Геморрой үшін жаттығулар. Физиотерапия, алдын алу

Өкінішке орай, бұл ауру соңғы жылдары, жиі. ауру жас алады.

геморрой емдеу үшін кешенді тәсіл

Бүгін, жиі геморрой алғашқы белгілері бар жамбас қанның іркілуіне әкеледі күйде өмір салты, жетекші 22 28 жасқа дейін жастар, бар. Бұл аурудың пайда болуы үшін ауырлататын факторлар, сондай-ақ генетикалық бейімділік, жүктілік және босану, шамадан тыс қуат жүк тиеу, тұрақты іш қату болып табылады.

хирургия, өмір салты өзгерістер, арнайы диета, дәрі-дәрмекпен, арнайы жаттығулар: геморрой емдеу ол іс-шаралар ауқымы пайдаланылуы мүмкін. кез келген дәрежесі геморрой көнбейтін заманауи медицинаның емдеу. Бірақ аурудың кез келген сатысында артық жаттығулар болады.

Міндеттері жүзеге асыру геморрой үшін

• анус кеме қабырғалары нығайту, олардың серпімділік арттыру.
• , Оның қайтатын кетуіне қалыпқа қанның іркілуі Ескерту.
• ішек бұлшық, бөкселерін және құрсақ бұлшық нығайту.

жаттығуларды орындаған кезде оны қарастыру маңызды болып табылады

• тұрақты әсер алу үшін, геморрой жаттығу ұзақ мерзімге (кем дегенде бірнеше ай) үшін күнделікті жүргізілуі тиіс. Ол кем дегенде 15-20 минут күніне арнау қажет.
• қарсы Проктолог келісімінсіз, аурудың асқынуы кезінде дене белсенділігі.
• геморрой үшін жаттығулар соңында жүктілік және түсік тастау қаупі әйелдер тыйым салынады ма.
• Қолайсыз салдары жаттығулар кезінде тездетіп мүмкін. Өткір қозғалыстар және шамадан тыс natuga теріс әсер етуі мүмкін. Қозғалысы құрысулар жоқ, тегіс болуы тиіс.

Кешен Kegel жаттығулар

Неміс гинеколог Арнольд Kegel босанғаннан кейінгі кезеңде әйелдердің зәр шығару проблемаларды шешу үшін техниканы әзірленді. Бұл схема недержания және геморрой көмектеседі, сонымен қатар простата мен ЭД үшін ғана емес, Бүгін, өйткені бұл жаттығулар жиі ерлер үшін ұсынылады.

Сонымен қатар, көптеген дәрігерлер Kegel әйелдер үшін жүзеге асырады ұсынамыз. Үйде, ханымдар қосымша болып табылады геморрой алдын қынаптың бұлшықеттерін даярлау: көбірек ықыласына алуға.

Kegel техникасы үш негізгі жаттығулар қамтиды:

1. 3-4 секунд жамбас бұлшық біртіндеп баяу қысу, олардың релаксация ұзақтығы, содан кейін сол.
2. ең жылдам бұлшық еттердің жиырылуы. Ол бірте-бірте жылдамдығын арттыру үшін ұсынылады.
3. промежности пресінің тырысуы, дефекация актісінде ретінде, итеру.

Барлық жаттығулар біртіндеп қайталау, бұлшық шиеленісті іркілістер ұзақтығы санын арттыру, күніне бірнеше рет қайталау керек.

«Жыныстық» оқу-жаттығулары кез келген жерде және дене позиция жасалуы мүмкін, өйткені А міндет оңай жасады. Егер сіз қазір орындау деп қоршаған ортаның немесе күдіктенсеңіз Kegel жүзеге асырады «үйде» әйелдер үшін.

әсер алу үшін оны көріңіз маңызды болып табылады. Сіз ұзақ мерзімді перспективада геморрой бастап күн сайын осы жаттығулар істеу керек. Ол оларға өмір салтын бөлігі жасауға, алайда, ұсынылады: ол болашақта бұлшық және жамбас қан тамырлары байланысты көптеген проблемаларды болдырмауға болады.

Физиотерапия геморрой үшін

диеталар және дәрі бірге емдік гимнастика, кешенді көзқарас маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Арнайы зарядтау, жамбас қан тамырдың қарқындату болады бұлшық ет тонусын қалпына келтіру және оң деңгейде оны қолдайды.

