Депрессиялық көңіл-күй, меланхолия, депрессия. Психолог кеңес

Ол әрең нашар нәрсе депрессия болуы мүмкін. Депрессиялық көңіл-күй, сергектік төмендеуі, үмітсіз пессимизм, ештеңе істей және бар, кем дегенде, кейбір қызығушылық көрсету үшін ұмтылысының жеткіліксіздігі ... Бұл және одан осы психикалық бұзылуы еріп. адам ақыл осындай күйде тиеген кезде, ол, дәрменсіз немқұрайлы және болып «бос». ал басқалары қолдамайды бірі, онымен жеңе басқарады. Бірақ, кез келген жағдайда ол депрессия және депрессия еңсеруге білу қажет.

бірінші кезең

депрессия ғана бастап кезде, адам осы фактіні тану үшін бас тартады. Ол жай ғана көңіл күймен, шаршау жұмыс немесе оқу, ауа райы өзгерістер әсер емес деп санайды. Бірінші кезеңде бастапқы белгілері айқын адинамия, шаршау және ештеңе істеу ниетімен болмауына жүреді. Жиі тәбеті, апатсыз ұйықтап, сондай-ақ раздражительность және ашуланшақтық жетіспейді. шаршау қарамастан, адам сіз жатын таблетка қабылдауға, тіпті егер ұйықтай алмаймын.

Сонымен қатар, шоғырлану байқалатын нашарлауы, бұрынғы хобби қызығушылық жоғалту өнімділігін төмендеді. Ол бұрын мерзімі аяқталғанға дейін ұзақ шешуге қабілетті болды жағдайларда тауға жинақтауға бастайды. Аяқтау қиын да күрделі барған бастады. Ал бұл - депрессиялық көңіл-күй мен ырыққа көнбейтін мемлекеттік ғана емес,. Сондықтан кейінірек барлық неғұрлым қарқынды дамиды депрессия бастапқы кезеңі, көрінеді.

нашарлауы

адам қалай көңіл-күй және оның режимінің тұтас фактісін еленбейді болса, организмнің өзгерту басталады. Ол бақыт гормон деп аталады, ол серотонин өндірісін тоқтатады. Ол барлық жейді, немесе, кем дегенде, кейбір тұтынады, асқазан «гол» үшін емес. Иммунитет төмендейді, және созылмалы аурулар ушығып. Дене «өзі» күреседі, бірақ ол мүмкін емес болып табылады.

ұзақ ұйқысыздық туындайды. Адам барабар және логикалық ойлау тоқтатқан, ол өз бақылауына мінез-мен эмоцияларын ұстап емес. ол әр түрлі әлем айналады болса, онда ол әлі немқұрайлы. ол нақты әлемнен кесіп бөгде, және егер біртүрлі көрінеді. Ауыр жағдайларда, ол есту және көру елестеулер жағдайы жүреді. Бұл осы кезеңде, алдын ала өзін-өзі өлтіруге әрекет 80% -дан астамын құрайды, екінші тағайындалады. Ең жақсы жағдайларда, бұл адамдар, олар Философиямен жылы қозғады, бау-емес, қайда closeted ғана «жақын» болып табылады.

өмірдің мағынасын жоғалту

Бұл депрессия соңғы кезеңі болып табылады. адам жоқ көңіл-күй бар екенін емес, - деді ол өмір сүру үшін ешқандай ниет бар. Оның денесі әлі аса маңызды функцияларды сақтайды, бірақ ол автономды режимде жұмыс істеп келеді. Бірақ психикалық денсаулық патологиялық процестер орын бастайды.

Ең жақсы адамдар немқұрайлы және әлемнің бөлек қалады. Және нашар - оған жануарлар агрессия оянады. Мұндай адамдар өзіне және өзгелерге зиян келтіруі мүмкін. олар енді бағалы нәрсе ретінде осы дүниені қабылдауға және адам дербес өздерін анықтау үшін тоқтатады, өйткені. салдары және мүмкін жад жоғалту, шизофрения, депрессиялық психоза. Бұл депрессия көңіл ұзақ мерзімін өзгертеді не болып табылады. ол бірінші кезеңде әлі кенеттен ойлауға өте маңызды болып табылады, және көмек іздеуге немесе жалғыз оның аяғынан айналып, не ғой.

Неге блюз келеді?

Депрессия, уныния және мейманға әрдайым алғышарттар бар. Кейде олар кешенінде біріктіріледі.

себебі Д витаминінің және күн болмауы болуы мүмкін. күндізгі сағат төмендеген кезде Тіпті статистиктер, күзде жиі депрессия дамыту. Sun аз болып, ал шын мәнінде ол ағзаның өмірлік Д витамині өндіру ынталандырады

Денсаулық сақтау мәселелері, сондай-ақ жиі психосоматикалық күйде көрсетіледі. Онда депрессия көңіл-күй жүктілік, менопауза, қалқанша проблемалар кезінде, және т.б.. D.

