Іске қосу үшін ең үздік уақыт?

спорт Оның танысу, көптеген жүгіру қызметі, яғни, Жүгірумен басталады. Бұл ең қарапайым, сондай-ақ тегін класстары болып табылады. Бірақ іске қосу үшін ең үздік уақыт? Таңертең немесе кешке сау жүгіру? Осы және басқа да көптеген мәселелер, сіз стадион қалдыру, тіпті бұрын пайда.

Сондықтан, іске қосу үшін ең үздік уақыт? бірінші кезекте, осы сұраққа жауап, сіздің өмір салтын жатыр. Егер Сіз - «Үкі», таңертең Run кеш-көтергіштің үшін қарапайым сынақ емес.

Ол таңертең іске қосу үшін ма пайдалы?

әрине, назарға балғын атмосфера және таза қоршаған ортаға отырып, иә. Табиғат, таңертең оянғаннан спортшылар Сергектік және жақсы көңіл-күй сыйлайды. Бірақ таңертең жүгіру үшін төменгі жағы бар. Бірінші кезекте, бұл уақыт шектеледі. Сонымен қатар, кейбір Асығыстық тегін фитнес сыныптар кедергі. Әлі күнге дейін өте ояу орган кейбір соғуына өтуі мүмкін, сондай-сыныптар аз жақсы жасаймыз.

кешке әлдеқайда ыңғайлы іске қосыңыз. Дене бір күннен кейін өзінде өте белсенді болып табылады және жаңа сынақтар мен кернеулер үшін дайын. Бірақ күннің соңында әуе тыныс процесіне кедергі мүмкін екенін әлдеқайда ластанған болып табылады, және жүгіру кезінде оның дұрыс тұжырымдау және таза ауа маңызды болып табылады. Кешкі сабақтар әдетте физикалық жұмыс істей алмайды адамдар қалайды, бірақ зияткерлік жұмыстарымен айналысып жатыр.

Бұл тек ол ұзақ іске қосу үшін ұсынылады, сондықтан электр жүктеме жарты сағаттан кейін калория бастайды деп есіне, бірақ қарқындылығы тиіс. өте қарапайым жүйесін қайта іске қосыңыз. Сондықтан, Сынып жүгіру алдында жаттықтырушы немесе дәрігер (егер бар болса) кеңесу жақсы.

Кейбір шектеулер, сондай-ақ бар. ішкі органдардың ауыр аурулары бар адамдарды жүгіру үшін ұсынылады. варикозды іске қосқан кезде аурудың қарқынды дамуына өз үлесін қоса алады.

алыс аймағынан жолда үздік іске қосыңыз, стадион немесе паркі жұмыс істейтін үшін жақсы алаң болады. ол көшеде іске қосу мүмкін емес болса, онда сіз спортзалға дейін қол қою және оны пайдалануға болады , жүгіру жолы. ақылы жазылу сабаққа қосымша ынталандыру болады. Егер сіз жай ғана қатты іске қосылса, сіз бастауға болады Nordic жаяу. үлкен артық салмағы бар адамдар, әрине, сабақ басталғанға дейін дәрігерге қажет.

Жүгірумен айналысу келетіндерге бірнеше кеңестер:

1. Сіздің аяғы болады, онда арнайы спорттық аяқ киім «дем».

2. жаттығулар, ұстап созылу мен буындарды жүгіру бұрын қыздырып тиіс.

3. Сіз біртіндеп басталуы тиіс. Үлкен жүктеме тіпті сіңір жыртылу, жарақат және іштің әкелуі мүмкін.

4. Егер шаршап болсаңыз, содан кейін үзіліс. Бұл сіздің дене қалпына мүмкіндік береді.

таңертең іске қоспас бұрын 5. тәтті шай, йогурт ішу немесе алма жеуге тиіс. Бұл асқазан аш емес, жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

6. жақсы нәтижелер жүгіру және диеталар ұштастыра қол жеткізілетін болады.

Сіз іске қосу үшін ең үздік уақыт шешеді алдында, сіз денеңіздің тыңдау керек. Сіз бұл қиын жылы төсек қалдыру тапсаңыз, таңертең Сынып сіз үшін анық емес. Егер сіз жұмыс күнінен кейін шаршау бастап құлатып алсаңыз және кешке, содан кейін ешқандай күш стадионында сізді тартыңыз болады. Жүгіру дұрыс физикалық жаттығу, сондай-ақ жақсы пішінін ықпал, бірақ ғана емес, өйткені, тәуліктің кез келген уақытында пайдалы салауатты өмір салты. барған сайын оттегі қаныққан денені жүзеге асыру, ал Сонымен қатар, жүгіру, қан айналымын ынталандырады, сіз буындардың серпімділігін қалпына келтіруге мүмкіндік береді, және зат алмасу қалыпқа жастық және денсаулық сақтау мүмкіндік береді бақыт деп аталатын гормоны, өндіріледі.

Көптеген артықшылықтары жүгіру бастау үшін, пайдасына айтуға, бірақ іске қосу үшін ең үздік уақыт - әрбір өздері шешеді керек.