Қандай дәрумендер кейбір өнімдер қамтылған

адам ағзасында дәрумендер мен минералдардың жоқ ешқандай жүйесін жұмыс істей алмайды. Олардың кемшілігі ішкі органдардың күрделі аурулар мен бұзылуының тудыруы қабілетті. Әрбір химиялық элемент мүмкіндіктерінің нақты санын, сол немесе біздің дене өзге де функцияларын әсер дәрежесі бар. Сондықтан Сіз қалай білесіз дәрумендер қандай өнімдер қамтылған қандай? ның әрбір тобы қарастырайық.

Барлық витаминдер әдетте майда еритін және суда еритін бөлінеді. топтық барлық суда еритін қамтиды витаминдер, А дәрумені C, және ПП (пантотен және фолий қышқылы). майда еритін витаминдердің үшін әдетте аталады A, D, E, және К. өнімдерінде дәрумендер мен минералдар қалыпты жалпы денсаулығын сақтау және өміршеңдігін арттыру көмектеседі.

А дәрумені шырышты қалыпты функциясын қамтамасыз етеді және теріге оң әсер етеді. Бұл айтарлықтай тұтастай иммундық жүйені қолдайды, аурудың ағзаның төзімділігін арттырады, көзқарасы жақсартады. Ал дәрумендер сияқты бауыр және өрік ретінде азық-түлік қамтылған. Сіз сондай-ақ, бұл барлық дерлік теңіз атап өтуге болады жеткілікті үлкен мөлшерде осы элемент бар.

B дәрумендері туралы оң әсер , жүйке жүйесін нығайту жады жақсарту және ас қорытуды ықпал. Витамин B1 көкөніс, құс, күріш табылған. B2 шегелер және шашты нығайту үшін келетіндерге қабылдау ұсынылады. Бұл элемент жұмыртқа, сүт, және брокколи кездеседі. B12 оң жүйке жүйесіне әсері және гемопоэз ықпал етеді. Осы дәрумені Теңіз өнімдері, ет және ірімшік бар. B6 құрамында сыра ашытқысы, үрме бұршақ, жұмыртқа сарысын және бүкіл астық.

өсу кезеңінде орган талап жасыл бұршақ, шпинат, қырыққабат және Савойя осындай фолий қышқылы сияқты жемістер мен көкөністерді Дәрумендер, және оң қанның биохимиялық құрамын әсер етуі мүмкін.

Гүлді, жұмыртқаның сарысын, ет, үрме - қалыпты ішек функциясын қамтамасыз ету үшін, ол пантотен қышқылы тағамдарды тұтынуға ұсынылады.

Қандай дәрумендер бүгін қиын кейбір өнімдер қамтылған. Бұл тақырып мүдделі үлкен адамдардың саны және кеңінен талқыланды. Шынында да, жақында салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану жақтаушыларды елеулі өсуі байқалады.

эндокриндік жүйе аурулары бейім адамдар, бұл соя бұршақтарын, қоңыр күріш пен қызанақ рационында қамтиды пайдалы болып табылады. Осы өнімдердің Барлық эндокриндік жүйе функциясын тиімді әсері бар және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі биотин, бар.

С дәрумені, сүйек және дәнекер ұлпасының жаралар мен қалыптастыру тез айығуды ықпал иммундық жүйесін нығайтады. итмұрын, бүрген және басқа да көптеген жеміс-көкөніс оны қамтылған. бұл өнімдер алдын ала термиялық өңдеу жоқ пайдалануға болады, себебі, әдетте, жеміс-көкөніс дәрумендер, одан тез сіңіріледі. Бұл заттар иммунитетті күшейту және біздің денсаулығын нығайту.

Қандай дәрумендер кейбір азық-түлік қамтылған стресстік жағдайлар, спортшылар, темекі шегетіндер, жасөспірімдер мен егде адамдардың адамдардың білу әсіресе пайдалы. Кейін адамдардың бәрі осы санаттары жиі минералдар мен витаминдер тұтыну деңгейін арнайы мониторинг талап етеді.

Жүкті әйелдер мен қарттар бұл өнімдер болып табылады, өйткені жұмыртқа, бауыр, балық, жұмыртқа, рационында қамтиды өте пайдалы Д. қартаюын баяулатып және нығайту сүйек пен тістері дәрумені нығайтады бар эндокриндік жүйе жаңғақтар және көкөніс майлары жеп болуы мүмкін - олар дәруменнің жоғары мазмұнын атап өтті E.

Қандай дәрумендер кез келген өнімге қамтылған - бұл барлығына білу маңызды болып табылады. Өйткені, біздің денсаулық бізге тек қана байланысты!