Егер шаршап сезінуі сіздің үйіңіздегі 10 нәрселер

Сіз дәйекті түстен кейін бұл флегматично байқамайды, бірақ сіздің үй кінәлі, бәлкім, неге түсіну мүмкін емес. Егер Демек, декор, тұрмыстық техника және сіздің өмір салты Сіздің жағдайын және сіздің ұйқы әсер етеді. Сіздің демалыс және себебі шаршау теріс әсер етуі нәрселерге назар аударыңыз.

беспорядок

Әрине, егін болдырмай, сіз өзіңіз демалуға мүмкіндік береді, алайда ол ақыры одан да шаршау болып табылады. зерттеушілер лас ұйымдастырылмаған ғарыш көп психикалық энергияны жұмсауға адамды туғызады және шаршау әкеледі стресс, туғызатынын тапты.

қабырғалары көк болып табылады

зерттеушілер үйлердің мың екі жатын түстерін талданады және көк немесе көгілдір қабырғалар ұйқышылдық тудырады, жүрек дүрсілін және қан қысымының қарқынын төмендетуге, бұл табылған. Бұл жатын үшін жақсы түс шығады, бірақ ол басқа да бөлмелер үшін қолайлы емес.

ТВ

дисплейлерде Сондай-ақ, басқа да құрылғылар. шаршау және көмек ұйқы тудыратын химиялық - экран ми мелатонина өндірістік процесті жолын кесу көк толқынын шығаратын. Осыған байланысты, сіз қысқа fitful ұйқы болады, ал келесі күні сіз шаршаған сезінетін болады.

Coffee Machine

Бұл гаджет таңертең үнемдей көрінуі мүмкін, бірақ күндіз немесе кешке ол шаршау себебі болуы мүмкін. Кофеин ынталандырушы әсері бар және энергетикалық деңгейлерін арттырады, бірақ содан кейін оның әсері жоғалады, және сіз нашар сезінемін. Егер сіз бақытты болсаңыз, кофеин бірден жеп кейін сіз ұйқысы келіп, бұл шын мәнінде тұқым қуалау бейімділігі бар.

алкоголь

Сіз қызыл шарап түнде шыны бұрын ішу болса, онда ол сіздің демалыс сапасы зардап шегеді. жиі ояту, түні бойы тастап, шын мәнінде дайын болыңыз. Келесі күні, сіз төсек шығуға өте қиын болады. ұйқы келсе, спирт дейін береді.

лаванда хош иісімен шам

Олардың дәмі керемет босаңсытып, бірақ сіз шаршаған сезінуі мүмкін сондықтан. Егер сіз төсек бұрын лаванда тыныс болсаңыз, тығыз ұйықтай, бірақ күндіз жақсы жалбыз немесе цитрус хош пайдалануға болады. Лаванда ғана кешке арналған қалдыру керек.

тез тамақтану

Чипсы салыңыз: азық-түлік, қарапайым көмірсулар мен қант толық шаршау әкеледі тез төмендейді кем емес деңгейде кейіннен қандағы қант күрт көтерілуін, себеп.

үйде төмен температура

Зерттеулер ұйқы үшін оңтайлы температура көрсеткендей, - жеткілікті салқын. Егер сіз үйде Суық болса, сіз әрқашан ұйқым келеді.

Ұялы телефон

Бұл гаджет бірден тәуелді болып, бірақ ол сондай-ақ, күні бойы тудырады және шаршау. Хабарлар, қоңыраулар немесе электрондық пошта хабарлары үнемі адам оятатын. қалғаны себеп шаршау үшін үзілістер келесі күні.

перделер

Ғалымдар адам, табиғи жарықтың жасанды жарық астында жұмыс істейтін адамдарға қарағанда ұзағырақ қырық алты минут Ұйқы жұмыс істейтін деп тапты. сол үйде қолданылады: табиғи жарық жақсы ұйықтауға көмектеседі және келесі күні үшін сергектік сезімін кепілдік береді.