Diet «аптасына»: Мәзір мен пікірлерді

Әдемі фигура - көптеген әйелдердің арманы. Өкінішке орай, тамақтанбау, тұрақты стресс, бос кестесі жиі салмағына дәл әсер етеді. Әрине, бүгінгі күні қосымша килограмм құтылу көптеген жолдары, бірақ диеталық шектеулер саналады ең танымал және қол жетімді құралы бар. Diet «аптасына» - қызықты естіледі деп, жай ғана бірнеше күн дерлік 10 килограмм құтылу уәде аудандық. Бірақ ма немесе жоқ, бұл ұқсас әсерлерін жету үшін пайдаланылуы мүмкін? ол денсаулығына қауіпті емес пе? дәрігерлер осы диеталар айтуға ретінде? Бұл сұрақтарға жауаптар көптеген оқырмандар үшін қызықты болады.

диетаны қысқаша сипаттамасы

Әрине, күресуге көмектеседі түрлі диеталар және тамақтану схемаларын мың бүгін, бар семіру. диета «апта» дегеніміз не? Ол тез бірнеше қосымша килә құтылуға көмектеседі деп аталатын жылдам-жүйелерінің тобына жатады.

Оның мәні өте қарапайым. Бұл электрмен жабдықтау схемасы (шын мәнінде, аты ұсынады, ол) жеті күн орындалуы тиіс, және күн сайын, сіз өнімдерін тек белгілі бір тобын, мысалы, тек жеміс-жидек немесе тек жеуге болады ақуыз тағамдарды. Ал тұтынылған калория саны күрт шектеу қажет.

күн Ауыз: бірінші, үшінші және алтыншы

Неге диета «апта» басталады? Бірінші күні - ауыз, сондай-ақ үшінші және алтыншы. Бұл нені білдіреді? Бұл күндері ғана сұйық рұқсат, бірақ кез-келген басқа да азық-түлік тыйым салынады. Әрине, сіз ішу барамыз қамтамасыз ету үшін кейбір қағидалар мен ережелер бар.

ең жақсы нұсқа - көп мөлшерде тазартылған ауыз су. Бұл минералдық, бірақ кез келген жағдайда емес сода болуы мүмкін. Әрине, су барлық күні (тіпті бір емес) аман өте қиын, сондықтан сіз мәзірін әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, ол (мүмкіндігінше жасыл) шай ішу үшін рұқсат, және кофе шағын сомасы, бірақ ол азайтылуы мүмкін емес. Ол жеміс шырындарын рационында қамтиды, сондай-ақ, мүмкін, бірақ мүмкіндігінше тұщы. тауық сорпасы, сусындар 1-2 кесе рұқсат майсыздандырылған йогурт немесе айран.

Шын мәнінде, көптеген адамдар, бұл осы диеталар үрейін болып «аптасына». дене тым өткір контраст, өйткені бірінші күні, тасымалданады (шолулар, сондай-ақ осы куәландырады) ауыз, әсіресе, бірінші рет, қиын.

Екінші күні: көкөніс мәзірі

диетаны екінші күні, сіз кез келген көкөніс енгізіңіз, бірақ әрқашан балғын болады. санына шектеулер мұнда жоқ - сіз сонша, қанша келсе жеуге болады. Мәзірді әртараптандыру мақсатында, сіз көкөніс салат дайындауға болады. Әрине, тіпті өсімдік майы қаймақ, майонез және жойылуы тиіс - салат кішкене лимон шырынын толтыра аласыз. ол ағзадағы сұйықтықтың жиналуына ықпал ретінде Солт пайдалану, жағымсыз болып табылады.

Әрине, бір күн ішу қажет, бірақ жақсырақ газдалмаған су емес, Тамақты кезінде. Егер сіз кофе онсыз өмір сүре алмайтын адамдарға бір болса, онда 1-2 кесе, бірақ қант жоқ, мүмкіндік алады.

Төртінші күні: тек жемісін жейді

«Апта» диета төртінші күні ғана жаңа піскен жеміс жеп қамтиды. Қандай диеталар енгізілуі мүмкін? Мысалы, жай ғана жақсы тамақ алма, цитрус жемістері, жидектер болып табылады. Сіз бұл жоғары калориялы азық-түлік өнімдерін ретінде, бірақ тек аз мөлшерде, банан және шабдалы жеуге болады. Бірақ жүзім, өйткені жоғары глюкоза мазмұны мүлдем қарсы. Осы күн ішінде әрине, сіз сергектік қосады, ол ағзадағы дәрумендер мен басқа да қоректік заттардың қоры толтыру мүмкіндігіне ие болады.

