Аптасына шаңғы жотасының әрине үйрену қалай?

Шаңғы ғасырлар бойы айналасында болды, және олардың жабдықтары үнемі түрлі санаттағы дамып отыр. Ең көп таралған аяғы бір-біріне параллель жылжыту онда классикалық коньки, болып табылады. Алайда, шаңғы қозғалысының ең қарқынды және тез жолы жотасы жүгіру болып табылады.

Бұл техниканың ерекшелігі

Сіз жотасының курсын шаңғы үйрену қалай түсіну керек болса, бұл ақыл сөзбе диагональ бойынша бір ойластыру басу арқылы алға өзіңіз итеріп қажет деген идеяны ұстаңыз. Содан кейін басқа шаңғымен бірдей нәрсе. Бұл әдіс сырғанау қозғалысын ұқсайтын. өкше шаңғы алға жылжытуға мүмкіндік береді тіркемесі, тегін болып табылады.

Суретте екі түрлі мәнерлерді пайдалану екі спортшы көре аласыз. трек, оң қойды туралы классикалық курстық - - өңделген жолға коньки сол жақта.

жабдықтарды таңдау маңыздылығы

конек шаңғы үйрену қалай түсіну үшін бір маңызды техникалық мәселені шешуге тиіс. Біріншіден, сіз дұрыс жабдықты сатып алу қажет. сырғанау инсульт үшін шаңғы, классикалық және артқы жағында нақты штрих жоқтығымен сипатталады қарағанда қысқа, әдетте,. Бедерсіз дене салмағының аудару кезінде кері сырғу спортшысын ұстап, сондай-ақ арналған, бірақ сырғанау шаңғысы жай rifling дұрыс жұмыс істемейді. Алайда, жабысқақ балауыз қолдану сияқты. олар әлдеқайда жылдам классиканы сырғытыңыз осындай жылжымалы шаңғы балауыз бүкіл бетіне қолданылады. Сонымен қатар, олардың ұзындығы спортшының салмағына байланысты.

Шаңғы жотасы курсын өте қауырт дене белсенділігі болып табылады. Ол дененің барлық бұлшық топтарын қамтиды. Ridge Әрине жақсы спорттық дайындықтың немесе тәжірибесі шаңғы бар, кім үшін, сондықтан, оңай бір аяғы, бойынша тепе-білуді талап етеді.

Бірақ қандай жанкештілікпен мектепте қысқы дене шынықтыру сабақтарын өткізіп алған және классикалық және жотасының әрине арасындағы айырмашылықты анықтау үшін үйрену кім туралы?

Learn! барлық күмән тастаңыз!

Сондықтан, қалай жотасының курсын шаңғы үйрену? Мен үйде, мысалы, кәсіби жаттықтырушы жоқ істеуге болады?

A: сөзсіз, иә!

Ол үш ұпай оқуға ғана қажет:

1. сыныптар үшін уақыт бөліп.

апта шаңғы Ridge курсқа үйрену қалай түсіну үшін, жаңа жылдық мерекелерді арнау жеткілікті.

біз қарапайым рәсімін қарастыру болса, онда ол кейін жұмыс кешке, мысалы, аптасына екі рет бөлу жөн. басқа шаңғышыларды толық ескере отырып жүзеге асыруға бірнеше ұялшақ, кім үшін плюс бар. ол барлық күмән тастар және олардың спорттық жетістіктерін шоғырландыратын жақсы болғанымен. Ол оқыту екі демалыс күні қабылдауға, сондай-ақ қисынды.

2. оң шаңғы отырып сырғанау тиісті талаптарды өзіңіз қамтамасыз ету.

Олардың сипаттамасы жоғарыда сипатталған болатын. шаңғы коньки тебуді үйрену қалай? Мұндай мақсатқа жету үшін, міндетті дүкенге барып, жай ғана қымбат жабдықтар сатып алу мүмкін емес. Сіз жалдау қызметтерін пайдалана алады. Немесе сатып алу жабдықтар, екінші қолмен. Сіз техниканы меңгерген кезде, сіз курсқа жотасының дәмі сезінуге, сондай-ақ олардың преференциялар түсінуге болады, онда ол жылтыр жаңа шаңғы үшін баруға мағынасы.

