Ground гимнастика өмір сыйлайды!

жаттығу залында емдеу сынып тиімділігі шағым жасалуы мүмкін емес. жаттығулар дегенеративті өзгерістер старт-ап механизмін болдырмау үшін барлық буын және бұлшық дамыту, өйткені Дегенмен, кез-келген оңалту Партерные гимнастикадан мүмкін емес. Дене белсенділігі - денсаулық кепілі.

оңалту әдісі - жер гимнастика

қабатында Жаттығулар барлық жастағы адамдар үшін өте пайдалы болып табылады. Кешен Партерные гимнастика ережелер жатып, тіпті жағында отырған орындады. Осылайша, буын туралы кез келген жүктеме төмендету. жеке сызба бойынша таңдалған әрбір оңалту үшін жаттығулар. басқалары пассивті болып табылады, ал кейбір тәсілдері, белсенді болып табылады.

Кезеңдері медициналық гимнастика :

1. динамикалық режимде жаттығулар Doing. Ол бұлшық топтары күшейтілді. шамамен 40 минут - нұсқаушысы бар Үйрету кезінде.
2. Созылу. Созылу 20 минут жасалуы тиіс.
3. Медитация. бұлшық топтардың релаксация, оның ішкі тиелген әлемдегі, нығайту рух көтеруге, сенімі - әрбір сыныптың қорытынды кезеңі болып табылады. Ұзақтығы - кем дегенде 5 минут.

әсер шипалы

жаттығулар барысында мұқият бұлшықеттің барлық тобы әзірледі. динамикалық бөлігі қамтамасыз етуге қабілетті болып табылады аэробты жаттығу. Сыныптар айтарлықтай буын ұтқырлығын арттыру жатыр, серпімділік қалпына байламдардың. созылу сатысында өнімділігін жақсарту үшін дұрыс дем қажет. Жаттығу баяу жылдамдықпен орындауға маңызды болып табылады. Тірек-қимыл жүйесінің айналымы және барлық органдар дұрыс режимінде орын бастайды. Акцент жаттықтырушысы дамуына жасайды және іш бұлшықеттерін нығайтуға - ішкі ағзалардың әл-ауқатын олардың бекініс тәуелді болып табылады. мүмкіндігінше жаттығу асқазан-ішек жолдарының және бүйректің қорғауға ықпал етеді.

Бапкерлер сондай-ақ дамыған бұлшық мүмкіндік бермейді іш, сондықтан қабатында жаттығулар - бұл оң көзқарас болып табылады. Ground жаттығулар, дене жүрек-қан тамырлары жүйесін ынталандырады қалпына келтіреді дұрыс тыныс. Жақсы үйлестіру қабілеттерін - бұл сондай-ақ кешеннің әзірлеушілер еңбегі болып табылады.

балаларға арналған Ground гимнастика

Арнайы қозғалыстар, белгілі бір жүктер тұратын, балаларға арналған жүйені арналған - бұл жер гимнастика болып табылады. Жаттығу лауазымдар мен жерлерде түрлі орындауға қажетті, бірақ тек қабатында орын тиіс.

қолдау жүйелерін нығайтуға ұмтылатын балалар айқын ретпен бүкіл кешенін бұзу физикалық ұшақ кемшіліктерді болады арқасында, олар дененің барлық бұлшық серпімділігін және күшін құрылған. жаттығулар барынша хореография одан әрі зерттеу үшін дайындалуға мүмкіндік береді. тұтас күшейтілді бастапқы деректердің жасы мен баланың денесін ескере.

Жаттығу және нәтижесі

Ground жаттығулар сипаты балаларды сыйлаған болатын физикалық мәліметтерді ашады. Бірдей маңызды vyvorotnosti және өрлеу, икемділік және дене үйлестіру көрсеткіштері болып табылады. Бұл деректер әрбір жаттығу тұрақты және тиісті орындау кезінде дамып келеді.

Әдіс 19 үш кезеңге бөлінеді қозғалыстар, тұрады. қабатында жаттығулар: - бірінші кезең қиын астам жүктемелер екінші бөлігі үшін денені дайындалуға болады оңай жаттығу ғой. Акцент, жаяу бел дамуын орналастырылады. Балалар балет негіздерін оқытылады. би бұл түрі жақсы дене бітімін ықпал етеді, әрқашан органның ұстанымын түзету. Релаксация - осы кешеннің қорытынды бөлігі болып табылады. жаттығулар жиі жүктеме алынған тәжірибе барынша және мұғалім үшін қайталау дұрыстығын қамтамасыз ету үшін, тыныш классикалық музыка бойынша жүзеге асырылады. Тағы бір маңызды плюс - есту дамыту, ырғағы.

Партерные жаттығу залы пайдалана бишілер мен оқытушылар жарамды ұстаңыз. Осы әдістің шәкірттері 4 жасқа толмаған балалар. Мұндай жас байламы және бұлшық нығайту үшін жаттығулар басынан үшін ең қолайлы болып табылады. жаттығулар біріктіру, басқа біріктіруге қалайды, кейбір нақты белгіленген ретін сақтауға - Әрбір хореограф оқытуға өзінше болып табылады.

шәкірттердің міндеті

бірнеше сеанстардан балалар кейін өздері дұрыс бірнеше секунд оның тыныс қалпына келтіру үшін барлық кезеңдерінде және кешенінің соңында жаттығу орындауға қабілетті болуы тиіс. Сонымен қатар, гимнастика Партерные теориясы мен пайдасы туралы ақпарат дұрыс оқушыларға түсіндірді тиіс. Балалар мен жасөспірімдер анық жұмыспен қамту барысында алынған барлық оң аспектілерін түсіну керек. оған пайдасы зор және даусыз болып табылады. Тіпті кезеңдері басылу организмнің немесе суық кешенін орындау елемеу мүмкін емес. Ground жаттығулар барлық адамдар үшін өмірдің бір бөлігі болуы тиіс.