Елена Малышеваның үйдегі ең танымал диеталары: мәзірлер, шолулар

Танымал тележүргізуші Елена Малышевті дерлік бәрі біледі. Бұл таңқаларлық емес, өйткені ол тек салауатты өмір салты туралы когнитивті бағдарламаны ғана емес, диетика саласындағы тамаша маман болып табылады. Негізінен, Малышева өзі дамыған диеталар арқасында танымал болды. Олардың айрықша және маңызды ерекшелігі олар үйде қолдануға өте ыңғайлы.

Хосттың қорқынышсыз пайдалануға болатын көптеген дәлелденген әдістері бар. Сізге дұрыс нәрсені таңдап, артық салмақпен күресіңізді бастаңыз.

Негізгі (классикалық) диета

Бұл әдіс классикалық немесе базалық болып саналады, себебі ол «Денсаулық» бағдарламасында бірінші болып, ол Малышева бірінші кезекте мақсатты аудиторияны салауатты тамақтану туралы үйрете бастаған, ол мамандар көмегімен үйде байқалуы мүмкін. Салмағын жоғалтудың бұл әдісі кейінірек көптеген бағдарламаларда сипатталды. Елена Малышеваның үйдегі барлық рационы тиімді, бірақ оларда елеулі айырмашылықтар бар. Бұл принципке негізделеді: белоктар бар барлық өнімдер көкөністермен, көмірсулармен ешқандай жағдайда ғана пайдаланылуы керек. Шамамен диетаны анық анықтаңыз.

Күннің мәзірі: классикалық диета

Көріп отырғаныңыздай, бұл әдіс өте қарапайым, диетаға енгізілген барлық ыдыс-аяқтар өте оңай.

Дегенмен, бір тармақ бар, баяндамашы бұл жүйені диета деп санамайды, ол оның мәзіріне осындай мәзірді жабыстыруды ұсынады.

Нәтиже екінші аптаның ішінде көрінеді, мұндай тамақтану айынан 6-дан 8 кг-ға дейін салмақ түседі. Егер сіз сол режимде және одан тыс жерде тамақтануды жалғастыра берсеңіз, салмақ тұрақтанады және жек көретін сантиметр сізге қайтарылмайды.

Экспресс диетасы

Елена Малышева өзінше бір аптадан аз тамақтанатын диетаны ұнатпайды. Бірақ қысқа уақыт ішінде маңызды оқиғаға дейін екі немесе үш килограммды лақтырып тастау қажет болғанда, ол әлі де ұсынып отыр.

Елена Малышеваның үйдегі үйірмелері, күнделікті күнделікті калориялы мазмұнымен, барлық витаминдер мен микроэлементтер бар тамақты жеуге арналған. Сонымен қатар, диета алуан түрлілікке бай емес, сонымен қатар күнделікті маңызды физикалық стресстің қажетті нәтижеге жетуі үшін қажет. Елена Малышеваның үйде жүргізілген рецептісі екіұштылықсыз. Өздерін тексергендер нәтижеге қол жеткізгендіктен, қанағаттандырылады, бірақ бір апта бойы аштық пен жаттығудың үнемі сезімі денені әлсіретеді.

Күннің үлгі мәзірі

Егер кешке аштық сезіміне ұшырамайтын болса, оны стақан майсыз йогуртпен шайқауға болады. Мұндай диетаға бейімделу үшін аптаның ішінде көп мүмкін емес.

Танымал диета

Елена Малышеваның үйде көптеген тамақтануына қарамастан, бұл техника ең танымал болып табылады, ол теледидардың жетекшісіне салмақ жоғалту әдісін талқылағанда туралы әңгімелейді. Бұл диета 14 күнге есептелген, біріктіру үшін және жақсы нәтиже кезеңді бір айға дейін ұзартуы мүмкін.

