Деннис Wolf - таңбамен неміс орыс культурист

Деннис Қасқыр (өмірбаяны спортшының биіктігі мен салмағы төменде келтірілген) - bodibilder белгілі, шыққан Қырғызстанда. Ол Тоқмақ қаласында 1978 жылы дүниеге келген. баланың әкесі орыс болды және оның анасы - неміс әйел. отбасында әл-ауқат болмаған. қалыпты жұмыс әкесі көп табыс табуға мүмкіндік жоқ, орналастырыңыз. анасы үй шаруасындағы болды. жеуге әрең жеткілікті ақша.

балалық шақ

Мектепте, Деннис Қасқыр өте алыс бодибилдинг болды. бала хоры мен ойын баскетболдан шырқады. Өмір одан да қиын, екі жас балалардың отбасы келуімен болды. КСРО ыдырағаннан кейін бүкіл отбасы Германияға көшіп. Ол Қасқыр ана ескі арманы болды. Денис жедел неміс үйренуге тура келді. сол уақытта ресейлік балаларға арналған ешқандай арнайы сыныптар болды, өйткені, өте қиын болды. Мектепті бітіргеннен кейін, қасқыр жұмыс істеуге барды. жас жігіт үй кескіндеме және терезені берілді.

ауыр жұмыс

Кейде жұмыс күні 12 сағатқа созылған. Шығару бір ғана болды. алатын жалғыз 2005 жылы еңбегі Деннис Wolf қалдырыңыз. Бірақ спортшының залында Сынып әрқашан қарамастан кәдеге жарату, олардың дәрежесін, уақыт тапты. Ол психология чемпионы өте жарқын үлгісі болып табылады. Қасқыр кез келген қиындықтарды еңсеруге мүмкіндік береді қасиеттерін әзірленген.

мақсатқа жолы қатты оқыту алты жыл өтті. Тек содан кейін Wolff про айналды жоқ. уақыт көптеген жас культуристов сияқты, ол Денис Арнольд Шварценеггер түсіндірді. Өз сұхбатында, ол үнемі шабыт «Терминатор» алғыс білдірді.

Конкурстар

турнирде бірінші, Денис 20 жасқа қатысты. Қасқыр ауыр салмақта үшін әрең жеткілікті болды 91 килограмм, екшеп,. Алайда, 1999 жылы ол екінші және төртінші орын алуға мүмкіндігі болды. 2000 жылы, Қасқыр абсолютті чемпионы Германия атағын жеңіп алды.

2005 жылы, спортшы әлемдік әуесқой чемпионы атанды. Бұл оның кәсіби мансап бастау болды. Бірнеше жыл өткен соң, ол маститый чемпиондары бағытта қозғала алатын болды. (Бұл он алтыншы болды бұрын) 2008 жылы, қасқыр «Олимп» төртінші болды. 2013 жылы ол үшінші орында сол конкурсқа жеңіп алды. Ал 2014 жылы Еуропалық «Арнольд Classic» жеңіп алды.

отбасы

Әйелі Кэтрин мен қызы Denisa Volfa Sabrina әрқашан өз бастамаларыңызға спортшы қолдайды. спортшы алдыңғы жұмысты тастап кезде әйелі қарсы емеспін. Денис спорт залында Екатерина кездесті. Қазіргі уақытта олар іс жүзінде жиырма жыл (1997 жылы үйленді) үшін біргеміз. Ол Қасқыр табысты мансап үшін пернесін есептейді күшті отбасы болып табылады. әйеліне Денис кемелді адам болып табылады. Оның барлық жеңістері спортшы ғана әйелі бөледі.

Ағылшын Bulldog - Сондай-ақ, отбасында Вольф үй жануарлары бар. Әйелі қалжыңдап олардың ұқсастық дейді. жаттығулардан кейін, культурист ит атлеттер жақсы көреді.

диета

Деннис Қасқыр таңертең сегіз оянады. Ол сұлы және он белок бар таңғы бар. Осыдан кейін, спортшы көп ақуыз шайқаған бар, және екі сағаттан кейін оны төмен жуу, витаминдер кешенін қабылдайды, және май оттық.

екінші жартысы түскі ас (қоңыр күріш, тауық, витаминдер) басталады. жеті сағат Қасқыр көмірсулар сусын ішіп. кешкі ас культуриста үшін әдетте пісірілген картоп және дәрумені кешені бар камбала. спортшы ұйқыға бара алдында ақуыз сілкінісі сыбаға бірнеше ішеді.

кәсіби құпиялар

олардың даярлау, Деннис Қасқыр бірнеше негізгі қағидаттарды басшылыққа алады:

• өте маңызды физикалық және рухани күшін бодибилдинг, сондықтан Сіз жұмыспен қамту туралы жұмылуы керек.
• оң спорттық тамақтану таңдау. Денис көптеген брендтер өнімдер тырысты және ауыр неміс фирмаларының тоқтап шешім қабылдады.
• басым әрқашан проблема бағыттары болуы керек. әлсіз Жоғарыда тұрақты жұмыс қажет.
• тәсілдерді оңтайлы саны - 4, және қызметкерлеріне арналған ретінде, ол 10-12 ғой. спортшы айтуынша, бұл сандар қысқарту бұлшық топтары жұмыс істеуге сапалы жол бермейді.

оқыту бағдарламасы Denisa Volfa

осы баптың кейіпкері аптасына 5 рет болды. Келесі екі күн культурист толық жүктеледі. Енді бұлшық топтары үшін. Тренингтің бірінші күні арнайы Денис бұзау, трицепса және кеуде болып табылады. Екінші - бицепсы бедер, бұзау және бицепс. Үшінші күні қасқыр квадрицепсы жаттықтырды. иығына және бұзау - төртінші артқы және бұзау, және бесінші арналған.

бағалау нысаны

Денис Сонымен аралас түрі бар. Ол ectomorph сипаттамалары бар mesomorph болып табылады. культуриста пішініне Бұл факт екі есеге әсері. аяғы ұзын, тар талия, кең иығына: бір жағынан, біз жаппай (117 132 кг) және жақсы пропорция биік (181 см) спортшы қараңыз. маңдай жылы, әсіресе «кең майдан» және төндіреді, үлкен көрінеді төндіреді «бір қолдың бицепсы.» Екінші жағынан, артқы, бицепсы бедер, трицепс жиым дамытуға бұлшық ет массасы мен істен айқын жетіспейді. Жалпы шағын бұзау оның жалпы жағдайына әсер құртып. Әсіресе Поза «әл-PE» (ең muscularity) қаласында. Осы лауазымда, ал ол Coleman қарағанда да көп көрінді. чемпионатына жіктеле, Денис оң орындарда бұлшық Толығырақ туралы 7-10 кг теру керек.