Фолий қышқылы

Фолий қышқылы, немесе ол, сондай-ақ деп аталады витаминінің В9 ретінде - отбасы В ең маңызды дәрумендердің бірі Бұл элемент әлі утробе адам клеткаларының қалыптасуына маңызды болып табылады. Фолий қышқылы ең маңызды өзара ұшырамаған нуклеин қышқылы және, осылайша, белгілі бір генетикалық ерекшеліктері қалыптастыруға қатысады.

Сонымен қатар, витамині B9 бақылайды және гемопоэз барлық дерлік процестеріне қатысады және салауатты лимфаның қалыптастыру үшін жауапты болып табылады. ас қорыту және зат алмасу осы элементі маңызды рөлін.

Фолий қышқылы, сондай-ақ бірі ретінде белгілі , сұлулық дәрумендер жеткілікті қабылдау B9, шаш, тері арқасында, тырнақ сау келбеті болуға өйткені. Бұл дәрумені сынғыш шаш, тырнақ, өте түтіккен, құрғақ теріге әйелдерге арналған көрсетілген, себорея, псориаз отыр. Сонымен қатар, витамині B9 , менопауза кезінде қартаю баяулатады сұр күреседі. Бұл микроэлементтер акне және шамадан тыс пигментация үшін пайдалы болып табылады.

400 мкг ересек адам үшін дәрілік болып табылады фолий қышқылы,. тәулігіне, және 40-ден 250 мг балаларға арналған., денеден зиянды артық май иммунитетті және жою жақсартады. Әсіресе жүкті әйелдерге фолий қышқылы қажет. Олардың күнделікті мөлшерлемесі - 600-700 мг. дәрумені В9 жеткілікті қабылдау қалыпты дамуына және қарқынды өсуін және жақсы көңіл-күй нәресте мен анасын ықпал етеді.

Азық-түлік, біз жеткілікті фолий қышқылы алу себебі осы дәруменнің күнделікті талапты толтыру мақсатында, адам, витамині таблетка түрінде оны қабылдауға тиіс. ақжелкен, аскөк, балдыркөк, салат, шпинат, алма, алмұрт, сәбіз, қауын, өрік, апельсин, банан: Негізінен, витамині B9 көкөніс, жеміс-жидек, шөптер кездеседі. Олар бай және: прокат сұлы, қарақұмық, кебек, ашытқы, бұршақ, бидай ұны барлық дерлік жаңғақтар, күндер, інжір, нан оның көп. ұмытпаңыз, ет, балық, сүт, жұмыртқа, ірімшік (жақсырақ майсыз), ірімшік: жануарлардан алынатын өнімдер, сондай-ақ А витамині В9 күнделікті талапты кейбір құрайды қабілетті сүт өнімдерін, тауық, бауыр, бүйрек, жүрек және басқа да ішек. Бұл олар фолий қышқылының меңгеру және синтезін алдын өйткені қант және тәттілер, алкоголь, алып тастау ұсынылады. Қазіргі заманғы адам өнімдерін сіздің диета ұқсас жинағына қабілетті болуы үшін бұл өте қиын. Сіз бұл 400 мг күніне шамамен кететінін., фолий қышқылының Сосын ешқандай қосымша қабылдау қарастыру және қашан, тапшылығы оған табысқа емес, құрайды.

Фолий қышқылының тапшылығы ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Біріншіден, бұл элементтің болмауы анемия тудырады - байланысты өте ауыр қан бұзылулар төмен гемоглобин. Фолий қышқылы гемоглобин және басқа да қан параметрлерін қалпына келтіру үшін алады. Сондай-ақ, асқазан-ішек жолдарының аурулары органға B9 дәруменнің жетіспеушілігі жиі байланысты. Жүйке ашуланшақтық, ұйқы жоғалту, жүрек жүрек қағу, кедей иммунитет, тұрақты шаршау және әлсіздік, өміршеңдігі болмауы, депрессиялық көңіл-күй - бұл барлық фолий қышқылы пайдалану болмауына жатқызуға болады.

Тағайындалды дәрігер, фолий қышқылы, болмауы кем емес қауіпті болып табылатын дозаланғанда - жапсырма нұсқаулар сарапшы дәл қолданылатын, немесе қорапта ендірілген болуы. ықтимал проблемаларды болдырмау үшін, дәрігер немесе фармацевт кеңесіңіз үшін тағы бір рет көріңіз.

Денеңіздің бір саналы сақтау және біз қажет күн сайын жеткілікті дәрумендер алу кез келген күмән бар болса, сынақтан өтуге міндетті - бұл әрбір адамның денсаулығының кепілі екенін есте сақтау қажет. Барлық біледі адамның денесі деп - тәулік бойы, ал ерте біз тетігі мұқалып, ақаулы бөлігін табуға, оңай оны жөндеуге болады.