Баспасөз АОК белінің үшін схемасын сорғы

сұлулық, қазіргі заманғы стандарттар параметрлері әділ жынысына өкілі кездесті тиіс анықтау. Олардың бірі май кез келген көріністеріне жоқ орган болып табылады. Әрине, көптеген дәрігерлер мұндай мұраттар қарсы үзілді-бар, бірақ сән сіз дау алмайды. Әрбір қыз әрқашан кемшіліктерді таба аласыз. Өте жиі іш неприглядном қатпарлар туралы шағымдар бар. Яғни салмағын жоғалтады және керекті суретті жасау үшін бүкіл жүйесін жасайды қандай.

Артық салмақтан құтылу қалай

Артық салмағын жоғалту үшін әр түрлі нұсқалары бар. ең көп таралған болып табылады:

• диета тамақ;
• жаттығу;
• массаж;
• пластикалық хирургия.

жақсы тегіс іш жету үшін, физикалық қызметі барынша тиімді жүйесін саналады. сорғы БАҚ-деп аталатын схемасы салыстырмалы тез және ұзақ мерзімді нәтижеге қамтамасыз етеді.

қыздарға арналған жаттығулар

Сонымен қатар, қыздар қайраткері құрылымы сәл түрлі және ерлер ерекшеленеді, бұл шын мәнінде назар аудару керек. тым әр түрлі пернесін басыңыз айдау Сондықтан, күтілетін нәтиже. әділ жыныстық алғыңыз бір WASP талия орнына шаршы туловища орнына белінің оның іш арналған бірнеше сүйек. олар жаттығу неғұрлым әйелдік бағдар айналысуға қажет сондықтан. Олар сәл жеңіл және аз жүктемені талап етеді.

Содан кейін, спорт залдары сатылған қыздарға арналған белгілі бір бұлшық бағытталатын болады кешені, жаттықтырушы пресс айдау схемасы болса. Үйде, жақсы жағдай аяғы мен денесі көтеруге қарастырылады. бұзу процесінде әдемі түс жасау үшін комиссия бұрышын өзгерту қажет.

11 күн 9 тәсілдер күніне

іш аймағында алғашқы әдемі блоктарын алу үшін, көптеген әр түрлі жаттығулар бар. Бірақ қазірдің өзінде көптеген пайдасы болды бір ең тиімді күрделі, бар. «9 баспасөз тәсілдері» сорғы қозғаушы өте танымал және таңқаларлық тиімді жолы болып табылады. алғашқы нәтижелері оң көзқарасты жүзеге алғашқы бірнеше күннен кейін өзінде көрінеді.

Бүкіл жүйелік он күн біз үшін арналған. Осы кезеңде, тоғыз есе күнделікті prodelyvat дене көтеру үшін қажетті белгілі бір уақыт мөлшерінде барысында.

Баспасөз 9 тәсілдерді үшін сорғы жүйесі

• Бірінші күні ол 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 есе жиынтығы бөлінеді, алпыс бес жүзден астам баспасөз рет айдауға қажет.
• 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15: екінші күн, тағы да біраз болттарды кезеңдерінде санына, оның ішінде, атап айтқанда бір жүз жетпіс бес есе, болады.
• Үшінші күні сіз демалуға болады және пернесін басыңыз рок емес. Сонымен қатар, ол қазір бұлшық ерекше стресс болуы мүмкін, ол сәл алыс жылғы іштің болуы мүмкін.
• тоғыз тәсілдерді басыңыз айдау төртінші күні схемасы бір жүз тоқсан бес көтеру орган талап етеді. Тәсілдер сондықтан пайда; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 есе.
• бесінші күні тағы да демалуға мүмкіндік береді, сондықтан емес, пернесін басыңыз шайқаңыз.
• Содан кейін біз сол қарқынмен жалғасуда. 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20: баспасөз алтыншы күні рет осындай санына тәсілдерді жасалған бір жүз тоқсан бес есе, үстінен сорапты талап етеді.
• пернесін басыңыз жүз тоқсан рет айдау бірінші аптасында құндылығы аяқтаңыз. осы күнге дейін көзқарастар бар: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 есе.
• Осы схемасын сегізінші күні БАҚ демалыс айдауға қамтиды.
• Бірақ тоғызыншы олардың әрқайсысы бойынша 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 рет екі жүз жиынтығы тиісінше оны жасалуы.
• оныншы күні соңғы серпіліс бұрын демалуға мүмкіндік болып табылады.
• 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 рет әр төмендегідей: соңғы тоғыз, он әрлеу, күні құрады.

басталды, егер көп, сіз және әрлеу қажет, сондай-ақ жаттығулар созылу емес екенін есте сақтаңыз. жиындарының арасында Ең үзіліс емес 2-3 минут болуы тиіс.