Жамбас салмағын жоғалтады қалай - ештеңе қарапайым болуы мүмкін

Тақырыбы диета, жазда әсіресе өткір ең танымал әйелдердің бірі. Әсіресе күрделі мәселе: «Қалай бедер және Попков үшін похудеть?». Ол тек жамбас артық май алып тастау, діни қызметкерлер, осы аймақтардың ғана назар аударудан жұмыс істемейді деп есте болуы керек. Ол дененің барлық бөліктерін тарту және түбегейлі өмір салтын өзгерту қажет. тез, тиімді, нәтижелі және тұрақты салмағы айырылып үшін белгілі бір ережелерді ұстануға.

Ереже нөмірі бір - өзіне пұтқа жасау. жіңішке аяқтары және олар оңай тоқу отыруға болады серпімді есекке, бейне, бар сұлу қыздар түрлі суреттер қараңызшы. өзгерту өзіне келеді дәл анықтау, нәтижеге елестету. Шара таспа өлшеу талия, жамбас және жамбас: олардың мөлшері. Бірге жойғыңыз келетін қанша сантиметр жазба мөлшері бар, және қаншалықты ұзақ. жазбаларға арналған, болашақ түсірген суреттерді сіздің фото қоса және тұрақты аралықтарда көлемін өлшеу.

Ереже саны екі - мотивация. спорт туралы жақсы фильм көруге ынталандыру үшін суреттер қосымша. Кейбір, мысалы, Сильвестр Сталлоне, ол матч алдында дайындайды, әсіресе сәттерді өте ынталандырмайды фильм «Рокки» болып табылады. Сіз сондай-ақ оңай Интернет кез келген спорт тобында жүктеуге болады арнайы музыка, тыңдауға болады.

Ереже саны үш - оқу. жарамдылығы немесе топтық оқыту үшін тіркеліңіз. Олар конкурсқа рухын тудырады, сонымен қатар, сіз өз жаттықтырушысы күшейтілетін сияқты спорттық қарауға ұмтылатын болады. Сіз оған ұнамды өте қиын тырысады, өйткені жаттықтырушы, тым жаман адам болса. басты мәселе жамбас тез салмағын жоғалтады қалай болғандықтан, артықшылықты қадам аэробика, Пилатес және fitball арасында оқыту берілуі тиіс.

Ереже саны төрт - Tutor. Сондықтан қалай жамбас салмағын жоғалтады, содан кейін бір гимнастика жеткілікті емес, оңай емес. жүгіру, бөкселерін және бедер май алып тастау үшін. Жүгіру салмақ жоғалту үшін, сонымен қатар жүрек бұлшық даярлауға ғана емес, көмектеседі. Егер сіз новичок болса, біртіндеп қайтадан оны арттыру, шағын қашықтықта басталады. Жүгіру өте жақсы-ақ үшін күресте көмектеседі, ол секіру және созылу, беріктігі жаттығулар, приседания үйлеседі жіңішке аяқтары. Созылу бұлшық жылытып кезде дереу іске қосқаннан кейін, ол, бұлшық ғана емес тартып, аяқтары рельеф жасауға көмектеседі, сонымен қатар байламдар сухожилия нығайта түседі істеу өте тиімді болып табылады.

Ереже саны бес - 100% беруге. Оқу-жаттығу барысында барлық проблемаларды, кешкі асқа дайындауға жұмыс, және қалай жамбас салмағын жоғалтады туралы ұмытып. олардың бұлшық жұмысының ғана деп ойлаймын, ол 10 рет істеу жақсы, өйткені, әрбір жаттығу олардың барлық күшін салып, бірақ тиімді, 30 қалай болғанда да.

Ереже нөмірі алты - жеңіл бумен. қарсы күресте Папуа целлюлит спорт жүктемелер бар кешенінде және жамбас өте жақсы ванналар немесе сауна келуге. , Ванна келуге проблемалық Жерлерді ерекше кремдер майлау, скрабтар немесе сыпырғыш ұрып аптасына бір рет, ол ереже жасау, нәтиже алғашқы рәсіміне кейін елеулі болады. Күнделікті целлюлитке қарсы креммен жамбас және бөксе массаж жасайды. Ол әйелдер жамбас салмағын жоғалтады қалай туралы алаңдатты үшін тамаша шешім болып табылады.

Ереже нөмірі жеті - салауатты емдәм. жылдам нәтижелерге қол жеткізу үшін сіз malouglevodnaya диетаны жақындайды. Мұндай диета қиындықтар мен көп талап етпейді және тұрақты аштық сезімін туғызбайды. нан, қант, кәмпиттер, жарма, картоп - Ол көмірсулар бар өнімдерді алып тастау қажет. Мұндай жағдайда Eat, сіз ет, жұмыртқа, көкөніс, салаттар, саңырауқұлақтар көп қажет. Сіз диеталар отыруға алмасаңыз, жай ғана, сіздің диета картоп, қант және тәттілер нан алып тастау және қара бидай ауыстырыңыз. Осы жерлерден май соңғы жүріп, өйткені, сондықтан, жамбас салмағы жоғалтады, қиын, дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз.

діни қызметкерлер және бедер саласындағы тез салмағы айырылып үшін, сіз сәл өмір сіздің үйреншікті ырғағы түрлендіру қажет, бірақ ол тек сені ұтады, өйткені ол, осы қорықпау керек емес.