бесінші күні, ақуыз

Бесінші күні ғана ақуыз тағамдарды жеуге рұқсат берді. Қандай мәзірі тұруы тиіс? Мысалы, ол бірақ тек қайнатылған жақсырақ тауық (сондай-ақ, рұқсат етілген қоян, Түркия және басқа да диеталық ет), ет жеуге болады. Сонымен қатар, пісірілген балық және ірімшік (жақсырақ төмен-май таңдау) және пісірілген жұмыртқа (қайтадан, тек ағын) жеуге рұқсат. мұнда санына ешқандай шектеулер.

Жетінші күні: дұрыс тамақтанудың шығып

жетінші күні бар диеталар шығу жолы болып табылады, сондықтан диета көп алуан түрлі болып келеді. Мысалы, таңғы ас, сіз жеміс бір бөлігін және екі пісірілген жұмыртқа жеуге болады. Түскі майсыз көкөніс сорпа немесе қарақұмық немесе тауық сорпасын рұқсат. Және кешкі өзіңіз салат дайындау ұмытпаңыз - бұл өсімдік майы аз мөлшерін толтыру қазірдің өзінде болады.

Diet «аптасына» солай ұшы. Бірақ бірден екінші күні, сондай-ақ тез жоғалған килограмм оралу тамақтануға бармаймыз. Бұл салмақты шоғырландыру көмектеседі - ол бірте-бірте мәзірінде жаңа өнімдерді енгізу, сондай-ақ олардың санын шектеу көріңіз жақсы.

Diet «аптасына»: меню, екінші параметрі

Емес, әркім осындай түбегейлі диеталық шектеулер үшін жарамды болып табылады. Сіз не шын мәнінде айырылып салмағы, бірақ барлық ережелерді сақтау қажет болса, не істеу мүмкін емес болып табылады? Тағы бір нұсқа бар - «. апта» жарық диета төмендегідей оның мәзір:

• таңғы ас немесе қарақұмық ботқа пісіру, бірақ мұнай, тұз, қант және басқа да қоспаларды жоқ. айран немесе йогурт төмен майлылығы толық диета шыны.

• Екінші таңғы жеміс (300 грамм) тұрады. Тағы да, сіз осындай жүзім сияқты жоғары калориялы тағамдарды, аулақ болу керек.

• мол осы схема Түскі. өзіне салат және тауық сорпа әзірлеу, екінші балық (300 г) пісірілген, және оның орнына тәтті жеміс побаловать болады.

• Кешкі ас майсыздандырылған сүзбе немесе айран, және көкөніс немесе жеміс салат кубогына тұрады.

Өздеріңіз көріп отырғандай, бұл емдәм параметр әлдеқайда оңай тасымалданады еді. Екінші жағынан, тез нәтижелері сіз жету екіталай.

Diet «аптасына»: сурет және уәде нәтижелері

Әрине, салмағын жоғалту, олардың күш бекер емес екенін білгім келеді. Сондықтан, қандай жетістіктер диеталар «апта» қамтамасыз ете алады? Пікірлер мен нәтижелер - бұл әрбір адамға қатысты мәселелер болып табылады.

аптасына 10 кг - Көптеген көздері салмақта дүрліктірер қысқарту уәде. Шын мәнінде, бұл көрсеткіш өте дұрыс емес. Тағы да, салмағы сомасы барлық көптеген факторларға байланысты кейін жоғалған. Мысалы, сіз, сондай-ақ сөзсіз орын метаболикалық түзету мәзір жеке сипаттамалары, және т.б.. D. (үлкен, ол неғұрлым елеулі салмақ азайту болып табылады, болып табылады) назарға артық килограмм жалпы сомасын қабылдау қажет

жеті күн шолу, 2-5 келіге айтуынша - бұл диеталық қамтамасыз ете алады нақ «аптасына». 5 кг / 1 апта - ол сәл қатаң махаббат болып табылатын өте жақсы нәтиже болып табылады деп келiстi.

Екінші жағынан, ұмытпайды, және кейбір басқа да факторлар болуы мүмкін емес. бастапқы салмағы кейін тез осы экспресс рациондар қайтарады әдетте. Бұл болдырмау үшін, ол бірнеше ережелерді ұстануға қажет. Атап айтқанда, Сіздің тамақтану дағдыларын реттеңіз оған тәттілер, жануарлар майлар мен қуырылған тамақ өнімдерін көлемін азайту үшін көз жеткізіңіз. Ал дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз - спортзалға тұрақты сапарлары дене салмағын қолдау және бұлшық нығайту және айтарлықтай денсаулығын жақсарту үшін.

