Бір аптаға тиімді диета

Артық салмағы ешкім көп әдемі де сау жасауға, және семіздік ауыратын барлық адамдар емес, ол түсінікті. Яғни басқалары жай ғана оған назар тоқтату кезінде, ғаріп салмағы құтылу тырысып бір ғана ғой. бастысы, салмағы және барлығына болады жоғалтады - оны келеді және күш салу. Тиімді диета бір апта - бұл шығу. Бұл денсаулығына зиян келтiргенi емес, ал айтарлықтай сіздің суретті жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз өзіңіз ашыққандарға қажеті жоқ.

бір аптаға тиімді диета

Іс жүзінде барлық диеталар аптасына салмақ жоғалту үшін «төмен калориялы» санатына жатады. Сонымен қатар, артық салмағы айналысатын осы бірегей жолы бір апта бойы ораза байланысты емес. Сондықтан, қауіпсіз өмір сүруге, және ол 3-9 кг жоғалтады уақыт - күшті тілегі мен ерік күші бар өте нақты болып табылады. Егер сіз бір апта диеталар таңдау алдында, ол кез келген түбегейлі түсінген жөн салмақ жоғалту стресстік жағдайды ретінде орган көрген, және ол қайтадан жоғалған салмағы қайтару үшін, барлық ықтимал жолдарын келеді. Бұл болдырмау үшін, ол ғана емес, алдын ала ойлану керек салмақ жоғалту мәзір үшін калорияны төмендету арқылы бір апта, бірақ сіздің жаңа диета. Сондай-ақ, белсенді өмір салтын бастау ұмытпаңыз. Бұл ереже, кез келген диеталар барлық міндетті болып табылады спорт өйткені - денсаулық ғана емес, сонымен қатар өзіне сенім және өз денесі!

Бір қызығы, бірақ ең тиімді диета аптасына Барлық өнім жергілікті супермаркет сатып алуға болады, өте қарапайым. диета көкөніс және жеміс-жидек құрамының негізі, олар бір мезгілде айтарлықтай Калориясы азайту, ал сіз, аш емес босатыңыз. Сіз тіпті оның жеміс тері түрін алуға болады: - құрғақ және жетілмеген және қышқыл үшін - қызыл және тәтті майлы үшін. сондай-ақ дене «ауыр» азық-түлік құштар емес, жылы маусымда, кезінде жол бір апта бойы осы тиімді диета. Бірақ, ең бастысы, 18.00-ден кейін болуы мүмкін емес. Ұйықтар алдында йогурт немесе стақан сүт - Сіз мүмкіндік алады, бұл максималды.

Мұндай тиімді кейін төмен калориялы диета бірден майлы тамаққа бастайды тиіс емес, бірақ, керісінше қуырылған, тәтті, майонез және ақ нан жоюға. Мәзір өзі үшін әрбір адам жеке қалауы мен талғамын байланысты өзі болып табылады. Сонымен қатар, сіз күнделікті мәзірді әкелуі мүмкін:

• жасыл шай және жасыл алма вафли печенье үшін таңғы;
• түскі жасыл сүзбе қасық;
• картоп пюресі және кешкі ас жасыл үрме бұршақ;
• Егер полдник - жеміс;
• кешкі асқа - йогурт немесе көкөніс салат жеміс.

Мұндай шектеулер бірақ рационында ретінде қатаң жағдайында, және оны қалдырып кейін, тез артық салмағы сізді үнемдеуге мүмкіндік береді. Атап айтқанда, қол жеткізген нәтижелер нығайту үшін күн ораза болуы туралы ұмытуға физикалық белсенді сақтау емес.

Тиімді диета. апта Мәзір

1-күн: Таңғы ас - грейпфрут, шай және ветчина сәл. Салат көкөністер, сол тамақ шай және жеміс. Түскі ас - гриль және салат жасыл дайындалған ет бөлігі.

2-күн: Таңғы ас - грейпфрут, омлет және шай. Түскі - сол жеміс ірімшік + 2 тілім. буланған балық, салат көкөністер мен нан тілімі бірнеше - қонақасыға.

3 күні: Таңғы ас - қызанақ шырыны және пісірілген жұмыртқа. Түскі - грейпфрут, көкөніс салаты, қара нан б лік. Кешкі - бұқтырылған көкөністер мен шай.

4 күні: Таңғы ас - грейпфрут шырыны, сүт өнімдерімен мюсли 3 ас қасық. Түскі - грейпфрут және көкөніс сорпасы. Кешкі ас - polgreypfruta аз қайнатылған тауық, 2 қуырылған қызанақ және шай.

5 күні: Таңғы ас - жеміс салат. Түскі - қырыққабат салаты мен пісірілген картоп. Түскі ас - балық, қызанақ шырыны.

Күні 6 және 7: диета күн сайын қайталау керек.

Яғни апта диета мәзір үшін ол ғой, көріп отырсыздар, бұл соншалықты жаман шықпайды. Барлық диеталар шағын трюк бар - майсыз йогурт стакан, Сіз шынымен шын мәнінде жеуге келсе.

Егер сіз осы диетаны ұнады болса, есте - суды көп ішеді және аз тұз жеп. нәтижесі, ең бастысы тұлға, және болады - органға!