Есек алып тастау үшін қалай?

Buttocks - жоқ ірі адам денесінің бөлігі, бірақ әлі күнге дейін өте маңызды, бірақ. Әрбір емес, ол органға қарсы өзіндік білдіретін, біздің қалыпта әсер бар екенін біледі. Жіңішке бар адамзат арман әділ жартысы серпімді Попков, табиғат ие, өкінішке орай, барлық. Осындай кезде мәселе есекті алып тастау қалай туындайды? Бұл нені әкеледі органның бөлігін тәртіппен? Егер сіз осы мақсатқа қол жеткізуге болады, қандай көмегімен, көрейік.

бөкселерін жері қосымша келіге келіп?

Бірінші себеп, әрине, дұрыс тамақ болып табылады. Тәтті, ұн, май, ысталған - бұл дене салмағының ұлғаюына әкеледі барлық тағамдардың емес. азық-түлік үшін Сонымен қатар, діни қызметкерлер күйде, әрекетсіз өмір салтын арттыру. кеңселерде жұмыс істейтін көптеген таныс Мұндай проблема. Әйелдер, сондай-ақ тәуекел, үйде көп уақыт жұмсайды. Жалпы, зад май қамтылды, бұл тек бізге және біздің Салауатты өмір салтын ұстанбағандықтан кінәлі. Бірақ сіз әрқашан біз қазір бар жағдайды өзгерту және жасауға тырысуға болады. Сондықтан үйде есек алып тастау үшін қалай көрейік.

билік қайта қарау

істеу бірінші нәрсе, сіз жейтін сол тағамдарды қарауға болып табылады. Ал жай қайта, және сіздің өзгертуге әдеттер тамақтану көптеген жолдармен емес. Жай, бұл диеталар бару керек еді, қойды. Онда диеталар көп бар, бірақ көптеген ең тиімді бірі бөкселерін артық салмағы қарсы күресте калория санау негізделген бірі болып табылады деп айтады. Сондықтан, діни қызметкер жою үшін, сіз диеталар келесі нұсқауларды ұстаныңыз керек:

• Арықтататын бөксе 1200 калория тәулігіне жеуге тиіс.
• Power фракциялық, төрт айдан алты рет күніне.
• күні сіз ғана емес, май өсіру негізінде тиісті салмақ жоғалту, емес, артық сұйықтық үшін қажетті болып табылатын, таза су, кем дегенде 1,5 литр ішу керек, сонымен қатар серпімді күйінде теріні сақтау үшін.
• диеталар барлық зиянды өнімдерді, әсіресе, тәтті, май, ұн алып тастау болуы тиіс.
• Сіздің диета олардың жауырынды, бұл калория мазмұны қарамастан, осы жаңа піскен жемістер мен көкөністер, сондай-ақ жарма болуы тиіс.
• Ереже - алты кейін жоқ, - біз қабылдамау. соңғы тағам алдында сном үш сағаттан астам есепке алуы тиіс.

жүзеге асырудан түсетін діни қызметкер қалай алуға болады?

Жоқ мотор қызметінің өте проблемалы болу үшін бөкселерін себеп. Сондықтан, азық-түлік қайта қарауды келесі дейін беруге тиіс отырықшы өмір салтын. Сіз алдымен жасай аласыз қарапайым нәрсе - ол жай ғана жаяу бастау ғой. Осы мақсаттар үшін, сіз саяжолмен пайдалана аласыз, бірақ ол көшеде қыдырып қабылдауға ең үздік болып табылады. Содан кейін жанданған жаяу уақыты ұлғайтылуы мүмкін, серуенге сағат күні бастаңыз. Сіз мезгіл іске қосу үшін жылжытуға болады серуендеу кезінде, бәрі сіздің денсаулығына байланысты болады.

олардың көмегінсіз есек алып тастау үшін, үй қарапайым жаттығулар кезінде орындауға өзіңіз үйрету, сондай-ақ қиын болады. Мұнда ең тиімді болып табылады:

• бөкселерін Walking. қабатында отыруға, содан кейін алға және артқа трофеев қозғала бастағанын, оған және тік аяқтар бірге қозғалатын.
• Егер асқазан жатыр. Содан кейін сіздің шынтақ арқа сүйеп, тікелей аяғын көтеріп, өкше тұрған. дене мүмкіндігінше тікелей болуы тиіс. сондай-ақ ұзақ Сіз аласыз үшін осы ұстанымын ұстап тұрыңыз.
• «Қайшы» жүзеге асырады. жұлын арналған жатып және бұрышпен аяғыңызды көтеріп, содан кейін қайшымен сияқты олардың крест бастайды.
• Bike. Сондай-ақ, еденде жатып аяқтарыңды қосу сіз велосипед двухколесный секілді.

асс адам қалай алуға болады? адамзаттың күшті жартысында өкілдері әрқашан өз органның мемлекеттік, әсіресе бөкселерін туралы, атап айтқанда, алаңдаушылық емес. Бірақ олар көбінесе олардың діни қызметкер бұрынғы сұлулығын айырылып екенін түсінеміз, және әлі жастарды жоғалтады келмейді. Бұл жағдайда, ер жоғарыда сипатталған барлық сол ұсынымдар, көмектесу үшін бөкселерін әкеледі. ерлер бұл физикалық белсенділік әлдеқайда жоғары болуы тиіс, және ол тек жаяу ғана шектелмейді қоспағанда.