Елена Малышева үйінде танымал диета: апта мәзірі (шамамен)

Елена Малышева сондай-ақ бұл әдіс ұзақтығы бастапқы салмаққа байланысты екенін атап өтеді. 90 кг-нан асатын салмақта 1 айлық, 70 кг-дан 90 кг-ға дейінгі 2-3 апта, 70 кг-нан аз - 1 апта.

Елена Малышеваның үйінде жеті күн бойы диета

Бұл әдіс бұрынғыдай тиімді. Алайда, асқазан-ішек жолдарының ауруларынан зардап шеккендерге, сондай-ақ жүкті және бала емізетін әйелдерге қарсы. Диета бірге витаминдер кешенін қабылдауы керек. Егер барлық шарттар орындалса, әдіс аптасы 7-8 кг салмақ жоғалтуға кепілдік береді.

Шамамен күнделікті рацион

Көріп отырғаныңыздай, диета өте аз, бірақ кез-келген мөлшерде су алуға болады. Бұл әдісті бір айдан ертерек қайта пайдалану ұсынылады.

5-тен 5-ке дейінгі диета

Бұл диета бес аптаға созылады, осы уақыт ішінде құрамында майдың мөлшері 5% және шикі көкөністермен қышқыл сүт өнімдерін жеуге рұқсат етіледі. Бұл шектеуді аяқтайды. Мұның бәрі кез-келген уақытта және қандай да бір мөлшерде болуы мүмкін. Сонымен қатар басқа да диеталар бойынша сіз күніне кем дегенде екі литр су ішуіңіз керек.

Бұл техниканың нәтижесі таңқаларлық: осы кезеңде бастапқы салмаққа байланысты 8-ден 14 кг-ға артық салмақ түсіруге болады.

Диеталық белок

Бұл әдіс 300 грамм белок тағамынан тұратын күнделікті диетаны қамтиды. Бұл әдіс бүйрек ауруы бар адамдарға қарсы. Бұл диета өте аш, оны сақтау оңай емес, бірақ нәтиже керемет болады. Бір апта ішінде сіз 8 кг-ға дейін тастай аласыз. Диетадан шығу үшін бекіту үшін, сіз бірте-бірте мәзірдегі әдеттегі тағамды қосып, баяу жүруіңіз керек. Бұл техниканы 7 күннен астам уақытқа сақтау ұсынылмайды.

Елена Малышеваның кейбір пайдалы кеңестері

1. Күніне бір калория саны 1200 ккал-дан аспауға тиіс. Бұл артық сомадан құтылып, жақсы сезінуге мүмкіндік беретін бұл сома.
2. Елена Малышеваның қант диабеті бар үйде және басқа да ұқсас аурулардың мамандары мамандар тарапынан бақылануы керек.
3. Қарқынды дене күшімен, кез-келген диета тиімді нәтиже береді. Залда сағаттармен жаттығудың қажеті жоқ, тәулігіне екі-үш километр жылдамдықпен жаяу жүру жеткілікті.
4. Баяндамашының айтуы бойынша, баяу тамақтану жылдамдығымен салыстырғанда организм үшін баяу диеталар әлдеқайда жақсы. Сондықтан денесі шаршамайды және нәтиже бекітіледі.
5. Салауатты өмір салты артық салмақтан тез арылуға көмектеседі. Күнделікті тағамды бақылайтын болсаңыз, зиянды әдеттерден және майдан, ұннан жасалған тағамдардан бас тартсаңыз, дененің диетаны көтеру және артық салмақпен күресу әлдеқайда оңай болады.

Жоғарыда сипатталған барлық диеталар ғылыми тұрғыдан дәлелденген және іс жүзінде бірнеше рет сыналған. Сізге неғұрлым сәйкес келетін әдісті таңдап, қажетті салмаққа қажетсіз азапталмай салмақты жоғалтасыз.

Кез-келген жағдайда, салмақты жоғалтып алмай тұрып, Малышеваның диетасын пайдаланып, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сізге денсаулық тілеймін.