Босанғаннан кейінгі салмағы жоғалту - ескі нысандарын қайтарады!

Көптеген әйелдер өзінің бұрынғы нысанын қайтару босанғаннан үшін, армандаймын. жас аналарға алаңдаушылық ең өзекті мәселелердің бірі - босанғаннан кейінгі салмақ жоғалту кейін. Қосымша салмағы сәбидің туған қуаныш көлеңкеде сәл. Бірақ, барлық fixable, және тек үлкен қажет ерік, үлкен ықылас, және, әрине, шыдамдылық. туғаннан кейін салмақ жоғалту ғана бұл мәселе нақты айқындалған ережелер ұстанатын, дәйекті жақындап жағдайда тиімді болып табылады.

Біріншіден, сіз, ол тез салмағы айырылып үшін мүмкін емес екенін ұмытпауымыз керек. Сіз өзіңізге салмағы тоғыз ай біртіндеп терілген, және ол біртіндеп және төмендеді тиіс ретінде екенін айқын ұғым беруі керек. айына бір килограмм жоғалту - бұл сіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығына ешқандай зиян жасауға емізетін ана үшін қалыпты жағдай болып табылады. бала өз өмірінің алғашқы айларында оған өмірлік маңызды құнды қоректік заттарды алады сүт сияқты, бірақ қатаң диетаға бір уақытта, төмен отыруға ұсынылмайды.

туғаннан кейін салмағын жоғалту тиімді әйелдің ақыл тыныш мемлекет мүмкін емес. Бұл барлық зат алмасу бұзылыстары тікелей байланысты болып табылады, өйткені, жүйке және физикалық жүктемесін, шаршау болдырмау үшін қажет.

Семіздік қарсы күрес белсенді қозғалыс басталуы тиіс. дене әлі толық өскен жоқ, және оған босанғаннан кейінгі қарқынды салмақ жоғалту қарсы, өйткені Бірақ мұндай пернесін басыңыз Рапид сияқты, жаттығу күшейтілген, жылдам іске қосу, жағымсыз болып табылады.

отырып бродягой серуен - салмағы айырылып үшін жақсы мүмкіндік. жаяу кейін - бірі салмағын жоғалтады ең тиімді жолдарын. Сіз кем дегенде екі сағат екі немесе үш рет күніне жүре керек. Бұл жағдайда Аяқ ыңғайлы болуы тиіс, сіз ең бастысы сақтау үшін жаяу сіздің кері тікелей, орташа қарқыны ұстауға тырысыңыз, және керек - оттегі артықшылықтары тым айту, өйткені, терең тыныс вдохнуть. пернесін басыңыз өңделетінін Іштің инфляция және үзу ауыстырылуы мүмкін. оған Өте жақсы оқу. жеткізгеннен кейін қарқынды салмақ жоғалту дене біртіндеп өседі және олардың күш жинап бастайды, екі айдан кейін мүмкін болады. Десе де, режим нәзік болуы тиіс. асқазанға - Сіз, мысалы, проблемалық аймақтар жүктемені ұлғайту үшін болады. көпір оған пайдалы болады. жамбас, кем дегенде отыз рет көтеріп майысқан аяқты лежачем. Ол дөңгелекті басу, сондай-ақ маңызды болып табылады. Сіздің артындағы өтірік керек, аяқтары құлып қаланды, оның басына артта қолына қаланды, бірікті. оңай қозғалыс велосипедші еліктеңдер. Соңында, еденде тұрған, сіз кез келген еңкейген және қарама-қарсы бағытта айналатын орындауға болады.

босанғаннан кейінгі салмағы жоғалтып, және диетаны қамтиды, бірақ ол өте орынды және теңгерімді болып табылады. Онда бес немесе алты рет күніне қажет, сыбаға және кішкентай болуы тиіс. кез келген жағдайда аштық рұқсат керек емес. ірімшік сүт азық-түлік, йогурт болуы керек. Ол рационында қамтуы қажет, және ақуыз өнімдері - ет, балық және үздік пісірілген, қуырылған емес. One барлық дәрумендер көзі болып табылады жеміс, ұмытпауларыңыз керек. салмақ жоғалту үшін шай олар дене су әкелу, тек сыртқы түрін жасау, өйткені пайдалану үшін жақсы емес.

тиімді салмақ жоғалту үшін Тағы бір кеңес Пайдалы бөлігі: сіз переесть емес көріңіз керек. Көптеген адамдар қате Сіз неғұрлым көп жеп, қалың және жақсы сүт болатынына сенемін. Сіз жұтылған азық-түлік лактация санының процесінде әсер етпейді деп білуі тиіс. негізгі рөл атқарады гормон пролактин, және жабдықтау, оның дамуы емес. Сондықтан, ол сіздің диетаны теңестіретін әбден мүмкін, тіпті қажет. Негізгі ереже - азық-түлік мол және пайдалы және әр түрлі болуы керек.

босану тәжірибесі кезінде әйелдің денесі стресс көп, сондықтан темір жоғалту, ақуыз және кальций өте айқын болып, және ол екі мүмкіндігінше тезірек осы қорын толықтыру үшін қажет. негізінен сүт өнімдерін, майсыз ет, жұмыртқа, құс, теңіз өнімдері мен жаңғақтар жейді тиіс. Дұрыс ұйымдастырылған азық-түлік ғана емес, көңілді, бірақ сондай-ақ әдемі және сымбатты суретті қалпына көмектеседі.