер шексіз мөлшерде жеп, бірақ олардың барлығы ешқандай қаражат рұқсат етілуі мүмкін. қияр, қызанақ, бұрыш, кәді, баклажан, жасыл бұршақ, редис және шалғам - рұқсат арасында.

Сіз лимон шырыны, шөптер немесе маймен салаттар толтыра аласыз. Жанармай құю жасалуы мүмкін, және 125 грамм мөлшерінде болып йогурт, әрбір тамақ бар. Бұл сарымсақ тұз ұсақтауға және йогурт нәтижесінде суспензия араластырыңыз, мысалы, жүргізілуі мүмкін. Тағы бір нұсқа: йогурт қыша және тұз және оның Қамшының кішкене қосыңыз. Бұл қоспасы мәзірін әртараптандыру көмектеседі. Сіз тұз тартылған алуға тиіс ғана емес: йогурт диета кем дегенде оның тұтыну азайтуды көздейді.

жемістер мен жидектер болсақ, олар жарты килограмм күнделікті дейін жеуге рұқсат етілген. Олардың жасауға болады , жеміс салат оның йогурт дың панеліне қайырып қойыңыз, және осы өнімдерден сау сусын дайындауға болады - Smoothies. кәдімгі сүт коктейльдер айырмашылығы, ол шырындар мен пюре бүкіл жеміс немесе жидек қосылған жоқ. Блендер Олардың алдын-ала жер, содан кейін, бал шай қасық йогурт қосу және бәрін араластырыңыз. йогурт диетаны астам қант жағымсыз жейді.

Ет, пісірілген пісірілген немесе буланған керек: қуырылған тағамдар рұқсат етілмейді. Тағы бір маңызды сәт: Йогурт Diet докторы Zeyku табиғи шырындарды күнделікті тұтынуды көздейді - жарты шыны әрбір тамақтан бұрын (төрт болуы тиіс). Ол жаңа піскен, жеке дайындалған жемістер мен көкөністерді екенін жөн. Бұдан басқа, сіз әлсіз шай және минералды су ішіп алады.

екі апта ішінде салмағын жоғалтады кімге керек, дәл осындай йогурт диетаны көрсетеді: пікірлер, ол жоқ стресс отырып, жақсы көшіріледі деп айтады. оған жабысып, кем дегенде 3-4 ай үзіліс кейін белгіленген мерзім, артық емес болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде шамамен салмақ жоғалту шамамен бес килограмм болады.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.