Дайындықсыз үйде Паркур үйрену қалай

2004 жылы, «Yamakasi» шығару және «13-ші ауданы» кейін, бүкіл әлем Паркур туралы әңгіме басталды. жолында кез келген кедергілерді жеңу үшін өз дене ресурстарымен пайдалану мүмкіндігін қалалық экстремалды спорт Бұл жаңа үрдіс.

Осы үрдісті игеруге және түсіну үшін Паркур үйренуге қалай үй жағдайында, сіз жеңіл атлетика негіздерін есте сақтау қажет. Ол бөкселерін оның кеуде және өкшелі оның тізе тартып отырып жүгіру, акробатика, секіру. Бұл жаттығулар санасты дамыту. Дене күші - Сондай-ақ, оқыту маңызды аспектісі болып табылады, және бұлшық әсіресе дамыту иық белдеуі және артқы аяғы бетіне. Бұл беріктік жаттығулар ықпал ететін болады. икемділік әзірлеу ешқандай оқыту, ешқандай құны онсыз, созылу тұрақты қол жетеді.

Барлық осы жаттығулар жаттықтырушы қызметтеріне жүгінбей, үйде орындалатын және жаттығу залы келуге болады. Олар үйде Паркур білу үшін қалай білуге келетіндерге үшін қол жетімді болып табылады. Бірақ бұл тек бұлшық жады өндіреді және Паркур әдістерін іске асыру үшін денені дайындайды кіріспе бөлігі болып табылады.

Сіз қалай үйде Паркур үйрену қызық, және трейсер жолын алуға шешім болса, келесі қадам осы бағытта негізгі элементтерінің дамуы болады.

Егер сіз оқыту бастау алдында, сіз дұрыс киініп қажет. Паркур киім - спорт стилі, тегін кесегін. жұқа аяқ табаны жүгіру таңдау жақсы.

Негізгі элементтері Паркур

паркур негізі секіру және Rolls (флип-Вьетнамки) болып табылады. Олар барлық басқа элементтер мен ұсыныстарды алу үшін негіз қалады. Parkur Roll - бұл, алайда, дұрыс жүзеге асыруды талап етеді қарапайым сальто, болып табылады. биіктіктен секіру кезінде ол жұмсақ және қауіпсіз қону үшін пайдаланылады. Ол иық арқылы жұмыс істейді және сіз жылдамдығын азайту және секіруден кейін тоқтатқан жоқ жоқ, алға жылжу үшін жалғастыруға мүмкіндік береді.

Rolla Білім үйде залында немесе мате басталып, содан кейін асфальтқа тәжірибеге керек. тротуарларға пайдаланылған Кір ауыр емес болса - ол дұрыс орындалады белгісі ғой.

паркур мынадай негізгі элементтері - бұл секіру, немесе биіктіктен, оң қону - Drop. жаңа бастаған трейсер оңтайлы бастапқы 50 см артық емес, кез келген құрылымы биіктігі болып табылады. Бірте-бірте тау-кен жабдықтары секіру биіктігі 2 м реттеуге болады.

новичок орындауға қол жетімді секіруден негізделген қарапайым Паркур элементі - қону. қолдау қону аяғы мен екі қолыңызбен (бір болады) екі аяқтың ұшына құлайды кезде секіру, биіктен жасалады.

Паркур білу үшін, осы элементтер жеткілікті болуы мүмкін емес болады, бірақ олардың дұрыс орындалуы мен тамаша техникасы неғұрлым күрделі трюктер үшін, келесі деңгейге өту үшін мүмкіндік береді. Мысалы, кедергі астам секіру. фут кедергілерді тиместен, бір жағынан (немесе екі) бойынша қолдауымен перспективада тосқауыл астам секіру;: Олар бірнеше нысандарда келіп ³⁶⁰ 180 және ^{туралы секіру.}

негізгі әдістерін орындау техникасын меңгеру мен үйде Паркур үйрену үйрену келетіндерге, сіз жоғарыда элементтерімен әзірлеу бастау керек.