Қандай ет ауыстыруға болады? вегетарианцев кеңестер

Біз бұл күнделікті өмірде істеу мүмкін емес, онсыз өнім, сондай-ақ ет үйренген. кем дегенде аптасына үш рет, біз одан бір нәрсе бар, әрқашан дайын екеніне көз жеткізіңіз - отбивные, содан кейін көкөніс оны қуырып. ол адам денесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген түрлі дәрумендер бар сияқты Иә, ет, қоректік және пайдалы болып табылады. ол ағзадағы май жинақтау және қалыптастыруға ықпал етеді, өйткені Бірақ, сонымен қатар, ол сондай-ақ, теріс сипаттамалары бар холестерин тақта орнатылды. Қызыл ет айтарлықтай жүрек ауруы немесе қатерлі ісігінен қайтыс қаупін арттырады.

туралы білім кейін ет қауіптер, біз өз өмірін ұзартуға және олардың жалпы жағдайын жақсарту туралы шешім қабылдады? Содан кейін алға - ет жоққа диеталар бастау!

Сондықтан қандай органға зиян ешқандай себеп жоқ ет ауыстыру?

Сіз үнемі каротиноидтер бай қызғылт және қызыл көкөніс жейтін тиіс өте пайдалы болып табылады. Пайдалы және қажетті D3 дәрумені ашытқы, наубайшы және сыра қайнату компаниясы алуға болады.

Бұрын, әрқашан өнімнің қалған денесі оңай зат алмасу процесінде гем темір емес, өйткені ет жейді емес адамдар, темір тапшылығы анемиясы болуы тиіс екенін айтты. өткен ет ауыстыру білмеген, өйткені мұндай пікірді, іс болды. орган азық-түлік зауытын үйреніп жатқанын көрсететін ғылыми деректермен бар расталды Қазіргі уақытта, ол темір басқа көзіне ақ бейімделеді және толық емес гем темірді сіңіріп алады. Сонымен қатар, темір оның сіңуін жақсартады каротиноидтер және С дәрумені араласқан нәтижесі bezmyasnoy диета, сондай-ақ кіреді денесі. бұршақты, жаңғақтар, сұлы, ұн өнімдері, жарма, жаңа піскен және кептірілген жеміс-жидек, және қараңғы жасыл жапырақты көкөністер бай және ағзадағы темірдің жеткілікті тұтыну қамтамасыз ететін емдәм.

бұл сүт темір сіңуін нашарлатады, сондықтан өнімдердің жоғарыда оларды ішеді емес есте сақтаңыз.

өсімдіктерде маңызды амин қышқылдары көп. бұршақ және астық тұтас (жасымық, оның ішінде соңғы сусын түрлі өсімдік тамақ өнімдерін алу үшін қоңыр күріш, сұлы, және т.б.. D.). ең пайдалы қарақұмық - бұл маңызды амин қышқылдары орган барлық жиынтығы болып табылады.

Содан кейін, біз, сіз салауатты жолмен ет ауыстыруға болады, бұл туралы егжей-тегжейлі айтатын боламыз:

1) ірімшік - ет және тамаша тамаша алмастырады ақуыздың көзі. Ол жеміс және қаймақ, немесе бөлке немесе крекер бойынша таралуы ретінде қосу арқылы кез келген нысанда пайдалануға болады.

2) жержаңғақ майы және жержаңғақ - белок үлкен көзі.

3) жұмыртқа ақ , холестерині жоқ бар, бірақ ол пайдалы ақуыз береді. омлет және көк сэндвич дәмді және сау таңғы қызмет.

4), сорпа мен салаттар жасымық қосу, ол сондай-ақ жеткілікті ақуыз болып табылады.

5) жаңғақтар, сондай-ақ бағалы ақуыз құрамында, бірақ олар тұздалмаған және шикізат болып табылады, тек егер. күні ақуыздар мен майлардың, олардың оңтайлы комбинациясын жаңғақ бір уыс жеткілікті болады.

6) ет ауыстыру қарағанда ойлау, кәдімгі баламалары жануарлар ақуыз болып бұршақ ұмытпаңыз. өте дәмді және сау олармен сорпа мен салаттар. гарнир ретінде түрлі бұршақ және маусымы зәйтүн майын араластырып аласыз.

7) және, сайып келгенде, тунец балық - ақуыз дәмді және сау көзі. One қалайы ақуыз 25 грамнан ретінде көп бар. бұл көп дәмді дайындауға қалай? , Бір араластырғыш тунец тураған консервіленген жүгері қосып және тост туралы тағамдар қойылады.

Ал, бұл, - деп енді сіз ет ауыстыру біледі. Жоғарыда өнімдері пайдалы, сонымен қатар дәмді ғана емес, сондықтан сақтауға вегетариандық диета қиын емес.

тәуекел емес, салтанат болып табылады - ет екенін есте сақтаңыз. салауатты және ұзақ өмір сенім үшін тәуекел өзгерту!