шаршауды немесе шаршау алу үшін жиі алғышарт. Тұрақты жұмыс, бос кестесі, жұмыспен қамту мәңгілік проблема - бұл дене депрессия бастайды деп қисынды. Бірақ мұндай жағдайлар өте жай қарастырылады. Біз тек демалыс алуға және өзіңіз демалуға мүмкіндік керек.

соңғы танымал себебі дене шынықтыру белсенділігін жеткіліксіз болып табылады. олай емес болса, онда ол эндорфин шығаруын тоқтатады. Ал іс жүзінде бұл қуаныш гормонын болып табылады. Сіздің режиміне қосу немесе бір апта спорт залында сағат бірнеше жүгіру, сіз жағдайын жақсарту үшін қалай көруге болады. физикалық және психосоматикалық Екі.

Не істеу?

Біріншіден, еш талмаймыз және бермейді. Бұл бірінші кезеңі болса, онда шын мәнінде барлығы дұрыс. Ең бастысы - дереу әрекет.

адам күні бойы тек сіздің өмір көп трафик енгізу қажеттілігі күрделендіріп отыр таңертең жаман көңіл-күй, байқамайды болса. Физикалық жұмыс қанағаттану береді. Тіпті үй тазалау сіздің ойлары мен сезімдерін ұйымдастыруға көмектесе алады. Бірақ, диванда жатып ғана жағдайын нашарлатады.

Сіз сондай-ақ тұрақты өзіңіздің сүйікті заттарды ұнамды бастау қажет. сауда, достарыңызбен жиналыстар, үйде дәмді тамақ бүкіл тау тапсырыс, демалыста сапар, би, свинг мініп, сурет - Ол нәрсе болуы мүмкін. Сіз жай ғана барлық қырсық, оның жасы мен міндеттерін ұмытып керек, және бұл істе болғың.

Маңызды және демалуға. кілем астында отырыс кресло көбікті ыстық ванна, ароматерапия, свирель музыка, және дәмді кофе кейін, және қызықты кітап оқу, - жұмақ интроверт сияқты естіледі. адам талақтан ұстап болса, утопиялық тыныштық және жайлылық оны сәл демалуға және демалуға көмектеседі.

шығу Іздеу

Әрине, меланхолия адамдар бар, депрессия және мейманға спортзалға енген, және шығу жұп кейін дейін қалдырмайды. аса ауыр жағдайларда ол түбегейлі әрекет қажет.

көріністі өзгерту көмектесе аласыз. адам, күн сайын таңертең оның көз алдында пайда, керемет ілесе қабырғалары сол төбеге депрессия кезде. Сіз баруға қажет, және табиғатқа мүмкіндігінше жақын. Ол қарайды. ол терапиялық әсері бар және стресс гормондарының деңгейін төмендетеді, сондай-ақ қысым қалыпқа - құлап суға, бір лепет бұлағының, құстардың ән, жапырақтары ұрлығы, шөп шелеста дыбыстар. емшілік Мұндай атмосфера. қамауға шулы бетон Джунгли астында адам, ол міндетті болып табылады.

Сонымен қатар, үй-жайларды басым табиғи таза ауада және sportym арасындағы сапалы айырмашылықты айтпағанның өзінде. Ұнайды немесе жоқ, бірақ ең қалаларында ол газдар мен бүлдіріп. Тіпті желдету көмектесу үшін жиналады емес. ол орман немесе теңіз әуе ма.

Және, әрине, биоэнергия. барлық қалалық адамдар туралы «соғылады» және оларды құйылатын. депрессия еңсерген адамның тіршіліктен жолын кесу орталығында, қандай болып табылады? таза биоэнергия ғана табиғатпен байланыста енген болады сезінеді. , Шөпке жатуға, құм бойынша жалаң жүре батуы сай, сіз статикалық электр құтылу болады, сондықтан, айталық ... мөлдір таза тоғанда жүзіп. Қалай болса да, табиғат адам лоне өте тез уныние бір мемлекет тарапынан жүріп, мен қайтадан өмір дәмі сезінуге бастайды.

кәсіби көмек

Кейде қажет. Тұрақты, өйткені жоғарыда барлық нашар көңіл - бұл бірі болып табылады. Бірақ шындық одан да елеулі жағдайларды әлдеқайда белгілі. Сіздің дәрігерге галюцинацияларды, терапия және айту емес сол істей алмайды.

Бұл адам өмірінің бірден жойылған нәрсе арқылы іске психологиялық бұзылуы жатады. Ол нәрсе болуы мүмкін. жақын адамның өлімі. барлық жинақталған мемлекеттің жоғалту. Сатқындық немесе опасыздық. қоспағанда барлық жоспарлар, үміт пен арман жою. Кенеттен өзгерістер. Мұндайда, сіз шынымен бұл дүниеде өмір сүре ниет жоғалтады еркекті түсінуге болады. Себебі оның өмірінің өзі оның мақсатын, ол таңертең оянып еді, ол себебін қалдырады. Адам өзін жоғалтады. Және бұл - тіпті жау тілеймін емес, бұл факт.

