Құюды - бұл не? Құюды: себептері, белгілері және емдеу әдістері еңсеруге

Олар ақша қаражатына ұмытып, сыйлық сертификаттары ... кеш жұмыс жобалар мен коммуналдық жеткізу әрдайым олар жауапсыз жалқау және сенімсіз деп айтуға осындай адамдар туралы жоспарланған жиналысқа ... жиі емес. Бұл бір жағынан дұрыс болып табылады. Бірақ бұл жеке тұлғалар барлық уақытта жасауға уақыт жоқ деп негізгі себебі, созу болып табылады. Бұл не, бүгін ғана анықтауға тырысады.

Бұл не?

ертең - «термині құюды» орнына және crastinus алда Про- білдіреді латын сөзі, алынған. Яғни психология бұл тұжырымдама бұрын қабылданған міндеттемелердің орындалуын болдырмау, міндеттер мен проблемаларды шешім shirking, «ертең» ірі және ұсақ жағдайларда тұрақты кейiнге қалдыру адамның үрдісі жатады, болып табылады. Сарапшылар мұндай мемлекеттік жиі тапсырманы жеңе емес, мүмкін емес жеке тәжірибесі, оны аяқтау мүмкіндігі болуы дабыл, алаңдаушылық, күресу тетігін болып айтады. кешіктіру, тиімсіздігі және бос әурешілік: Сонымен қатар, олар құюды жеке тұлғаның мінез-құлық ретінде анықталады, ол үш критерийлерін көрсетеді.

Статистикаға сәйкес, адамдардың 20% -ы бұл психологиялық мәселелері шегеді. Олар үшін, қалыпты операциялық жағдайы құюды болып табылады. Бұл не? , Компьютерлік монитор майлықтар кестеде қағазды жояды және газет мақаласын оқып: қарапайым сөзбен айтқанда, бұл адам түрлі аз нәрселердің, оның орнына жоспарын орындау жағдай болып табылады.

феноменін пайда

Құюды жиі ХХ ғасырдың обасы деп аталады. Бірақ, шын мәнінде, адамдар көп көптеген ғасырлар бұрын оған ұшыраған. «Ертең маңызды мәселелер бойынша кейінге қалдыру» ерте ескертпені қасиетті б.э.д. арқылы Үнді қоғам Бхагавад-Гита мәтіндері, сондай-ақ грек ақыны Гесиодом атақты өлеңдер бастап баға белгіленімі болып табылады. Алайда, ал тұжырымдамасы жеке психологиялық санат ретінде анықталған жоқ.

Қашан «құюды» термині жасады? Бұл 1977 жылы ғана болды: мамандандырылған шетел әдебиеті, бірінші құбылыс сипатталған және оған анықтамасын берді. Ал қазірдің өзінде 1992 жылы біз байланысты мәселеге өз әріптестерінің назарын аударды ағылшын ғалымы Нұх Milgram, егжей-тегжейлі оны зерттей бастады. ең жарқын мысалы ретінде ол студенттік жобалар мен диссертациялар жазу процесін сипатталған: тапсырмасы сізге өте өзінде өшіріп қоюға болмайды кезде, өте мерзімде басталады, немесе оның және аяқтау жоқ, айқын қауіп бар.

белгілері

біз тереңірек болса, онда біз мынадай қорытынды шығаруға болады: ақыл осындай мемлекеттік және дене әлдеқайда оңай өмір. Сондықтан құюды: бұл не? Басқаша айтқанда, ол аз шиеленісті және жауапты болған кезде, болмыстың оңайлатылған нұсқасы. Сарапшылар психологиялық құбылыстың негізгі симптомдарын анықтау:

1. шабыт және жүктелген міндеттерге кірісуге дайын.
2. жаһандық проблемаларды шешу үшін «секіріп» ниетімен пайда.
3. ынта өшуге - кейінге істі жағына жылжытыңыз. өзін-өзі сын және кейіннен ақтау пайда.
4. мотивация құлдырау жалғасуда - мәселе сын уақытта кешіктірілді.
5. проблема және шешілмесе немесе әріптестерінің иығына үшін беріледі. адам, бұл кеңес емес екенін мойындамайды.

белгілері, олар қадамдар барлық кейінгі жағдайларды қайталанады сол процесс болып табылады: ең қызықты нәрсе циклдік сипаты құюды болып табылады. құбылыс кейде бұл жай ғана өмір жолы немесе өздері және өз қабілеттерін сенім қарапайым болмауы ғой, ауру емес.

