Жерорта коктейль немесе Diet Афродита: Пікірлер

өз денсаулығына зиян жоқ, жіңішке фигура алу керек пе? Содан кейін сіз Афродита бір диетаны жақындайды. Ол сондай-ақ Жерорта деп аталады. Сіз бапта таба диета (мәзірлер, ұсынымдар, нәтижелері) егжей-тегжейлі сипаттамасы.

жалпы ақпарат

Жерорта диеталар негізі теңіз, балық мамандықтар, жемістер мен көкөністер, әртүрлі дәмдеуіштер және қызыл шарап бар. Макарон және нан ғана бидайдың қатты сорттарын жасалуы тиіс. Ол ешкі ірімшік, ет, жарма және сүт өнімдері жоқ Южане мәзірін елестету мүмкін емес. Каши ғана таңғы үшін пайдаланылады. Ет майсыз сорттары барған буланған, балық ауыстырылады. диетологтардың айтуынша, тамақтану үшін тәсіл дұрыс. Өйткені, көмірсулар жақсы таңертең сіңіріледі. балық пайдаланған кезде мен ақуыздардың жоғары ет айтарлықтай қоректік, денесін енгізу.

Емес, әркім Афродита қандай диета біледі. Ешкі ірімшік және қияр - негізгі, бірақ пайдаланылатын ғана емес өнімдер. Әйтпесе, азық-түлік теңгерімсіз болар еді және жарақаттауы еді.

Кез келген диетология таңғы тығыз болуы тиіс екенін айтып береді. ең жақсы нұсқа - күріш немесе ботқа пісіру үшін. Сонымен қатар, сіз, салат жасауға зәйтүн майымен оны шашуға болады.

түскі, теңіз өнімдері немесе балық дайындау ұмытпаңыз. диета орган түрлі топтары, ақуыздар мен минералдар дәрумендер қабылдайды, бұл өте маңызды кезде. Осының бәрі жай ғана балық, теңіз балдырлары және асшаяндарды табылған. тамаша бұқтырылған қолайлы немесе дайындалған гарнир ретінде бұқтырылған көкөністер.

Басқа диеталар қарағанда, онда төмен, мүмкін. ірімшік немесе кейбір жеміс жегелі. сусындар (1% майлылығы бар) йогурт, жеміс шырыны, және йогурт болады.

кешкі ас бастап көп кешіктірілсе қажеті жоқ. сном алдында 3-4 сағат жеуге тырысыңыз. Бұл оңай нәрсе болуы тиіс. Мысалы, зәйтүн майымен көкөніс салат немесе қайнатылған балық кішкене бөлігі. Сіз жақсы шараппен өзіңізді емдеуге болады.

диета принциптері

Афродита диета принципі негізделген азық-түлік пирамида, күрделі көмірсулар болып табылатын базасын. Келесі кезеңде протеинге бай азық-түлік орналасқан. Ал пирамида өте жоғарғы жағында болып қарапайым көмірсулар мен майлар.

Жерорта диеталар рационында берілген, дене көп пайдасы:

• Бұл қалыпты қан қысымы әкеледі;
• Ол колоректалды аурулар, жүрек және басқа да органдарының дамуына кедергі;
• Ол антиоксиданттық әсері бар;
• өмір сапасын жақсартады.

ешкі ірімшік және қияр бар Афродита диета

Ол 2-3 килограмм жоғалтады өзекті болып табылады? Ол оңай. Біз сізге Жерорта диеталар ең танымал нұсқаларын бірін ұсынамыз.

Бірден оған лимон шырынын қысу стакан су ішіп ояту кейін. жарты сағаттан кейін сіз кез келген жеміс жеуге болады.

таңғы Пісіру. ең қолайлы сусын кофе болып табылады. , Мюсли бөдене жұмыртқасы бар жеміс-жидек немесе жасыл салат үстімен суға Сұлы: таңдау Енді ыдыс-аяқ.

түскі жаңа піскен көкөністер (мүмкіндігінше қияр) жеп, айран шырыны немесе томат бір стақан ішеді.

түскі үшін Сіз, спаржа саңырауқұлақтар мен шөптер, ірімшік немесе сорпа бар теңіз салат жасауға болады көкөніс рагу немесе буланған балық.