салмақ жоғалту жүйесінің жанама әсерлері не жатады бар?

Қалай қауіпті диета «апта» болуы мүмкін? ол зиянды болуы мүмкін? Осы ақпарат, оқып ұмытпаңыз. Өздеріңіз көріп отырғандай, диеталық шектеулер өте қатаң. Және, әрине, мұндай күрт өзгеріс орган мен денсаулығына әсер ететiн мүмкін емес.

Сондықтан қалай Diet «аптасына» аударылады? салмағын жоғалту адамдардың Пікірлер жоқ шаршау кезінде ең салмақ жоғалту ұсынады. ауыз күн, аса ауыр.

Бірақ кейбір басқа жанама әсерлері бар. Атап айтқанда, адамдар жиі диеталар жүреді физикалық әлсіздік, шағымданған «апта». 1 күн, ауыз, шолу сәйкес, керемет қиын. Болашақта, сіз, өйткені тұрақты шаршау баяу өнімділігін туындауы мүмкін. ортақ қолайсыз реакциялар, сондай-ақ түрлі қарқындылығы, ұйқысыздықтың бас ауыруы қамтуы мүмкін. Көптеген адамдар айналуы және іштің ауыруы мерзімді пайда болуы тойлайды. Кейде төмендеді қан қысымы және қызба бар.

әрине, бұл асқынулар әрдайым емес. 2-3 күн диета басталғаннан кейін сіз елеулі нашарлағанын атап өтті кейін Алайда, егер денсаулық сақтау, ол салмағын жоғалту процесін тоқтату және біртіндеп қалыпты диетаны оралу үшін қажет.

дәрігерлер не дейді?

Ол кем дегенде бір дәрігер ұқсас жолмен салмағын жоғалтады кеңес береміз деп екіталай. Diet «аптасына» - өте қиын және дене зиян келтіруі мүмкін. рационында күрт шектеу метаболизмнің бұзылуын немесе тудыруы мүмкін гормондық. Сонымен қатар, асқа жарымай міндетті ЖКТ әсер етеді.

Сіз бұл жүйеде салмағы жоғалтады бастамас бұрын, ол медициналық тексеруден өтуге жөн. рационында осындай драмалық өзгерістер кейін ғана асқазан-ішек жолдары ауруларын, сондай-ақ бүйрек аурулары, бауыр және жүрек-қан тамырлары жүйесі құқыққа.

салмағын жоғалту жылғы Пікірлер

Шын мәнінде диетаны «аптасына» ауысты? қазірдің өзінде көп жағдайда, өте қызықты және пайдалы, сол немесе жүйені тырыстық адамдардың Пікірлер ақпарат көзі. Бірден әйелдер (ерлер мен) көпшілігі диета беріледі деп айтуға екенін атап оңай емес және ерік кейбір күш талап етеді тұр. Әрине, бірінші күннен бастап сіз аштық приставы болады. Екінші жағынан, шкала бойынша меңзер қозғалысы шабыттандырады және жалғастыру талпындырады. Әлсіздік, сондай-ақ жиі кездеседі, бірақ, әдетте, аптаның ортасында айналасында органы қандай да бір шектеулер сәл жеңілірек жол бейімделеді.

диеталар нәтижелері болып табылады, және айтарлықтай. аптасына бірнеше қосымша килограмм - бұл нағыз жетістік болып табылады. Екінші жағынан, бұл жеті күннен кешіктірмей осы электр схемасы бұдан былай үшін кейіннен мүмкін екенін түсіну қажет, содан кейін дене зиян келтіруі ретінде емес, сондықтан, үзіліс ұмытпаңыз. біз ақпаратты Қорытындылай болса, онда біз осы диета жедел (белгілі бір күні) адамдар үшін қолайлы болып табылады деп айтуға болады, сіз қабылдау кезінде кешкі көйлек әдемі көрінеді немесе жағажайда жаңа купальник жарнамалаудың, мысалы, бірнеше килограмм жоғалтып қажет. Егер басқа мақсаттарға (бұлшық нығайту, денсаулығын жақсарту, сыртқы түрін жақсартуға, 5-тен артық килограмм жоғалтып) бар болса, ол оның тұрақты дене белсенділігі сүйемелденіп ұзақ мерзімді қуат жоспарын, қандай таңдау жақсы.