Жиі аяқтар немесе аяқтар азаяды ма? Не істеу?

Біздің әрқайсымыз өзімізді сезіндік, оның аяғы қалай жүрді. Бұл жағдайда не істеу керек, біз әрқашан білеміз. Бұл құбылыс өте кең тарағанмен, бірақ көптеген адамдар онымен күресуді білмейді. Ең алдымен, осы құбылыстың себептерін анықтау қажет.

Аурудың себептері

Созылмалы шаршау және ұйқының болмауы бұлшықеттердің өткір қысылуына әкелуі мүмкін. Жиі дене жарақатынан кейін спазмалар пайда болуы мүмкін. Бұлшықетке ұзақ әсер еткеннен кейін, сүт қышқылы жинақталуы мүмкін , бұл ұқсас құбылысқа әкеледі. Дегенмен, бұл төмен мобильділікке байланысты аяғын азайтады. Мүмкін, адам ұзақ уақытқа ыңғайсыз жағдайға қалып, қанның төменгі аяғына нашар шығып кетуі мүмкін. Бірақ көбіне бұталар организмде қажетті микроэлементтердің жоқтығынан азаяды. Ол D витамині, кальций немесе магний болуы мүмкін. Ісіктер бауыр аурулары, қалқанша безі, омыртқа, қант диабеті, варикозды тамырлар және басқа белгілердің бірі болуы мүмкін. Сонда адамдар өздерінің аяқтарын алып жатқандай сезіне бастайды. Бұл жағдайда не істеу керек? Алдымен медициналық кеңеске жүгіну керек.

Аурудың алдын алу

Адамдар азық-түлікпен, әдетте, оған қажетті норма ала алмайтыны туралы аз адамдар біледі. Мұны істеу үшін сізге қосымша препараттарда магний алу керек және оны жақсылап сіңіру үшін сізге көбірек және витаминге жету керек. Әрбір адамның диетасында жемістер мен көкөністер болуы керек. Сүт, жаңғақтар, ірімшік және сүзбе организмде кальцийдің көзі болып табылады, сондықтан олар конвульсияны бастан өткерген адамның рационында болуы керек. Жаңғақ, қарақұмық ботқасы, бұршақтарда магний көп кездеседі. Қияр, сарымсақ, құрғақ өрік, мейіз және күнбағыс тұқымдары калийге бай. Минералды судың артықшылықтары туралы ұмытпаңыз.

Біз спазмты алып тастайық

Мәселен, осындай жағдайда не істеуге болады? Бұлшықетті созу қажет . Мұны істеу үшін қабырға жанында тұрып, аяғыңызды иығыңыздың еніне қойып, қолыңызды қабырғадан ұстаңыз. Бірақ сіз олардың басынан жоғары болуы керек екеніне назар аударуыңыз керек. Сонда сіз бірте-бірте артқа қадам басасыз. Аяқтар еденнен шықпауы жөн. Бұлшық еттің созылғандығын сезгенде, осы жағдайға шамамен жарты минут тұру керек. Сіз сондай-ақ түсірілген бұл аяқты қысып ала аласыз. Жақсы көмек көрсету. Егер қандай да бір әдістер көмектеспесе және аяқтар осы жағдайда не істеу керектігін төмендетеді ? Сонан соң массаж жасауға болады. Балдырдың ортасында нүктені табыңыз және оны бас бармаңызбен басыңыз. Бұлшықетке қысым біртіндеп ұлғайтылуы керек. Popliteal fossa басқаннан кейін. Крамптың бірте-бірте қайталануы керек. Дегенмен, бұл массаж әдісі жүкті әйелдерге қолданылмайды, себебі олардың ауруында біршама өзгеше сипат бар. Жиі спазм суық суға жатады, сондықтан сіз жүзуден бұрын бұлшықетке қан ағынын арттыру үшін бірнеше жаттығулар жасауыңыз керек. Спазмпен спазмның шегіне құйсаңыз болады. Мұндай ауыр сезім симптомды тоқтатуға қабілетті. Адам денсаулығына жауапты көзқарас адам ағзасына зиян келтіре алмайды.