Аппаратура жоқ кешенді жалпы дамыту жаттығулар: бес минуттық сабақта Гимнастика

Сабақтың 45 минут - оқушылар үшін өте қиын сынақ жоғары сынып. біз, өйткені жасына байланысты олардың психологиялық және физикалық ерекшеліктерін балалар, шаршаған және қызметінің өзгеруіне мұқтаж, тыныш астам 10-15 минут отыруға болмайды кезде, бастауыш және орта туралы не айтуға болады. Мәселе, вариация үшін ғана емес, ойын жағдайларды, fizkultrazminki, сонымен қатар балалар денсаулығына оң әсер етуі мүмкін көмектеседі.

жаттығулар жиынтығы

класс fizkultminutku жүргізу үшін, сіз арнайы спорттық жабдықты талап және, ірі бұлшық ет топтарын қамтитын бір уақытта, олардың тіпті жүктеме және релаксация ықпал етті емес, ол, аппаратура жоқ жалпы дамыту жаттығулар жиынтығын таңдау үшін керек. Мысал ретінде, біз legkovypolnimyh таңдау ұсынады, түрлі жас топтарының студенттері үшін басқарылатын жүзеге асырады.

• Poluprisedaniya: Студенттер тараптар арасындағы жолдарда тұра немесе алға, тақтаға жақын. ұстанымын бастап - оның жағынан тікелей, қолды тұрған. Содан кейін алға тартыңыз, қолыңызды көтеріңіз, пальмалар төмен бүктелген. оң аяғы БН екпін, тізе сол иілген, дене сәл қисайып, жұлын ілестірген. балаларға кейін бастапқы оралу және қозғалысы қайталаңыз, бірақ бұл жолы аяқтарын өзгеріп. әрқайсысы үшін екі рет жасаңыз.
• Сіз қыздыру мойнын қосқыңыз пән жоқ кешенді жалпы дамыту жаттығулары. Бастапқы ұстанымы: тікелей айналды. қатарынан команда мұғалімі жасалған:, алға және артқа Түпнұсқаны Орна басы; бастапқы-көзі оң-сол. Әрбір қозғалысы 2-3 рет қайталаңыз. жалпы дамыту жаттығулар бір көптеген аппарат жоқ басшысының бұруды, бірақ әр түрлі бағытта баяу қамтиды - 2-4 есе. ол басына көз иіру емес, жұмыс істеп тұрғанда Сіз бала ұсына алады.
• «Тауық қанаттары» - локте қолмен майыстырмаңыз, саусақты иығына орналастырылады. Орындалған айналма қозғалыстар қарсы - содан кейін бір мезгілде екі отырып, бірінші сағат тілімен,. аппараты жоқ Мұндай күрделі жалпы дамыту жаттығулар демалуға мүмкіндік береді надплечья , және арқасын пышағын нығайтады, қалпыңызды сақтауға көмектеседі.
• - оның белдеуі бойынша, оның аяғы - иық ені бірінен қолдар: Тағы да, бастапқы ұстанымын қабылдауға. оның оң қолының башпайымды тиіп сол уақытта, беткейлері орындаңыз ойластыру тастап, және керісінше. көлбеу әрбір түрі үшін 3-4 есе. Әрбір кейін - түпнұсқа жету.
• Тағы бір қозғалысы, элементтердің жоқ кешенді жалпы дамыту жаттығулар бөлігі - еденнен табаны ұстап, оңға және солға, оның бүкіл денесін қосылады. Негіздеме: қолдар - Сіздің белдікте, фут - иық ені бөлек. Саны - әрбір жағынан 3-4. Ол, омыртқа икемділігін дамытуға көмектеседі кері бұлшық түймесін басыңыз нығайтады.
• Ойынның сәттен-ақ Сіз кешенге енетін болады гимнастикалық жаттығулар оқушыларына арналған және «Mach-мақта». Бастапқы - тікелей болуға. Содан кейін кенеттен алға оң аяғы суырып - оған сәйкес жасалған Мақта. Leg төмендетілді. Екінші Rising - мақта. Және т.б. - .. 3 рет әрбір. Оқушылар, әсіресе балалар, бұл шынында да сияқты.
• Приседания, спот туралы жүгіру беткейлері қолын бұлғап, Жүгірумен - қорытынды fizminutki жаттығу. Олар, өз тыныс қалпына келтіру үшін жағдайды таусылғанда, студенттер тиімділігін арттыру көмектеседі.

Міндетті емес бірден бүкіл кешенін жұмсауға. Сіз оны бөлуге және одан кейін сабақ барысында бірнеше fizkultminutok істей алады. Осылайша, ол сөзсіз екі студенттердің денсаулық жағдайы мен оқу процесінің сапасына оң әсерін тигізетін болады, ол біркелкі жұмыс және демалыс үшін уақытты таратуға қабілетті.