Жүгіру орнында пайдалы ма

орында жүгіру - пайдалы немесе зиянды? Бұл сұраққа біржақты жауап жоқ. барлық, әрине, бұл салдарынан организмде пайда оң даму кезде физикалық қызмет түрінің, кейбір теріс, сондай-ақ бар құбылыс.

жүрек

жерде жүгіру денеге арналған жүрек саналады. Осы жаттығу кезінде жүрек бұлшық етінің қысқаруы жиілігін арттырады.

жамбасы бұлшық қоректік заттар мен оттегі артты сомаларды талап етеді. жүрек қарқынды ретінде екі рет жұмыс істеуге бар, сондықтан олар, қан айналымының жабдықталған.

Бұл жұмыс өзінің оттегі жабдықтау жақсарту, жүрек бұлшық өзі тамырларының дамытады.

Бұл жүктеме болып табылады атеросклероз, алдын алу миокард инфарктісін, стенокардия, жүрек жеткіліксіздігі. Бірақ қазірдің өзінде осы ауруларды бар адамдар, аяғын шектеу керек үйде жерде қысқа жүгіру ұйымдастыруға мезгіл-мезгіл серуендеуге немесе. Бұл жағдайда, жүктеме аз, және ол жақсы болар еді туралы.

мұндай жұмыспен қамту кезінде Дене белсенділігі, ол қосымша көлемі құтылу көмектеседі, күшті, белсенді май жағу ықпал етеді. жерде жүгіру, кезде калория тұтыну артады метаболизмін арттырады айтарлықтай ретінде. Бұл белінің, бөкселерін және талия ұлпалардың температурасын арттыру, қан айналымын өсті қамтамасыз етеді. Бұл біртіндеп күйік май әкеледі, артық сұйықтықты және нәтижесінде жоюға - салмағы мен көлемінің төмендеуі.

жерде жүгіру, даусыз болып табылатын пайдалану, алайда, кейде теріс салдары болуы мүмкін. жұмыс істеп жатқанда, омыртқа және буын күшті қысым бар. Сондықтан, осы саладағы мәселелерді барларға, ол тез жүре жүгіріп ауыстыру қажет. орта және егде жастағы адамдар жоғары тізе отырып көтеру, іске қосу үшін қажет емес. жерде Мұндай жүгіру варикозды үлес қоса алады.

Арқасында буын және тізе шамадан тыс стресс жиі гнетущем, жағымсыз пайда бұзау бұлшық ауырсыну. Осы құбылыстарды азайтуға болады дұрыс іріктелген аяқ киім. Ол жұмсақ және ыңғайлы табаны бар, белгілі бір амортизаторлар болуы тиіс. қатты табаны болуы жиі microtrauma әкеледі, сондықтан ол оқыту үшін осындай туфли немесе кроссовки пайдалану емес, жақсы.

Алайда, кейбір кемшіліктерге қарамастан, жерде жұмыс істейтін жинақтаған көптеген проблемалар жеңе көмектеседі. стресс кейін, мысалы, жұмыста, шиеленіс және эмоциялар жеңіл жүгіру, тез сіз өзіңіздің сүйікті музыкамен дене белсенділігін біріктіру, әсіресе, егер жүйке жүйесін тыныштандырады болады. Pleasure және эмоционалдық релаксация - кепілдік.

Көптеген тұрақты жүгіру көмек ұйқысыздық құтылу. Тек ол сном алдында ешқандай кейінірек екі сағаттан артық болуы тиіс ісі.

неврастения жеңе көмектесу үшін оқыту, және теріс эмоциялар әсерін бейтараптандырады, күні бойы жинақталған.