негізгі себептері

Олардың көп. Бірақ психологтар созылмалы procrastinator жүзеге еркекті негізгі себептерін анықтау мүмкіндігіне ие болды:

• мотивация болмауы: жек көретін жұмыс, неинтересно іс, шағын жалақы.
• жеке тамаша бәрін жасауға ұмтылады білетін және созу. Ол соңғы сәтке дейін жұмыс істейді, тіпті ең кішкентай бөлшектері әлі нәтижесінде сенімсіз және қанағаттандырылмаған қалады. Нәтижесінде, проблема және шешілмеген қалады.
• білім мен дағдылары бар санының жеткіліксіздігі. Адам іс-қимыл дұрыстығын күмән бұрын емес сияқты, ұқсас мәселені тап жоқ.
• Қолданыстағы қорқулар. табысқа бұрын өзгерістер қорқу, фиаско қорқу, Объектілерді сезінемін немесе сын естуге, тіпті флаттера: Олар өте көп болып табылады.
• маңыздылығы санаттары бойынша жағдайларды тізімін жоспарлау және тарату еместігі.

Жоғарыда факторлар, көп жағдайда, осы жағдайға дамуына әкеледі. Бірақ біз мінез-құлық, адам және табиғат ерекшеліктеріне байланысты өзін және соза танытуға болады, бұл есте сақтау керек. ол ақыл терең жатыр және жеке болуы мүмкін себептері.

procrastinators түрімен

жеке тұлғаның осы күйінде ең бейім анықтау үшін, психологтар жиі танымал әдісін пайдаланыңыз. Құюды немесе оған үрдісі осындай адамдардың диагноз:

1. Сұр тышқандар. Бұл адамдар командада «орта» болуы үшін пайдаланылады. Олар айырылған таланттар, олардың игерілмеген және оң сипаты белгілерінің бейімділігі айқын емес деп санайды. Сондықтан, олар жиі әсер, басқалардың пікірін тыңдай. даралығын көрсету үшін қарағанда, бұл көлеңкеде қалады оңай. Олар қабілеттері мен білімін күмән.
2. Көңіліміз толқиды. олар адреналин онсыз өмір сүре алмайды, өйткені мұндай адамдар нақты, соңғы минутына бәрін жағына орнатылады. Олар жүрек шешіміне дейін әлі сағат, минут мәселе екенін іске асыру, оның кеуде отпрянув сезімін ұнайды.
3. Жауапсыз. Ол ішкі өзегі және өзін-өзі білім берудің негізгі дағдыларын болмауы жоқ маңызды шешімдер немесе әлсіз адамдардың бұрын дірілдеп, деп аталатын, осы өмірде ғана ештеңе қажет емес нигилисты, немесе шалбар, не болып табылады.

Procrastinator өйткені белгілі бір жағдайларда, ерекшеліктері мен сипаты білім өзге тұлға болуы мүмкін.

құюды жалқаулыққа ерекшеленеді?

Көптеген осы екі ұғымдар теңестіру. Шын мәнінде, жалқаулық және созу - көптеген жолдармен ұқсас болса да, мүлдем әртүрлі заттар мен ажырағысыз. басты айырмашылығы - қызмет болуы. жалқаулық болса - тек негізгі, жаһандық iс-әрекеттiң орындалуын болдырмау үшін, егер кез келген егжей-тегжейлі бағытталған қызметін, - ол ештеңе істеу адамның ниет, жай, жатуға, ұйқы, созу демалуға. шын мәнінде, олар бос болды, өйткені олар, ештеңе істемей фактіні кінәлі қатты Procrastinators - жай ғана емес, бұл сізге керек. Мұндай жеке тұлғалар басқа, бірдей маңызды мәселелерді шешілді деп, ақтап отыр.

көптеген жылдар бойы канадалық ғалым айлақтар Steel бүған соза жасырын жаңа қырларын ашатын, құбылысты оқыды. адам шексіз істі кейінге қалдыруға таңдай неге туралы сұрақтарға жауап оған жазылған кітаптар,. Бұл үшін, ол формуланы алынған: U = EV / ID, U - бір нәрсе істеу ниеті үміттерін (E) табысты және (I) шұғыл бөлінген аяқталды қызметін (V) құнының, өнімі болып табылатын, бір жеке сезімталдық көбейтілген немесе кейбір қызмет (D). материалдық пайданы, мақтауға, жылжыту - Оның қорытындылар олар лезде табысқа әкеледі емес, егер жеке тұлғалар, міндеттердің орындалуын кейінге қалдыру деп еді. Яғни, бір сағат, резеңке әуесқойлары ағымдағы күні өмір сүруге жақсы көремін мезетін тартыңыз, және болашақта туралы қамқорлық емес, болып табылады.

әсерлер

Құюды ауру емес. мәселенің шиеленісуі ауыр қиыншылықта әкеледі, өйткені бұл қарамастан, ол, белгілі бір ем қажет етеді. соза күрес адам тұрақты стресс және мазасыздану астында болады уақыт созылмалы болмауына әйтпесе байланысты талап етеді. Уақыт шектеулер, сондай-ақ психикалық және физикалық стресс тудыруы. ол жиі азық-түлік және ұйқыға олардың негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ұмытпайды сияқты жеке, жүйке және ашулы болуы мүмкін. Ол өнімділігін жоғалтып, көп жағынан оның әлеуеті ашылмаған немесе игерілмеген қалады, кінәсін сезімін дамытады.