• анестезияға пайдаланбай геморрой ошеломить қажет жаттығулар орындау алдында.
• тік ішекке Кез келген ауруы - оқыту тоқтату үшін себеп.
• геморрой үшін Жаттығулар құрысулар жоқ, тегіс жүзеге асырылуы тиіс.
• Гимнастикалық күрделі жарық kardionagruzki біріктіру жөн.
• жамбас және аяғы көтеру қатысуымен жаттығулар бөлігі (мысалы, қайың, ауытқу сияқты) белсенді бұрылыстар етеккір кезінде жасауға тыйым салынады.

геморрой үшін жаттығулар

1. Қайшы. шалқасынан, ал аяқтары 45 градус бұрышпен көтеру керек. Оларды бөлек таратуға және көлденең араластыру кейін. 50 өкілдері орындаңыз.
2. Utyuzhok. Сонымен қатар бастапқы жағдайы. Бұл жаттығу фут 30 секунд 45 градус ұстап тұру керек. 2-3 рет қайталаңыз.
3. Тік қайшылар. артқы, аяғы дейін жатып, ұстанымын бастап. Бір-бірлеп, оларды бір-бірінен Түсіру керек. 50 рет қайталаңыз.
4. Қырқудан қайшылар. Қызметі бірдей. Біз барынша қолжетімді жылдамдықпен жағына екі аяқтарын көтеру қажет. 20-30 рет жасауға жеткілікті.
5. Қабылдамау. арқасына ережелер жатып сіздің тізе бүгіп. Содан кейін ыдысты көтеріп, бөкселерін қысыңыз. түсіп 2-3 секунд Бұл ұстанымын ұстап тұрыңыз. 50 рет қайталаңыз.
6. бөкселерін Walking. мат басында отыра тұрыңдар, аяқтары ұзартылды. аяғы және бөкселерін көтеріп алға келіп, көмектесіп жатқан жоқ. Содан кейін, басқа да бөксе «қадам». мат соңына алыңыз, және керi «барып».
7. Cat. жаттығу, «мысық» аяқтау үшін, сіз арналған четвереньках дейін алуға болады. Біріншіден, сіз баяу артқы дөңгелек, содан кейін мүмкіндігінше оны майыстыруға керек. Қозғалысы терең тыныс және ұзақ выдохе қоса жүруге тиіс. 30 рет қайталаңыз. Бұл қарапайым қозғалыстар, тіпті тиімді бүкіл ағзасына әсері және салмағын жоғалту белсенді ықпал етеді. Көптеген жаттықтырушылар дене үшін ең пайдалы «мысық» жүзеге сенеміз.
8. Жамбас Curl. Бастапқы лауазымы: Bozeman. Ол содан кейін бірінші жағында қоймасын, басқа да бірге сөз түртіп қажет. 10 рет қайталаңыз.
9. Қайың. шалқасынан отырып, аяқтарын көтеріп, содан кейін қолын қолдай жамбас көтеріңіз. осы ұстанымды ұстап тұрыңыз. варикозды түрлі түрлері үшін ұсынылған жаттығу қайың. Ол жаттығу соңына қарай орындау жөн.

геморрой алдын алу ретінде Йога

Бұл пән ұзақ олардың бірі, ағзадағы тоқырау жою қарсы күресте өзінің тиімділігін дәлелдеді варикозды жамбас тамырдың. өзіңіз қауіпсіз йогамен үшін бастау үшін. Ең асаны тәжірибелі жаттықтырушы назар қажет. Әрине, кейбір негізгі қалыптар тіпті бастауыш, үйде қабылдануы мүмкін. Бірақ органның тиімді жұмыс істеуі үшін, дене шеңберінде күштер мен энергия дұрыс бөлу үшін әлі де ұстаз керек. Өйткені, йога жылы, бәрі байланысты. Мысалы, дұрыс Тоқтату орнату арқылы жамбас және, сондықтан, органдар, бұлшық еттер мен ондағы орналасқан қан тамырлары дұрыс позициялау байланысты.

қорытындылар

Сіз таңдаған геморрой емдеу үшін қандай болса да жаттығулар, кез келген қызмет otsizhivanie «бесінші нүктесі» артық пайдалы болады. Better әсері, бәлкім, гимнастика және obshcheozdorovitel'noy тар жаттығулар тіркесімін қол жеткізуге көмектеседі.