кешкі ас, сіз жаңа піскен қияр, ірімшік бір бөлігін, пісірілген құс немесе балық 100 грамм жеуге рұқсат етілген.

мұндай диетаны аптасына қатаң сәйкестікте отырып, сіз 2-3 келі қоштасады болады.

Diet Афродита: 7 күн мәзірі

дүйсенбі

• Таңғы ас йогурт 150 грамм Сонымен бір алма, пластиналар немесе бүкіл астық дәнді үлпек тұруы тиіс.
• түскі, пеште көкөніс және шөптер 100 г пісіру. Таңдау бойынша балық 150г қайнатыңыз. құрғақ қызыл шарап бір стакан ішіп мүмкіндік берді.
• кешкі ас жеңіл көкөніс салат (300 г) дайындау кезінде. Біз ірімшік дана бірнеше жейді. қант жоқ жасыл шай ішеді.

сейсенбі

• Таңертең сүт (100-150 г) кез келген жарманы пісіріңіз. тілімдерін алыңыз цельнозернового нан және ірімшік жіңішке жолағы қойды. Біз жасыл шай төмен жуыңыз.
• Түскі жұмыртқа және жаңа піскен қызанақ дайындалған піскен күріш және салат жапырақтары 100 грамм тұрады. тек зәйтүн майы пайдалану құю ретінде. сусындар, сіз стақан шарап мүмкіндік алады.
• кешкі асқа, біз пеште пісірілген балық, жеп, шөптер себіңіз. Жоқ Қосымша 250 астам г жасыл шай ішеді.

сәрсенбі

• арналған таңғы ас, салат 150g жеміс істеу. Сіз шырын, йогурт немесе стақан айран ішіп алады.
• Түскі жеткілікті тығыз болады. көкөніс салат (100 г) және бидай, макарон пісіру (100 г), теңіз (100 г). зәйтүн майы толтыру ретінде жарамды. бір стакан шарап ішеді.
• Кешкі ас буланған немесе зәйтүн пісірілген, майсыз ет 250 грамм тұрады. жасыл шай ішеді.

бейсенбі

• Таңертең біз көкөніс салат, зәйтүн майы, сондай-ақ майсыз ет данаға (50-60 г) бар бутерброд жейді. тек көк шай рұқсат сусындар.
• күйдірілген кальмар (200 г) және Ламинария салат (100 г): мынадай кешкі ас тағамдарды дайындау кезінде. бір стакан шарап ішеді.
• Біз күріш, дәмдеуіштер Бұқтырылған ет 200 г туралы кешкі жейді. жасыл шай ішеді.

жұма

• Біз туралған қызанақ қосылған екі жұмыртқа таңғы үшін омлетті. шөп шай.
• Түскі бидай макарон (100 г) және ірімшік дана жұп тұрады. Сіз бір стакан шарап ішіп алады.
• Кешкі ас оңай болады. Біз бұқтырылған көкөністер (100 г) және жасымық (100 г) жейді. жасыл шай ішеді.

сенбі

• таңғы ас үшін сүт немесе шырын ботқа пісіру. Біз кейбір жеміс (мысалы, грейпфрут немесе қызғылт сары) жейді. сусындар, сіз шырын болады.
• Түскі көкөніс сорпа (200 г) және теңіз (максималды 100 г) салат кіреді. бір стакан шарап ішеді.
• жұбы теңіз балық (200 г) дайындау кешкі асқа. салат көкөністер (100 г) жасау. жасыл шай ішеді.

жексенбі

• таңертең қайнау қатты екі жұмыртқа қайнатылған. Сіз ірімшік жұқа қабаты бар жүгері нан тілімдерін жеуге болады. жасыл шай ішеді.
• Түскі (200 г) шөптер мен сарымсақ және пісірілген күріш (100 г) туралған болатын көкөніс салат тұрады.
• кешкі ас үшін біз бұқтырылған көкөністер (100 г) дайындау және тауық еті 100 г пісіру. жасыл шай ішеді.