Бірте-бірте, адам ұйымдастыру қабілетін жоғалтады. Ол үнемі кеш бастайды, жағдайдың өзгеруіне әрең үйреніп, іс жүзінде қажет қандай ештеңе емес, жасауға санайтын, уақыт бақылауды жоғалтады. жеке сөзбұйдаға бастапқы даму кезеңінде агрессивті үнемі басқа туралы сақтауға оның кінәсі бойынша орындамағаны үшін ауысатын, жұмыс кестесіне өзгерістерге жауап береді. , Шекара қарқынды қадам кезеңнің алдындағы толық сарқылуына жетекші және мәселені қиындатуда, екінші - - бірінші іс депрессия және денсаулығы нашар тудырады, бекітеді болады емес: Кейіннен, жағдай екі схемалары дами алады.

соза қалай жеңуге болады?

Әрбір жағдайда жеке тұлға. Тек науқас психологпен әңгімелесу кейін ағымдағы нақты жағдайға тиімді әдістерін ұсына алады. төмендегідей Жалпы ұсыныстар болып табылады:

• Мәселенің хабардар болыңыз. Бұл күрес стратегиясы сурет салу қазірдің өзінде болады, анық, ең қиын қадам болып табылады. Есте сақтаңыз: Егер сіз жағдайды өзгерту мүмкін емес, егер - одан қатынасыңызды өзгерту.
• жоспарлау үйреніңіз, әр күн үшін тапсырмалар тізімін жасаңыз. Бастапқыда, айыппұлдар тіпті дәл орындау көрсету үшін жоғары өртеп жібереді.
• Нәтижесінде туралы ойланып көрші. Ол сенім ие, мансап сатысымен жақсарту, бонус болуы мүмкін. ой Бұл жолы ынталандыру және әрекет сізді мәжбүр болады.
• өзіне соза Catch. Тек сіз, бұл уақытты өшіру сезінуге өзіңізге қосымша бизнес жазалау.
• жаһандық жоспарлап болмайды. шағын бастаңыз.
• дейін беруге қалай білемін. Сіз шешу үшін бастапқыда қызықты мәселені жоқ болса, солай дейді. басқа адамдар сұрақ жасауға мүмкіндік береді, және өзіңіз, тағы бір нәрсе, бірақ сізге ең қолайлы.

қазіргі заманғы психологиялық әдебиет соза жеңуге қалай егжей-тегжейлі сипаттайды екенін есте сақтаңыз. осы мәселе бойынша кітап жұмыс үстелі болуға тиіс: Ұйықтар алдында оны сатып алу және әр уақыт оқыды.

Эйзенхауэр матрицасы

соза күрестің ең тиімді әдістерінің бірі. Ол осьтерінің қиылысу құрылады төрт квадраттар, ұқсайды «Жедел - Not өте өзекті» және тік «Бұл маңызды - маңызды емес» көлденеңінен. Бұл көрсеткіш сіздің бизнес күнделігінде салып және маңызы олардың дәрежесін сәйкес оның ұялы ағымдағы істеріне таралады. Бұл жағдайда, маңызды және өзекті мәселелері өзекті болып табылмайтын сол мәселелерді қамтуы тиіс. оларды шешу жоқ, одан әрі қадамдар пайдасыз болады. Мысалы, жедел қоңырау тұрақты клиенттер басқа уақытқа ауысу кездеседі. жедел Маңызды емес, - бұл жақын болашақта жаһандық болады нәрселер бар: жаңа жоба, кездесу жоспарлап.

Өзекті мәселе, бірақ өте маңызды емес - жақын Сіздің мақсатқа сені алып емес, сол. олар болуы қажет шешеді, бірақ ол сіздің жұмыс кестесін әсер етпейді. Бұл т.б. әріптестер туған күнімен құттықтау, құттықтау күтпеген қонақтар мен қамтиды. маңызды емес және коммерциялық емес шұғыл жағдайларда ескере отырып, осы санаты ең сыйымды болып табылады. көрсетілімін қарау, компьютерлік ойын, телефонда басқа сөйлесіп: Бұл түйек ештеңе, бірақ сол уақытта өте қызықты және қош келдіңіздер қамтуы мүмкін. Егер сіз матрицаның сәйкес жұмысты ойдағыдай ұйымдастыра алса, онда сіз соза табысты жеңген болады: ол қандай, сіз ұмытып. Егер сіз бір өмір бар екенін есте сақтаңыз. салтанат және глупость - Ал қажетсіз нәрселерге уақыт жұмсауға.