емдеу

Ол психотерапия басталады. тоқырау мен созылмалы депрессиялық мемлекет зардап шегетін адам үшін, ол қиындықпен келеді. түрлі себептермен қарсы адамдар. Астам қарағанда жиі емес, олар психотерапевт «шетіне» акциясын ойлаймын, немесе Crazy қарастырылуы келеді, немесе олардың басынан «қазу» емес. Өйткені Мұндай жағдайларда, бұл олардың тарапынан отбасы мен мотивациясын қолдау үшін маңызды болып табылады. адам терапевт баруға өте сирек істеу. Ең жиі туыстары сендіру, және ауыр жағдайларда тіпті күшпен сабақтар ұйымдастырылады.

Психотерапия адам денесінің психикасының арқылы терапиялық әсер қамтиды. дәрігер пациент оған сөйлесулерді арқылы терең жеке байланыс алдын-ала орнатып, әлеуметтік жеке және эмоциялық проблемалар құтылу көмектеседі. Жиі, танымдық мінез-құлық және басқа да әдістерді сүйемелдеуімен.

фармацевтикалық сақтау

есірткі тым тағайындалады. Депрессиялық көңіл-күй, себептері, сондай-ақ антидепрессанттар өңделген, дәрігерге орнатылады.

(Мысалы, допамин, норадреналин және серотонин сияқты) медиатор деңгейін қалыпқа Бұл психотроптық препараттар. адамдардың, олардың қабылдау көңіл-күй мен тәбетті, жоғалған қалауларын, алаңдаушылық, бессонница, апатия жақсартады кейін, психикалық қызметін өсті. Және ол түзетуді жанады.

эмоциялардың босату

үнемі жүруге бүлдіріп көңіл адам, сирек біреу сөйлесе қалайды. Жиі тыс әлемді жүзеге жауып және аман қалу үшін оның тілегін жеңеді. Ең бастысы, ешқандай адамның жаны көтерілуге емес еді. Көптеген адамдар, олар түсіну мүмкін емес деп ойлаймын. өзімшілдік қорқады кім - жаны ашып, және қайтару бойынша Slap алады.

Ал, сондықтан жиі шынымен орын. Бірақ эмоциялар шығару қажет. ол өте қарапайым орындалуы мүмкін, ол арқылы әдістері. Біреу Anonymous жамылып, Интернетте көзайымы табуға тырысады. Басқа ноутбук алып, іске қосу парақтарда өз тәжірибесімен шашырандылар. Және бұл оңай болады. Ол біреумен жақсы хат-ғой. есте орнаған мемлекет пен жан жеткілікті - сөздерді тұжырымдау қажеті жоқ. Жиі, күнделік осы түрін жүргізу барысында жақсы, оң ой келді. Бұл оның депрессиялық мемлекеттің нақты себебін анықтау үшін кейде болады, немесе өзі оған жеңе туралы қалай дүниеге идея болып табылады.

мақсаттар қойып және оларға арналған өтіңіз

Мұнда Сіз депрессия көңіл-күй «құтылу» жолы. Қандай адам, депрессия оған толықтай жұтып егер? Сіз төменгі жағынан өшіру итеру үшін қажет. Қалай қиын болған жоқ еді. Барлық психологтар осы әдісті кеңес береміз. Ол өзімізді қандай да бір мақсат қойып қажет. Ол шағын болуы мүмкін. үйде жауып Адам, мысалы, сіз кем дегенде 15 минут, күн сайын шығып өзіңізді мәжбүр керек. Ол нақты ғой. мақсатқа көтеріп, біз өз ресурстарын арқа сүйеуіміз керек. оны іске асыру кейін жаңа жету үшін кем дегенде мадақтау кезінде, вознаградить сенімді болуы керек.

Сондай-ақ, депрессия зардап кім - Сондай-ақ, ол қолдайтын страдальцы таба ұсынылады. отбасы мен достары адамды түсіну жоқ болса, онда бұл адамдар, әрине, қолдау табады. Өйткені, олар ол бастан білеміз. түсіністік пен тіпті кеңестер табуға, оқшаулау сезімін азайту үшін «пікірлес» кездесу.

қуаныш табу

Соңында Назарларыңызға тағы бір шаралар ұсынымдар атап өткім келеді. Көптеген сарапшылар депрессия адамдар өміріне жаңа мағынаға таба кеңес береміз. ояту келетін нәрсе. ең жақсы нұсқа - үй жануарлары алу.

Тіпті медицина әл-ауқатын және эмоционалдық мемлекет қалпына жануарлар маңыздылығын растайды. Ресми статистика медициналық көмекке жүгіну қажет екенін 30% -ға дейін, үй жануарларына, адамдар кем ықтимал растайтын, бар. Үй жануарлары қуаныш әкеледі үлкен серіктері болып табылады.

Сонымен қатар, барамыз тірі тіршілік қамқорлық бастау, адам, жанашырлық энергиясын күшейту рухани жылу сезінетін болады. Шынында да, жануарлар сөзсіз махаббат көптеген, бұл жай ғана берілуі мүмкін емес.