диетаны Тағы нұсқасы

Мұндай қарқынды салмақ жоғалту әдістері рөлі орындайды Робертс, Eva Longoria және басқа да жұлдыздар жүгінген. салмақ жоғалту үшін шын мәнінде, бұл үш күндік балық диета. Мәзір ұқсайды. Бұл классикалық диета Афродита емес болғанымен, ешкі ірімшігі және қияр әлі осында пайдаланылады.

Күні нөмірі 1

• Таңғы ас кіреді: қант жоқ жеміс (киви, грейпфрут, анар), қатты піскен жұмыртқа және жеміс шырыны.
• түскі Сіз көкөніс сорпасын дайындауға болады. Сондай-ақ, балық 250 г пісіру және қияр, сәбіз және жасыл салат істеу.
• түскі 1% стақан айран ішіп, кейбір жемісін жеуге рұқсат берді.
• кешкі ас үшін біз көкөніс рагу және майсыз сүзбе 200 г жейді. жасыл шай ішеді.

Күні саны 2

• арналған таңғы кашу пісіріңіз. жеміс шырыны стақан ішеді.
• Түскі балық сорпада көкөніс сорпа, көкөніс салат және стакан шырын тұрады.
• түскі уақытта біз ешкі ірімшік 200 грамм жеп және жасыл шай ішеді.
• біз пеште пісірілген кез келген жеміс және көкөніс, жейтін ұйқыға 4 сағат дейін. сусындар, сіз ғана йогурт болады.

Күні саны 3

• Таңғы ас жеміс, жасыл шай кесе және бір пісірілген жұмыртқа кіреді.
• түскі үшін біз көкөніс сорпа дайындау. Сіз ешкі ірімшік жеуге болады. жасыл шай ішеді.
• түскі уақытта біз кез келген жеміс жейді. стақан айран ішеді.
• қонақасыға балық шөптермен пісірілген күріш 100 грамм, көкөніс салат және жеміс шырын шыны, бірнеше болады.

үш күн бойы осы диеталар, сіз 2-3 кг жақсы бола алады.

Қалай жұқа Анастасия Stotskaya

Diet Афродита көптеген голливудтық актриса (т.б. Monike Beluchchi Николь Кидман мен) тартылған. Біз Жерорта диетаны және орыс шоу-бизнес жұлдыздары елестету тырысты. Жарқын мысалы Анастасия Stotskaya болып табылады. ол 12 килограмм тастауға білді Тек бір ай. Ол ешкі ірімшік және қияр пайдалануға көздейтін, диеталар отырды. Нәтижесінде, бірақ жақын арада риза әнші диетаны қайталау жиналады. өте жақын арада өзінің жаңа ән бейне түсіру басталады ғой.

Жерорта емдәмнің тиімділігі

Жоғарыда сипатталған диеталар нәтижелері, шын мәнінде әсерлі болып табылады. ғана бір апта, сіз 3-4 килограмм құтылу мүмкін. Артық салмағы әлдеқайда үлкен болса, тез нәтижелері үшін үміт қажет емес. диета сарапшылар тиімділігін арттыру үшін спортпен немесе үйде жаттығулар жасауға кеңес береміз.

Пікірлер салмағы жоғалтып

Мен Жерорта диетаны елестету тырысу керек? қыздардың Пікірлер, біраз уақыт оған жабысып, дұрыс шешім қабылдауға мүмкіндік береді. Бұл салмақ жоғалту әдісі әйелдердің басым көпшілігі қуантты. Олар тек бір апта талия және жамбас төмендеді деп мәлімдейді, және жалпы денсаулық сақтау жақсарды. Теріс пікірлер аз болды. Олар қыз салмағы қайтару шағымданды. Сіз күрт диетаны Калориясы аяқталды арттыруға мүмкін емес, өйткені Бірақ кейін олар кінәлі болып табылады.

қорытынды

Афродита диета ашыққандарға қажет емес, кім үшін жарамды болып табылады және азық-түлік алуан жақсы көреді. Негізгі өнімдер (көкөніс, ірімшік және балық) көптеген пайдалы тағамдарды пісіруге болады. Ең бастысы - диеталар кезінде, сондай-ақ одан кейін шараны сақтауға. Біз сізге сымбатты дене үшін күресте сәттілік тілейміз!