Егер сіз жақсы дайындалған не істемекшісің онда трек көз жеткізіңіз. Бұл қардан тазалауға білдіреді. жаман мемлекеттік маршрут нәтижелері ұзақ уақыт бойы қол жеткізуге болады, сондықтан мотивация зардап шегеді кезде. Ол спортшылардың арқылы жүзеге асырылады, сол жерде даярлау қисынды. Сонымен қатар, оларға қарап, сіз тез шаңғы үйрену жолы туралы идеялар бірнеше білуге болады.

3. төмендегі нұсқауларды орындаңыз.

Бұл мақалада жотасы курсын мініп өнер ғылыми тұсаукесері болуы арналмаған. Ол қарапайым ұсынады және нұсқаулар дос жұмыс еді тұрғысынан жарамды болып табылады.

бастауыш Адам нұсқаулық

Көптеген адамдар білу үшін қалай сұрайды. Шаңғы жотасы оңай өңделетінін. сипаттамасы өтпес бұрын, ол жаттығу кезінде үздік қалды атап өткен жөн шаңғы тұғырларын бірінен. Алғашында, ол дененің ерекше қозғалысына органға теңгерімді табу өте маңызды болып табылады. Ал мұнда жабысып ғана кедергі болады.

Иықтың демалуға, қолыңызды бос қалдырып, және сіз олар өздері алға жайып көмектесу үшін сізге етіп жылжыту үшін бастайды деп сезінетін болады. Бір сөзбен айтқанда, денені сенеді.

Содан кейін сіз оқыту үшін тегіс аймақты таңдаңыз. Сіз, 5-км із керек жартысына жуығы стандартты мектеп стадионында ұшақтың алынғанын қар жауап бермеген. Сіз төменде осы қозғалыстар тәжірибеге болады Бұл жерде.

механикалық аспектісі сырғанау инсульт жиектерін түсіндіретін қарапайым схемасы

Суретте, жоғарыда орналастырылған, ол екі фут бір мезгілде әр түрлі функцияларды орындайды екені түсінікті. Бұл негізгі бағыты болып табылады. Бір фут (осы процестің, әдетте неғұрлым белсенді жаяу ішкі бөлігін тартылған) бетінен Отталкивала, және екінші қар серпін және слайдтарды пайдаланады уақытта. Барлық өз салмақ, жігерлі үстелде жинақталған, біз сырғып қанаттың, үстінен асыруға анықталады. Осы қозғалыс параллель және диагональ емес, орындалады Назар аударыңыз!

Сіз сол жағында бір уақытта оң аяғын және слайдты итеріп, солға сіздің салмағы берген делік. мүмкіндігінше ұзақ сырғитын көріңіз. Не үшін? Келесі серпе сол аяғы дейін демалуға уақыт бар мақсатында. Бастапқыда, баяу және біркелкі жаттығулар орындау. Сіз сондай-ақ біле кезде, онда сіз жылдамдығы дамыту жөніндегі жұмыс істеуге кіріседі. Сондықтан, сол шаңғы итеріп оңға сіздің салмағы ауыстыру және оң сырғытыңыз. Осылайша, біз кезекпен оң табан, содан кейін сол итермелейді. конькимен еске салады, солай емес пе?

біз тізе аздап иілген сырғытыңыз аяғы онда екенін ескеріңіз. ол сіздің салмағы орналастырылады көктемгі, деп елестетіп көріңізші.

үйде Practice!

баланс проблемалар қолдау болса, жақсы жотасының курсын шаңғы үйрену, түсіну үшін, үйде сіз бір аяқта балама беделін көрсете аламыз. тек 4 жиындарда өзгеруіне 12 секунд, әрбір.

Сондай-ақ, сіз тіпті теледидарда болады, мысалы, биатлон сияқты кәсіби спортшылар, жарыстарды көруге жамандығы болуы емес. Сондықтан ол ретінде көрінуі тиіс туралы көрнекі ақпаратты сіңіру үшін, содан кейін сені қажет түсіну әлдеқайда оңай.

Ең бастысы - өз-өзіне сену және жаңа қадамдар игеруге сіздің дене уақыт беру, содан кейін барлық келуге тиіс үшін. Ал келесі жылы сіз жотасының барысын шаңғы үйрену қалай достар өздерін түсіндіруге болады.

Сәттілік!